prawidlowy

Chciał bym się dowiedzieć jak liczycie zapotrzebowanie na kalorie bo sposobów jest kilka i chce wybrać ten najbardziej uniwersalny i prawidłowy jak by z każdych tych metod wynik wyszedł by jednakowy to nie było by problemu albo roznica byla by nie wielka a tak to wszedzie wychodzi mi inaczej @@-) gdzieś czytałem ,że waga ciała pomnożona przez 30 [...]

Siema mam problem ponieważ około miesiąc temu postanowiłem nauke muscle upa potrafię wejść na drążek ale nie blokuje 2 rąk tylko 1 a potem dokładam 2 . Przez pierwszy tydzień było git a teraz mam duży ból w dolnej części przedramienia. Co z tym zrobić . A 2 pytanie to jakie ćwiczenia robic żeby wszedl mi w końcu ten muscle up prawidłowy robię ok [...]

Witam, chciałbym do swojego treningu włączyć Przysiad przedni, ale mam problem z uchwytem. Najwygodniejszy jest dla mnie chwyt, w którym zewnętrzna część dłoni skierowana jest do góry, lecz bez krzyżowania przedramion. Sztanga wtedy dobrze spoczywa na mięśniach barków. Nigdy nie widziałem na żadnym z filmików na YT żeby tak ktoś chwytał. Czy taki [...]

Proszę o ocenę treningu, zwłaszcza interwału,bo nie wiem czy robię go w prawidłowy sposób. Waga 59/164 wprost. Chce spalic tluszcz i delikatnie wymodelowac sylwetkę. 1. Rozgrzewka 15 min na stepperze 2. Trening siłowych ramiona, brzuch i pośladki 3. Interwał na bieżni - 35-40 min. 3 min marszu ok 6km/h i minuta biegu ok 12km/h 4. Rozciąganie 15 [...]

Witam. Pzeczytałem wiele tematów ale do końca nie wyjaśniły one moich wątlipości. Chce zrobić lekka redukcje. Czy rozkład B/T/W w mojej diecie jest prawidłowy. Waga-85kg Białko- 2,1 kg/kgm- 178,5g Tłuszcze 1,3g/kgm-110,5g Węglowodany 2,2g/kgm-190g Dobrze to rozłożyłem?? Mam teraz pytanie czy jeśli waga by mi nie spadała to mam zwiększyć ilość [...]

Ćwiczę na jednym treningu KLATĘ + BICEPS . Klata: -wyciskanie płasko 4 serie - wyciskanie skos 4 serie - rozpiętki 4serie Biceps: - uginanie przedramion ze szt. łamaną4 serie - hantelkiem w oparciu o udo 4 serie To czy powinienem najpierw wykonać ćwiczenia na 1grupę, a potem przejść do następnej?? Teraz wykonuje je naprzemian- Najpierw jest [...]

Czy puls 50-60 jest prawidłowy bo szukam w necie i podobno coś się zmieniło w tej kwestii dopiero puls poniżej 50 uznaje się za bradykardie kiedyś było to poniżej 60. Jak to z tym jest orientuję się ktoś w tym

Witam, postanowiłem obliczyć ilości omega 3,6 w diecie. Chciałbym się dowiedzieć czy jest okej czy dodać wiecej omega 6 bo omega 3 jest troche wiecej niz omega 6.. A podobno prawidłowy stusunek 3:6 to 1:1,2,3,4 Aktualnie tak mam w diecie: Jaja(5 sztuk) Omega6- 5,75 Omega3: 0,46 Orzechy włoskie(15g)- Omega6: 5,71 Omega3: 1,36 Olej lniany(25g)- [...]

jaki powinien byc wzrost czteroletniego chlopca? moj syn ma wzrost 98 cm. 4 latka skonczy w lipcu,prosze mi odpowiedziec czy to prawidlowy wzrost?mam watpliwosci gdyz zauwazylam iz moj syn jest niskim chlopcem rowiesnicy w jego wieki sa od niego o pol glowy wyzszi , dlatego jestem zaniepokojona tym wzrostem i prosze o ewentualne parametry wzrostu [...]

