prawa

Stolarnia, spacer, stolarnia, trening, stolarnia ... Stolarnia - wyparzyłem i wygiąłem deskę jesionową. Przeznaczenie deski to łuk refleksyjny. Spacer - w ramach cardio pochodziłem z Szanowną Małżonką po krzakach. Cztery kilometry weszły w nogi. Stolarnia - rozpocząłem budowę ławki pod WL. Niestety na ławce Marbo spadam na prawą bądź na lewą [...]

[...] C1. 8 DB KB Farmer Carry Bulgarian Split Squats (5" negative+5"positive) 2*24kg (4 na stronę) C2. 30" Wallchair C3. 6 Dynamic Jumping Lunges 4 serie Najpierw lewa później prawa C4. 4 KB Press(5" negative + 5"positive) 32kg C5. 5 Dynamic Band Press Akcesoria 1 seria D1. Max DB KB Clean + DB KB Back Lunge 2*24kg - wyszło 14 D2. Max DB KB Squats [...]

[...] tempo, można bardziej zbierać ruch z najszerszych i pracy łopatka, za tydz 62x8-10, 52x12 4. Hammer jednorącz - 52x12+2zp dobre czucie się pilnować dociągnięcia do tyłu, prawa ręka jakby lepszy ruch, można lekko dołożyć, za tydz 55x10-12 pełne ruchy w tempie z zatrzymaniem i pełnym ruchem do tyłu 5. Wyciąg V - 15 szt x 9 trochę dłuższa [...]

26-01-2020 Wtorek Dziś dobrze, że w planie nie było rwań, bo zerwany odcisk tak sobie się goi. Wyciskanie kettla leżąc - wkurza mnie ta prawa ręka, ale robię https://youtu.be/cqVRuVS65HU Następnie długi cykl LC czyli zarzut i podrzut jednorącz najpierw 16kg x 1 min na P i L, 15s przerwy i 20kg 45s P+L+P+L, 15s przerwy i 60s 16kg P i L [...]

[...] za kurę bo coraz częściej mam problemy żołądkowe po kurczaku Przestawię się chyba na dorsza albo coś. Trening cały zrobiony ale z turbo niechęcią Czwórki coś podlalo, prawa traci separację bo coś tam się wydarzyło i przy kucaniu kłuje, po rozgrzewce przechodzi , więc rozciąganie i kulka wjedzie między mięśnie Barki, triceps , dwójki + [...]

[...] 10. Spięcia leżąc 12 kg x 18, 15, CC x 40+6RP Dieta: 5000 kcal 1. Unoszenie - 5 szt + 1 kg x 14 ale 12 w tempie, całkiem dobrze weszło, jest lekki progres, 5 szt x 15 +5 rp prawa ręka jako druga i było nieco ciężej ale ogólnie ćwiczenie bardzo dobrze weszło, tempo trzymane, za tydz 5 szt + 2 kg x 12-15, 5 szt x 15++rp 2. Wyciskanie hammer - 97x7 [...]

Jest lepiej. Jednak wciąż śpieszysz się ze zgięciem, robiąc lewą ręką zgięcie szło z biodra, prawą natomiast najpierw z kolan. Rób trening boso, będzie Ci wygodniej kontrolować stopy.

Wymiary 10.01.2021 Pas 120cm biodra 133cm Pod biustem :104cm Biust 124cm udo 69cm prawe udo 70cm lewe łydka prawa 46cm łydka lewa 46,5cm ręka prawa ramie 38cm ręka lewa ramie 37cm Pomiary 25 stycznia 2021 Biust 121.5cm Pod biustem 100.5cm Talia 103.5cm Pas 116cm Biodra 132.5cm Udo lewe 69cm Udo prawe 68.5cm Łydka prawa 45.5cm Łyska lewa 45.5cm [...]

Wydaje mi się, że takie drobne dysproporcje między lewą a prawą stroną każdy z nas ma i jest to praktycznie niezauważalne, dlatego też na scenie każdy pozę bokiem robi swoją "lepszą" stroną ;-D

[...] Próbowałem wiecej ale źle to sie kończy, ciągle wzdęcia itp. Co do rąk to z ciekawości dzisiaj rano zrobilem pomiar i wyszlo ze 45cm w prawej i 44cm w lewej przy 111kg A poprzednio na masie przy 116-117kg mialem 45,5cm prawa i 44cm lewa. Więc caly czas chyba idzie to w dobrą stronę :) nie powiem bo sie nawet ucieszyłem z tych pomiarów :p

[...] Trening: Zabawy z kettlem. 1. Rozgrzewka. 4 serie łączone: 2A. Snatch Press 2B. Renegate Rows 2C. Double Clean 2D. Kettbell High Pull EMOM 16 minut: 3A. Swingi - 10x prawa 3B. Turkish get up - 1x prawa 3C. Swingi - 10x lewa 3D. Turkish get up - 1 x lewa 4. Plank - 5x MAX Takie tam pomieszanie z poplątaniem byle przepalić kalorie. [...]

[...] C1. 8 DB KB Farmer Carry Bulgarian Split Squats (5" negative+5"positive) 2*24kg (4 na stronę) C2. 30" Wallchair C3. 6 Dynamic Jumping Lunges 4 serie Najpierw lewa później prawa C4. 4 KB Press(5" negative + 5"positive) 32kg C5. 5 Dynamic Band Press Akcesoria 1 seria D1. Max DB KB Clean + DB KB Back Lunge 2*24kg - wyszło 12 D2. Max Goblet KB [...]

33 lata i podejście jak 18latek branie się za doping bez podstaw to tak jak by bez prawa jazdy jeździć tirem Heh ale mi się porównanie wymyśliło;) Bez obrazy ale to naprawdę zero miałeś wyciągnąć wnioski jak zrobiłeś cykl w wieku tam 17 lat i nic Hormony pewnie rozhefane clomid przed hcg no masakra Leć do labu rób badania i w tedy diagnoza

[...] nie zakładałem więcej bo chciałem zrobić minimum te 8p i z kolejnym treningiem dopiero dodam 2,5kg. Akurat tutaj wszystko sobie planuje wcześniej więc na treningu nie ma prawa mnie poniesc. Zapisuje tez sobie przy notatkach jak to poszło jak ciężko to zostaje tak jak jest jak technika juz spoko i kontrola no to jak mam 8-10p to dokładam cos. [...]

Jedni się siłują na prawą inni na lewą a jeszcze inni na lewą i prawa także masz w czym wybierać, pewnie w swojej kat wiekowej to byś się mógł od razu do kadry załapać :-)

20.01.2021 Trening funkcjonalny Rozgrzewka 3 super serie A1) 10 swingów lewą ręką A2) 10 swingów prawą ręką https://youtu.be/r9jDDjUs1XI A3) 10 cossack Squat A4) 10 Down and Up B) