no i jestem:D W sobotę jadę na zawody haha:D a miałam jechać dopiero w 2010 roku tak? No to sobie wykrakałam dzisiaj moje ambitne cele Taekwon-do Rozgrzewka rozruszanie wszystkich stawów, skoki w miejscu, pajacyki - Bieg dookoła sali, bokiem do środka, bokiem na zewnątrz, niski bieg przodem, niski bieg bokiem, jumping, dotknięcia [...]
[...] rączkami, w drugiej staje mu na nogi - doginanie do wyprostowanych nóg, doginanie do lewej z przodu, do prawej, rozpychanie kolan łokciami, dwitchook, lewa noga z przodu, prawa zgięta i z odchyleniem doginanie się do lewej, odwrotnie, kładzenie się na lewej, na prawej, w siadzie do lewej, do środka, do prawej ogólnie mocne rozciąganie, [...]
[...] twoje hobby jak nie ze mną to z kimś innym ,po drugie jak ty masz kompleksy to zakładasz że inni też, nie mierz wszystkich swoją miarą ,po trzecie znów odmawiasz innym prawa do wypowiadania się , forum jest dla wszystkich , a nie tylko dla ciebie .Pozdrawiam Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-23 13:34:24 Człowieku przestań [...]
Nam trener robi coś takiego: wymachy naprzeciwstronne (lewa ręka, prawa noga) wymachy naprzeciwstronne (lewa ręka, prawa noga)+ pajacyki -> lekka rozgrzewka dla mięsni. Później się zaczyna: bieg bokserski, pompki pajęcze, na plegar i brzuchy, grzbiety, tabata (pompka, wyskok, obrona, pompka, wyskok, obrona, pompka).... I tak przez 7-10 minut. [...]
Takie same jak na prawą ,tylko wykonywane lewą noga.Strzały,podania do kolegi/odbijanie od ściany,dośrodkowania,prowadzenia piłki,żonglerka itd. .Na początku będzie troche cięzko ale wszystko to kwestia czasu.W końcu Twoja prawa noga nie od razu też była na obecnym poziomie,tylko po przez rózne ćwiczenia się poprawiała z biegiem czasu.
[...] mniejszy ciezar...Duzo mniejszy... poza tym ta sztange zarzucam na barki czy jeszcze nad glowe wypycham? (pachnie smiercia... ) 3. wypady z noga na podwyzszeniu - np. prawa trzymam na lawce, sztanga na plerach i siadach na lewej ktora jest z przodu w wykroku? 4. woodchopper - to sie chyba nie uda 5. wypad do tylu z ciezarkami trzymanymi [...]
[...] kawal ;) ), ale i zdrowe, po dalam make pelnoziarnista, orzechy wloskie, szklanke slodziku i pol szklanki cukru i pieklam w silikonowej foremce bez bulki tartej raport z prawa tez ukonczylam, wiec wolny czas bez cwiczen wykorzystalam owocnie...nastepny tydz zrobie nastepny raport i mam nadzieje ze juz niedlugo zaczne szalec ze sztanga
Zastój nie mial sie prawa pojawic, dieta caly czas dostosowywana treningi zmieniane, a to ze wymiary nagle poszly w gore to w ogole nieciekwaie . Wiesz Kika ewentualne leczenie nie trwa dlugo bo jezeli dadza ci jakies homony to one dzialaja dosc szybko. Jak uda sie wrocic do diety i znow zaczniesz chudnac to wtedy powinno pojsc. Wlasnie vajolet [...]
[...] okropne....)ale to nas bpi ganiało....to wszystko jest chore,gnoje w 90% używają nażędzi-kos,przedłużaczy,kastetów,a jak dorosły chłop oklepie takie gówniarstwo to w świetle prawa i niestety często gęsto opinii świadków to on zostaje agresorem...więc czemu się dziwić że jest znieczulica?Przypadki które wcześniej opisałem-a jest to kropla w morzu [...]
TRENING Poniedziałek Klata: 1.pompki z szeroki rozstawem rąk-8sx7 2.pompki z nogami wyżej-6sx7 Uda: 1.noga w tył i przysiad-3sx10-prawa,lewa 2.noga w przód i przysiad-3sx10-prawa,lewa Wtorek Klata: 1.pompki z szerokim rozstawem rąk-8sx7 2.pompki z nogami wyżej-6sx7 Triceps: 1.pompki tyłem-10sx5 Środa Klata: 1.pompki z szerokim rozstawem rąk-8sx7 [...]
tak tylko że ogólnie niby lepsza noga jest prawa zawsze ... jak grałem kiedyś np w piłkę to kopałem lepiej prawą nogą niż lewą a tu w kickboxingu mam na odwrót ... tak jakoś dziwnie myślałem że to nie jest normalne i wolałem się upewnić ale jak widze inni też tak mają że jedna noga jest lepiej rozciągnięta od drugiej @Prymasek czyli jak mam [...]
[...] 4. uginanie obudwu nóg 3x10 25/07: 20kg 10/10/10/9 13/07: 15kgx10 16kg x10 x10 x10 5. odwodzenie nogi do tyłu (wahadło) 3x15 60s 25/07: 40kg 3x15 13/07: 40kg 3x15 poprawa w uginaniu leżąc wynika albo z przyzwyczajenia ścięgien do obciążenia, albo z 'odpoczynku' po rdl w postaci przysiadów. Prawdopodobnie przysiady to był jednorazowy [...]