prawa

Jak na wątrobę to lepiej od dołu żeby ją do góry podbić, ale na żebra (tj. prawą nogą) mi osobiście lepiej się kopie prowadząc nogę po pełnym okręgu bez ścinania i kopania od dołu.

[...] nie istnieje itp. Co do lepszego ustroju niz demorkacja to juz pisalem, monarchia, jak wybrac krola? Bardzo proste, niech glosuja Ci , wybieraja Ci do "zapracuja " sobie na prawa wyborcze, np zeby zdali prosty test z tego co przedstawia program kazdego kandydata i po sprawe, 90% ludzi glosuje na PO bo tai tusk powie: "beda wielkie zmiany" ludzie [...]

Zrobiłem sobie przerwę ponad tydzień, pomogło tyle, że mogę normalnie robić np wyciskanie na klatkę itp, ale biceps dalej muszę robić ciężarkami np 5 kg, mimo, że prawa daje rade z 15 kg, to lewą nawet 7-8 nie podciągnę do góry. Mało tego, dziś zaobserwowałem że lewy biceps jest trochę bardziej płaski od prawego, a na siłowni okazało się, że jest [...]

[...] wąsko, tyłem x20 Przysiady x30 Podciągnięcia/opuszczenia x10 grzbiety x20 unoszenie bioder w leżeniu na plecach x20 na brzuchu rece i nogi uniesione prosto, podnoszenie prawa ręka-lewa noga x20 na stronę mountain climber x20 burpess x20 Dzień 2 Pajacyki x50 Pompki szeroko, wąsko, tyłem x20 Przysiady x30 Podciągnięcia/opuszczenia x10 Wspięcia [...]

[...] 6 ćw wyrzuć, za dużo (choć i tak sumarycznie jest przeładowane, zobacz jak się bedziesz czuł, jak dobrze zrobisz martwy/podciąganie/wisołowanie na jakieś izolacje nie masz prawa miec sił) ewentualnie po tych ćwiczeniach na wyciągach rób powolutku technicznie, mc/podc/wiosło - tu sie liczą ciężary, reszta to taki onan barbarzyńca, na nogi [...]

chłopaki pomocy, bo nie wiem co mi jest. Podniosłem wiaderko prawą ręką i nagle poczułem bół w klatce piersiowej. Natychmiast puściłem wiaderko i boli do tej pory przy pochylaniu się, przy oddychaniu i gdy wykonuję jakiś ruch. Co mi jest? Czy przejdzie do jutra? Mam jutro zawody do których się przygotowywałem całą zimę..

[...] x2 -leżymy na podłodze z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc [...]

Regularnie czyli 2x dziennie, bo akurat w dobrych momentach jesteś widoczna %-) tylko mi ta supinacja na palcach nie idzie... Ale prawa się poprawia już ;-)

Najlepiej to taką osobę, co obiecuje nie wiadomo co, a do 2 tygodni tego nie udokumentuje po prostu banować na forum, bez prawa wstępu :) Nie Mateusz to jest bardzo zły pomysł,nasz wątek tylko dlatego jest tak dobry że moderatorzy tu nam się nie wtrącają i mam nadzieję że tak będzie zawsze,a z takimi gośćmi co bez dokumentu w postaci filmu się [...]

Najlepiej to taką osobę, co obiecuje nie wiadomo co, a do 2 tygodni tego nie udokumentuje po prostu banować na forum, bez prawa wstępu :)

Elo dzisiaj wkleję treningi z książki pt. ,, Ross Enamait - The Boxers Guide To Performance Enhancement ,,: PRZYKŁAD 1 1. 10 Wyskok w miejscu kolana do klatki piersiowej 2. Walka z cieniem ( 20 - 40 sekund) 3. 15 Przysiadów z wyskokiem 4. 15 pompek (szybkie tempo) 5. 20 wykroki Powtarzaj ten cykl 2 lub 3 minuty PRZYKŁAD 2 1. 10 wyrzuty hantl [...]

[...] nie bedzie widac :-D w zeszlym roku latem jak latalam w krotkich spodniach zaczepil mnie starszy pan i zaczal tlumaczyc: ''dziecko szanuj sie, zaden mezczyzna nie ma prawa Cie tak traktowac, jak bije to nie kocha'' nie chcialo mi sie dziadkowi tlumaczyc to tylko powiedzialam ''ale ja tak lubie, prosze pana''... :-D:-D:-D Mnie raz na ulicy [...]

Hehe mam nadzieje, ze siniakow nie bedzie widac :-D w zeszlym roku latem jak latalam w krotkich spodniach zaczepil mnie starszy pan i zaczal tlumaczyc: ''dziecko szanuj sie, zaden mezczyzna nie ma prawa Cie tak traktowac, jak bije to nie kocha'' nie chcialo mi sie dziadkowi tlumaczyc to tylko powiedzialam ''ale ja tak lubie, prosze pana''...

[...] brzucha -leżymy na podłodze z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę 5x na każdą stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc [...]

Sprawdziłem MP u mnie lewa 5, a prawa 7. Zorientowałem się trochę o co chodzi w PTTP Pavla i zastosuje w bloku siłowym. To pewnie dobry program dla początkujących. Zakupię lżejsze kettle do bloku dynamicznego, łatwiej będzie dbać o technikę. Wspominasz o walce z cieniem, ćwiczyłeś wcześniej SW? Jak tak to co?

Z biegania wyszły nici, ale przeszłam się na siłkę i oto wynik dzisiejszego treningu - padłam trupem #-P TRENING 3 obwody: 30 sek - Step up and lunge back (right leg) 30 sek – Skakanka (kolana wysoko) 30 sek - Step up and lunge back (left leg) 30 sek - Skakanka (kolana wysoko) 30 sek – Swiss ball Brzuch skos 30 sek - Skakanka (kolana wysoko) 30 [...]

do tych wszystkich filmow o kulturystach itd. sa prawa autorskie ktorych userzy nie maja zeby udostepniac ja na ytube, wiec te filmy sa tam kilka dni a pozniej administracja je usuwa, zam chcialem kiedys wrzucac filmy na yt z MD, bo ich strona jak i bufor w filmach dziala czasem bardzo kiepsko, to tez dostalem dela filmow i nagane wystawiona na [...]

Witam wszystkich . Panowie problem jest następujący kiedyś jakies 3 lata temu pokusiłem się o zaaplikowanie HMB byłem zielony w tych sprawach cwiczyłem w kratke paliłem fajki czasami alko i te sprawy no i brałem to bardzo nie regularnie no i niestety wyladowałem w szpitalu zdretwiała mi prawa łapa i inne czesci ciała ogromy bol głowy cisnienie itp [...]

[...] x2 -leżymy na podłodze z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc [...]

Hehe, WELOME Cezi !!! %-) No cóż, ja osobiście przyznam że byłem mocno rozczarowany walką Vit - Chisora (chyba pierwsza walka Vita która naprawdę mi się nie spodobała. Niby tez z Solisem, ale tam była jedna runda). Nawet chciałem ją przeanalizować runda po rundzie, jak już emocje opadną, ale potem jednak stwierdziłem że za dużo roboty (jedna [...]