Nie wiem czy to prawidłowy dział ale czy możecie mi polecić jakąś literaturę która nie opisuje samych ćwiczeń a traktuje głównie o prawidłowym odżywianiu ? Z góry dzięki

[...] robic 2 razy w tyg. Zalezy mi na pobudzeniu tych miesni bo co do ich rozwoju mam pewne watpliwosci? Chodzi mi konkretnie o taki trening: Poniedziałek- Klatka, Biceps Wtorek- Plecy, Triceps Czwartek- Barki Piatek- Nogi, Biceps Sobota- Triceps Czy jest to trening prawidlowy? Czy moge tak robic bez obaw ze sie przetrenuje? Z gory dzieki pozdro!

„Olej", Radek Słodkiewicz i Robert Piotrkowicz spotkali się ponownie w „Powerpit". Tym razem „Olej" prowadzi trening barków. Zawodnicy opisują i prezentują prawidłowy trening na wszystkie aktony. Jeśli macie mocne nerwy, sprawdźcie sami jak trenują! http://www.youtube.com/watch?v=4ZU0joCQa-8

http://www.paker.obywatel.pl/inne/multimedia/metodamatrix.xls 10-tygodniowy program Kena Laina dający 10% przyrost siły (21 kb) CO sądzicie o tym treningu, jeszcze go tu "nie było", więc zamieszczam. Link na stronie paker.prv.pl jest błędny, ten który tu podałem jest prawidłowy

witam, mój problem polega na tym że cały czas mam małą klate, cwiczenia robię raz w tygodniu na tę partię, plan mam prawidłowy(stworzony przez michail) niewiem jaki moze być powód:/ jakieś pomysły??

[...] coraz intensywniejsze momenty . Chce zdudowac masę miesniowa. Do ćwiczeń używam pary hantelek 9 kg . Zamjerzam zacazx przyjmowac kreatyne i chce zeby moj treninh byl prawidlowy. I moje pytanie : czy branie suplementow do cwiczen z samymi hantalmi ma sens ? Czy lepiej zainwestować w ławkę sztange ... czy istnieje intensywny plan na [...]

Witam, mam do dyspozycji 1000 zł na zakup roweru trningowego. Na oku mam taki: http://www.fitness4you.pl/rowerek-treningowy-york-fitness-active-c120,det,1251.html ,ale chciałbym wiedzieć czym on się różni od np. takiego: http://www.fitness4you.pl/rowerek-treningowy-york-heritage-c101,det,541.html który jest znacznie tańszy. Czy to tylko kwestia [...]

Od ponad roku biegam intensywnie oraz regularnie. (3x w tyg.) Teraz zapisałem się na siłownię przez co czasu mniej. Obecnie robie tak: poniedziałek - biegi wtorek - siła środa - regeneracja czwartek - biegi piątek - siła sobota oraz niedziela - regeneracja. Czy taki plan jest prawidłowy? Czy tygodnia nie powinno się zaczynać od ćwiczeń siłowych?

Czy wasz kalkulator ze zużyciem kalorii jest prawidłowy? http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie Policzyłem, że dla mojej masy 102 kg spalam w godzinę jadąc na rowerze ze średnią prędkością 20 km/h jakieś 1000 kcal...a to raczej nierealne. Wydaje mi się, że taka jazda przy mojej masie to max 600 kcal/h

Czy prostowniki grzbietu należy ćwiczyć w ten sam dzień co mięśnie brzucha, dzień po, czy najlepiej po dwóch dniach? Kiedyś gdzieś przeczytałem, że wykonując ćwiczenia na brzuch prostowniki grzbietu są obciążane, więc raczej nie powinno się ich dodatkowo katować, jednak nie mogę znaleźć na ten temat nigdzie informacji. Zatem który wariant będzie [...]

Moja 1,5- roczna córka, ma rozdwajające się, połamane paznokcie u stóp, chodzi o dwa największe paluszki. Wydaje mi się, że jest to efekt złego obcinania. Zamiast obcinać na prosto, ja- zaokrąglałam, dlatego tak się stało. Co mam zrobić, aby paznokcie wróciły do normalności? Jak przywrócić prawidłowy kształt płytki? Proszę o pomoc. [...]