[...] moze ciut za dużo w niektorych ćwiczeniach. Dzisiaj bez cardio. Jutro z rana wleci Pull :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 80g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 340g T 40g TRENING Legs [...]
[...] startował w zawodach sylwetkowych, ale fani nie do końca wierzyli że to nastąpi. Teraz w końcu oficjalnie ogłosił, kiedy odbędzie się jego debiut. Na swoim Instagramie zaprezentował aktualną formę oraz napisał, że w przyszłym roku zadebiutuje na Arnold Classic Amateur. Ponadto ujawnił, że będzie współpracował z mistrzem California Pro Antoine [...]
[...] w Las Vegas. „Jestem tak cholernie opętany, aby odzyskać moją koronę, że żadne słowa nie mogą teraz oddać moich myśli i nastawienia." Z pewnością na Philu ciąży ogromna presja i jest zdeterminowany bardziej, niż kiedykolwiek był. Obok niego na scenie stanie mnóstwo innych elitarnych kulturystów, którzy także będą chcieli udowodnić, że są [...]
[...] :-) Jutro off,jedynie wpadnie cardio. Dobrze że jutro chociaż wpadnie trochę tylko węgli :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 80g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 340g T 40g TRENING Push 1 [...]
[...] z nim na spacer , Wróciłem i wpadło 30min. Cardio , później pojechałem go odrobaczyć i w sumie tyle z ranka , po południu trening Pull który wszedł bardzo git :) Dieta : 1. pre : 50g B + 150 WW insa na treningu 70g dextro 2. 50g B + 220g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. Podciąganie neutral r5 +1s back off 2. Pendlay [...]
15.09.2020 Wtorek (8 tydzień prepa) Oj to była ciężka noc, co chwile się budziłem, ciepło w opór, spać się nie dało. Wstałem o tej 5tej, wymęczyłem cardio, zjadłem i poleciałem na trening. Musiałem zarzucić jakiś pre, bo byłoby ciężko ;-D Ogólnie taki muł, ale w połowie treningu już przeszło i się rozkręciłem ;-D No a za chwilę do pracy, a jutro [...]
[...] i ćw wchodzi mega ) Jutro Push,tam już wiecej nowych ćwiczeń więc może być ciekawie :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 80g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 340g T 40g TRENING Pull 1 [...]
[...] w DT 5g fatu i 40g WW w DNT 20g fatu i 80g WW I od jutra już ruszam z nowym planem :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 80g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 340g T 40g TRENING Push 1 [...]
[...] wielu, jabłczan cytruliny może zmniejszyć występowanie tzw. zakwasów, czyli odsuniętego w czasie bólu mięśni spowodowanego znacznym wysiłkiem fizycznym. Cytrulina jest także prekursorem argininy, aminokwasu z którego powstaje tlenek azotu, a także metabolitem przemian zachodzących z jej udziałem. Cytrulina szczególnie nadaje się dla osób [...]
Koszt 180zł + wysyłka z USA 20zł jestem obeznany z kofeina, pije po 4-6 espresso dziennie wiec tolerancja na kofeina jest wyrobiona, chodzi mi bardziej czy rzeczywiscie da mega kopa plus minus za 160 zl w PL juz masz dobre PRE na bazie geraminy jezeli szukas ztego typu zabawek i to juz jest taka cena w wyzszej polki:-) mozna tez poszukac mono [...]
W ubiegły weekend Hassan "Mostafa" Mahmoud zrobił duże wrażenie na sędziach i zdobył czwarte miejsce w New York Pro. Kolejnymi zawodami miały być California Pro, jednak stanęły pod znakiem zapytania. Dlaczego? Po zawodach NY pro, Hassan trafił od razu do szpitala z powodu paskudnej infekcji. Na jego Instagramie wyjaśnił jaki był powód [...]
[...] sukcesów Winklaara jest dość długa, a on rywalizuje w praktycznie każdym ważniejszym wydarzeniu sportowym. Chociaż na tę chwilę nie ma na koncie zwycięstwa w najbardziej prestiżowych zawodach Mr. Olympia, to pocieszające jest to, że po tylu latach startów zdobył nagrodę publiczności w 2018 roku (zajął wówczas 3 miejsce). W ostatnim konkursie [...]
[...] tydz.1 Dzien bez wiekszych wrazen,praca,trening i tyle. Jutro off,w planach tylko cardio. DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 80g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 300g T 35g TRENING Pull 2 [...]
[...] gładko :-) Jutro w planach Pull,sobota off,niedziela Push i później zaczynam nowy plan :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 80g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 300g T 35g TRENING Push 2 [...]
Tom Platz jest kojarzony przede wszystkim z niesamowicie masywnymi nogami. W czasach złotej ery kulturystyki nie miał sobie równych jeśli chodzi o tę partię mięśniową. Kiedy był u szczytu kariery, Platz był jednym z najbardziej interesujących zawodników na scenie kulturystycznej. Nie bez powodu zyskał przydomek Quadfather, właśnie ze względu na [...]
ja ogolnie lubie betke przed walnac bo nawet jak nie pobudza to te smyranie same w sobie jakos dziala nieco motywujaco:) ogolnie u mnie leci na 1 h przed treningiem cytrulina 5g betka 5g kreatyna 5g glutamina 10g a przed treningowo dodatkowo PRE od allniutrition w trakcie treningu BCAA popijam:-) troche takie kombo na wyrost, ale jak mozna sobie [...]