premium

https://i.imgur.com/hXTN2p0.png Pobudka o 7.00 i do pracy. O 11 trening, po treningu znowu praca. Potem się porozciągałem troszkę. Przed 16 skoczyłem z Żonką dokończyć nasze hydraulikowanie czyli najpierw po części, a potem w robota w łazience. Teraz już chill, nie chce mi się nic. Jutro rege ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

https://i.imgur.com/kAvOhHm.png Pobudka przed 8. Więcej pracy z rana, zeszło się do 12.00. Potem trening, a raczej rege. Praca, praca, spacer, jedzenie, netflix… %-) No comment.. %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i [...]

https://i.imgur.com/yKS3uMm.png Pobudka przed 8. Intensywny dzień pracy. Do 16 w sumie robiłem rozpiski makro dla klientów z nowymi przepisami. Potem spacer i odpoczynek. Jutro w zasadzie powtórka dnia wczorajszego. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik 2. Placki ziemniaczane [...]

Szajba, moje tętno nic Ci nie powie bo jestem po reście, więc reagowało bardzo wysoko. Generalnie wyścig z mocy to głownie 4-6 strefa (mam 6 stref mocy), a z tętna to głownie 5 strefa (powyżej 177 ud/min).. %-) https://i.imgur.com/YZQcUUD.png Nie mogłem spać, więc mimo braku budzika pobudka o 7.00. Śniadanko (standardowe) no i trenażer. Luźne 3h, [...]

https://i.imgur.com/s3roAhl.png Pobudka o 8. Średni sen w nocy, rano oczy podkrążone, więc wiadomo, solidny wyścig zrobiłem.. Od razu do pracy, przerwa na trening i powrót do roboty. Zeszło się do 16.00. Rozciąganie, spacer i konsultacja online, niestety przedwcześnie skończona. Potem depilacja. Teraz już miły czas z Żonką ;-) No i kolacja, co [...]

https://i.imgur.com/fMwwHET.png Dziś była samotna noc, Żonka pojechała na noc do rodziców. Wstałem o 5.30, zobaczyłem aktualizację meteo i o 7 byłem już na bajku. Po rowerze trochę pracy, zaraz się porozciągam i poroluje bo kolano troszkę boli. No i tyle z tego dnia. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, [...]

Trasa daje mi wiele możliwości skrócenia na wszelki wypadek. Dodatkowo Żonka będzie w obwodzie. :-) https://i.imgur.com/CtMceL3.png Pobudka o 6.40. Ch**o@wo spałem. Do pracy, pełno roboty. Po pracy rozciąganie, rolowanie, trochę „pracy”. Depilacja i takie tam. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schabowe bez panierki z sosem pieczarkowym, [...]

https://i.imgur.com/OM1TFbM.png Pobudka o 6.20. Do pracy, po długim weekendzie sporo roboty. Dużo układania nowych diet, zapieprz. Po na siłkę, teraz skończyłem potreningowy i dalej pracuje. Pewnie spacer jeszcze dziś. Ciężki dzień. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Stek z warzywami, ryżem, kaszą i resztka colesława 4. Placek [...]

https://i.imgur.com/iZZInoM.png Pobudka o 6.40. Do pracy, słaby humor, a roboty dużo. Zmęczony jestem. Brakuje mi tego dnia co zabrały święta. Po pracy trening, teraz jem, a zaraz online. Taki dzień. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z kapustą, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus [...]

https://i.imgur.com/2IqCQgm.png Pobudka przed 9. Pospałem, ale obudziłem się martwy… Trening, który o dziwo poszedł, potem zakupy i grill. Spacer i teraz już czilll ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 3. Grill- ziemniaki z grilla faszerowane twarogiem, mięso, [...]

https://i.imgur.com/iV42PHw.png Pobudka po 8. Dzień bez motywacji. Trening, szwendanie się i takie tam. Na tym zakończę. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 3. Stek wołowy z surówką 4. Sałatka z chlebem gryczanym +++W czasie treningu ISO, tortilla z mozzarellą i [...]

https://i.imgur.com/AO7xFYs.png Pobudka o 7.30. Popracowałem trochę z rana i śniadanie. Na rower, spacer, film na netflix. Generalnie na luzie dziś. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem i masłem orzechowym 3. Stek z ryżem i sałatką 4. Sałatka ze schabem i sosem +++W ciągu treningu ISO i banany. +++W ciągu [...]

https://i.imgur.com/9kFv95N.png Pobudka o 6.40. Jak to przy poniedziałku mega zapie#dol. Po pracy się porozciągałem i porolowałem. Teraz jem posiłek i zaraz pewnie spacer z Żonką. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, schab, kapusta, jarmuż, pieczarki 4-5. Sałatka ze wędzoną polędwicą i jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero. [...]

https://i.imgur.com/qa6OYMU.png Pobudka o 7.30. Śniadanie i rower bo znowu dziś goście grill. Po grillu spacer, no i wieczorek. Jutro lecę na siłkę. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy ze skyrem, frużeliną i masłem orzechowym 3. Grill- Kurczak w różnych postaciach, sałatki, sosy, grillowane warzywa i hummus 4. Sałatka [...]

https://i.imgur.com/hpm3pWi.png Pobudka po 6.30. Do roboty. Jako że wczoraj ratowałem awarię w pracy to dziś wyszedłem wcześniej. Pogoda to i rower. Po rowerze jeszcze trochę pracy, spacerek i rozciąganie. No i wieczór.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie własnym z brokułami, ryżem i kaszą 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i [...]

https://i.imgur.com/C4w8YIb.png Pobudka 6.10. Do pracy. Zerwałem się wcześniej na rower. Mimo że krócej to kończę teraz, a czas w pracy był intensywny. Jeszcze online dzisiaj, który właśnie mam. Taki dzień. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie pieczeniowym z ryżem, kaszą i kapustą 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem [...]

https://i.imgur.com/XAUl95u.png Pobudka 6.20. Mega intensywny dzień, który jeszcze trwa. Praca, trening i praca. Może jeszcze spacer ale zobaczymy. Bez odbioru ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki z pieczarkami, ryżem, kaszą i brokułami w sosie pomidorowym 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym, mus jabłkowy 5. [...]

https://i.imgur.com/FHxN0AQ.png Szybka rozpiska. Rano do roboty. Chciałem pospać dłużej ale obudziłem się koło 6 i klops. Do pracy, mega Sajgon. Po pracy szykowanie do jazdy i pomoc Żonce w dużym projekcie dla Na Osi :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udka z pieczarkami, ryżem kaszą 4. Rzeczy po sesji foto: muffinki z kubka, sałatka [...]

https://i.imgur.com/q1oLyYO.png Nie było snu.. %-) W pracy zdychałem. Ale udało się przetrwać. Po pracy posprzątać i pomóc Żonce w sesji. Na rower, po rowerze zjadłem, zaraz się porozciągam i poroluje i może jeszcze spacer, ale nie wiem. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie cebulowym z ryżem i kaszą 4. Resztki z sesji foto [...]

https://i.imgur.com/4g4tG3r.png Wczoraj padłem po 22. Bite 48h bez snu. Nie obudziłem się w nocy ani razu. Mimo to dziś czułem trudy ostatnich dni. W pracy zleciało, po pracy rower. Pomaganie Żonce przy sesji foto, a zaraz online Na Osi. Może spacer. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-5. Resztki z sesji foto ;-) +++W ciągu treningu iso, banan i [...]