pre

[...] dzień Cardio: brak Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

[...] ;-D Cardio: brak Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

Chris Bumstead to zawodnik wręcz o idealnych proporcjach. Kanadyjski kulturysta IFBB Pro jest najbardziej utytułowanym zawodnikiem w historii kategorii Classic Physique. Trzykrotnie triumfował Na Olympii w 2019, 2020 i 2021 roku i oczywiście ma zamiar teraz odnieść czwarte z rzędu zwycięstwo. 27-latek przygotowuje się pod okiem słynnego trenera [...]

Agata Sitko to młoda, zaledwie 19-letnia zawodniczka trójboju siłowego. Na swoim koncie ma już liczne sukcesy, a teraz doszedł kolejny! Od 25 listopada do 4 grudnia w Skierniewicach trwały Mistrzostwa Europy EPF w trójboju siłowym. Sitko, która startowała w kategorii wagowej do 84 kilogramów wygrała zawody i tym samym została Mistrzynią Europy. [...]

W szczycie dochodziłem do 400 mg koffy i 30 mg joszki przed treningiem, ale jak pewnego razu mało nie zszedłem (bardziej ze strachu, niż z faktycznych przyczyn) na treningu to na dłuższy czas zbastowałem ze stymulantami pre. Teraz powoli wracam do kofeiny pre (w odżywkach) i zaczyna mi się to lekkie pobudzenie z powrotem podobać.

[...] Trening: LEGS + ŁYDKI 1. Standing one leg curl 10x35kg | 14x30kg | 13x25kg 2. Legs ext. rampa 20 20x25|30|37,5|45|52,5|60|67,5 + 16x75kg + 2x drop 13x52,5 + 13x37,5 3. Leg press 1s bez przerw, ciagle dokladanie po 1 talerzu na strone na 6 reps 6x50|90|130|180|220|270 5x310kg | 6x270|220|180|130|90|50 4. Barbell squat 8x170kg | 15x120kg 5. [...]

a czemu zakladasz zaraz ze bedziesz potrzebowal kosmiczne 50 mg johy ed? na mnie 10 mg dziala bardzo mocno, stackuje z kofeina i glownie jako pre i to wystarczy w zupelnosci. Wiecej niz 15 mg na porcje nigdy nie bralem. sally 2x8 mg w ciagu dnia do tego i na start bardzo mocne kombo, zeby fat lecial az milo. Ponziej opcjonalnie zwiekszac jak [...]

[...] joszki przed treningiem, ale jak pewnego razu mało nie zszedłem (bardziej ze strachu, niż z faktycznych przyczyn) na treningu to na dłuższy czas zbastowałem ze stymulantami pre. Teraz powoli wracam do kofeiny pre (w odżywkach) i zaczyna mi się to lekkie pobudzenie z powrotem podobać. 30 yohy na raz to ho ho ho za dużo...na cały dzień spoko, ale [...]

[...] musi.. Cardio: 30min rano na czczo Trening: Delts + chest + back + brzuch 1. Band assisted pull up 2x wide grip 2x neutral grip 12r | 12r | 12r | 12r 2. Db seated shoulder press rampa 12 12x16|22|26|32|36|42 9x46kg 3. Cable underhand row 10x95kg | 10x95kg | 15x75kg + drop 10x65kg 4. Db side raise (chest support) rampa 15 15x8|10|12|14|16 |18kg [...]

Legendarny kulturysta Flex Wheeler podzielił się na Instagramie informacją, że potrzebuje trzeciej operacji barku, a dokładnie lewego stożka rotatorów. Weteran Flex Wheeler stał na scenie Olympii i walczył łeb w łeb z najlepszymi kulturystami w czasach kiedy startował. Wyróżniał się świetnymi proporcjami sylwetki, dzięki czemu zyskał przydomek [...]

[...] zaplanowana między 15 a 18 grudnia w Las Vegas. Classic Physique Olympia odbędą się 17 grudnia, w sobotę. Do walki stanie aż 68 zawodników z całego świata. Polskę będzie reprezentował Adam Bomert, któremu już teraz życzymy powodzenia. Już od dawna trwa debata na temat tego, kto może znaleźć się w TOP 5 Classic Physique Olympia. Oto sportowcy, [...]

[...] 8x230kg | 14x170kg 2. One leg lying curl 12x20kg | 11x20kg | 12x15kg 3. Rope push down triceps rampa 10 10x22|30|40|45|50|60|65 6x70kg + 2x drop 7x60kg 7x50kg 4. One arm prearcher curl rampa 10 10x8|10|12,5|15|17,5 8x20kg + drop 9x15kg 5. Dead stop floor skullcrashers 10x55kg | 18x40kg 6. DB hammer curl incline bench 12x15kg | 12x15kg | [...]

[...] treningu. jak masz w kapsach to przed silka bezposrendio daj - beta alaninę = podobnie jak kreatyna 5g dziennie, dziala dopieo po okolo 3-4 tygodniach - aakg - 5g na porcje pre workout - cytrulinę -2-3 g do porcji aakg, stosunek okolo 2:1 dajemy jak chcemy laczyc oba suplementy - elektrolity - na treningu z bcaa - vitargo - po silowni do porcji [...]

30mg oxy to jedynie bym mógł ruszyć jako pre workout do posiłki przed treningiem%-) Ja nie startuje z nią niżej niż 50 i to tylko ja tydzień dwa i buduje stopniowo tak żeby wlasnie w szczycie przed zawodami szło te 100 ba zdarzyło się i nawet 150 pare dni jak cukierki%-) Dobrze toleruje Saszetka hepamerza 1,5g nac 6 tab liv 52 I próby miałem [...]

[...] zaczynam czuć te wiosła ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

Kilka dni przed zawodami Mr. Olympia, Big Ramy rozmawiał z Ronnie Colemanem o tym, kto w nadchodzącym wydarzeniu znajdzie się w pierwszej czwórce. Już w czwartek rozpocznie się największe kulturystyczne wydarzenie roku - 58. Olympia Fitness & Performance Weekend Joe Weidera 2022. Chyba główną gwiazdą programu jest egipski mistrz Mamdouh „Big [...]

[...] Kanaryjskie i okazało się, że lodówka w pokoju chodzi tak, że w sumie nie chodzi. Ciut chłodziło i tyle i zastanawiam się czy GH do kosza czy nie (nie używałem bo mi strzykawek nie chcieli sprzedać xD) Normalnie stwierdziłbym po pompie po podaniu pre workout, ale jak ja mam nie mieć pompy po tych ciastkach, dużej ilości drinków z palemką itp %-)

[...] ja się zmotywuje i wstane po tej 4 ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PUSH + ŁYDKI 1. Pec dec rampa 10 10x25|35|40|45|50|55kg 7x60kg + drop 9x40kg 2. Hammer incline press 8x110kg | 10x100kg 3. Flat press machine 9x45kg | 13x30kg + drop 10x20kg 4. High incline db fly 15x14kg | 15x16kg || 15x16kg 5. Smith military press 8x60kg | 1xRP 50kg [...]

[...] oczywiście bardzo dobrze, ale Ci co go obserwują od dawna, na pewno widzą sporą różnicę. Na Instagramie udostępnił też filmik, na którym możemy zobaczyć, jak aktualnie prezentuje się jego sylwetka. Wheels, pomimo że nieco mniejszy, nadal jest bardzo silny. Aktualnie przygotowuje się próby pobicia kilku PR (personal record) w wyciskaniu na [...]

[...] plus ;-) Cardio: brak Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]