pre

To znaczy to taki żarcik trochę byl ;p Ja na redu teraz ok z kawą pre workout ale taka prawda że szamy mało to jest spoko. A jak byłem na masie to nie było takiej opcji bo na treningu aż się nią cofalo :) Więc czaje o czym piszesz :) A nie lepiej kupic sobie kofeinke w tabsach a do inta dodawać cytrulinę, Argininę, kreatynę itp? :)

[...] 12x80kg 2.RDL  10x80kg, 8x100kg, 6x120kg, 10x140kg 3.Suwnica stopy szeroko 10x200kg, 8x240kg, 6x280kg, 12x320kg 4.Hack przysiady 10x70kg, 8x90kg, 6x110kg, 12x130kg 5.Leg press jednonóż  10x10kg, 8x20kg, 6x30kg, 12x40kg 6.Odwodzenie  3x8-10x80kg, 12x110kg 7.Uginanie na wyciągu lina 10x17,5kg, 8x21kg, 6x24,5kg, 12x28kg Zawsze na omlet ubijałem [...]

[...] 18x20kg, 12x30kg 8. Łydki na maszynie siedząc 20x30kg, 18x30kg, 12x50kg Teraz taki okres, że trochę sobie zmieniam i kombinuję z tymi treningami. Przyda się na przyszłość %-) Waga już wyraźnie spadła ale samopoczucie wyraźnie na plus. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/9/6/15091170_20190906_140745.jpg Mega wchodzi mi taka forma pre...:-D

[...] w sumie leciały prawie wszędzie ciężary jak z przed zabiegu, brzuch odczułem tylko przy wąskim i rozpietkach co dziwne bo niby w leżeniu. Szukam jakiegoś posiłku z białek jaj żeby dać na pre, tylko żaden omlet, coś szybkiego, najlepiej z kaszą manna albo klikiem ryżowym. Ciekawe jakby mannę zmieszać z białkami i po prostu razem wrzucić na ogień.

Dzisiaj odgapiając trochę od Daniela Wilka zrobiłem na pre kleik (Nestle) jak był jeszcze gorący dorzuciłem do tego jajecznicę z białek i po wystygnięciu dodałem izolat, wszystko zmiksowałem i wyszło dość fajnie :-D

[...] 11x70kg, 10x70kg 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko 12x38,5kg, 11x38,5kg 5.Odwrotny peck deck 15x60kg, 13x60kg 6.Modlitewnik jednorącz 15x15kg, 15x15kg I posiłek pre, już od dłuższego czasu leci w ten sposób, idąc torem Mariana zamiast łączyć białko z płatkami czy kleikiem polewam po górze. [...]

W tym tygodniu na teścik wleci nowy pre :-D Ciężko to gdziekolwiek znaleźć, może ktoś miał wcześniej styczność lub coś o tym słyszał? http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/25/11238068_image2.jpeg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/25/11238067_image1.jpeg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-03-25 17:17:11

Ja polecam ostrovit pump pre czysty skład bez mózgotrzepów i tania jak barszcz

Po kawie pre wlaśnie średnio się czuje ;)

A np w DT jak masz tyle wegli to ile warzyw lecisz? Pewnie pre i post to owoc wchodzi więc warzyw tam standardowo nie ma bo je masz na slodko z tego co pamiętam. A do reszty? Wrzucasz coś warzyw? Bo ja pamietam ze pod koniec masy przy tych 1100g wegli to warzyw nawet nie dodawalem xD

[...] będzie Ci jeszcze trudniej się regenerować :-) Ja popieram w stu procentach :) ja cały czas jadę na starym mesomorpie z 1.3 testowałem prawie wszystkie te najpopularniejsze pre workouty i do starego meso i jacka3d nic nic nie ma sobie równych :) ale niestety jak zawsze jest to jakimś kosztem na treningu zmęczenia brak leje się jak ze świni ale [...]

Robisz tak, że o 4 cardio na czczo, potem posiłek pre i zaraz na siłowy? Tak, robię tak od zawsze, że wstaję - kręce cardio, posiłek pre i trening. Jedynie jak mam na ranną zmianę to mi to trochę komplikuje i nieco inaczej rozkładam

[...] i dość już tak solidnie szamki ;-D Cardio bez zmian, treningi bez zmian, jedynie ten podział na dni low,medium,high ;-) No i jeszcze takie drobne zmiany - chrom tylko pre i postworkout w dawce 200mcg. No a co do dzisiejszego dnia - wstałem, wykręciłem cardio i zabrałem się za to szkolenie BHP online. Coś pięknego, prezentacje sobie leciały [...]

Ja tez zawsze jako pre.owsiane a teraz przeszedlem na ryz bo jednak lzejszy ;d ale lubie miec przynajmniej 5g fatu w pre,.lepiej sie czuje

[...] jeszcze ostro dostanie po d*ie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

Co jesz na posilki pre i post ze az tyle wegla miescisz? Pre zawsze ten sam schemat - płatki owsiane z bananem + wpc + granolą(3g fatu/100g) + 2 kromki chleba tostowego z masłem orzechowym Post- tutaj wypada róznie zaleznie od apetytu dnaego dnia, ale zawsze są to płatki cornflakes z waflami ryżowymi + wypijam osobno wpi (z tego 160ww) a pozostałe [...]

10.10.2022 Poniedziałek - prep tydz. 4 Zaczynamy kolejną walkę ;-D Tym razem na południe do roboty, więc już dziś była pobudka o 4 rano. Nie chciało mi się wstawać masakrycznie, ale wiedziałem, że muszę ;-D Cardio wykręcone, dobry pre zjedzony i wio na pulla ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + łydki 1. Ściąganie uchwytu [...]

Zawsze chyba lepsze to co lepsze osobniczo :D. Ja teraz w pre często lecę właśnie kleik ryżowy ale ten zwykły dla dzieci bo zauważyłem,że trawi mi się dużolepiej niż ten z mąki :P. Jak jeszcze ogromnej ilości żarcia nie ma pre to płatki owsiane super wchodzą ale ja trenuje po 4 posiłku to nie raz już sama ilość w ciągu dnia siedzi a co dopiero [...]

[...] wchodziła, aż do dziś ;-D Samopoczucie już wychodzi na prostą i oby jak najdłużej, na treningu w końcu jakieś nabicie, siłowo też bardzo ładnie, więc byle do przodu ;-D Deprecha mija i może teraz redu da się we znaki i zacznie się to fajnie odsłaniać. Chcę się też jeszcze umówić do ortopedy po dipro, bo z tym łokciem to już mnie krew zalewa [...]

[...] 8x230kg | 14x170kg 2. One leg lying curl 12x20kg | 11x20kg | 12x15kg 3. Rope push down triceps rampa 10 10x22|30|40|45|50|60|65 6x70kg + 2x drop 7x60kg 7x50kg 4. One arm prearcher curl rampa 10 10x8|10|12,5|15|17,5 8x20kg + drop 9x15kg 5. Dead stop floor skullcrashers 10x55kg | 18x40kg 6. DB hammer curl incline bench 12x15kg | 12x15kg | [...]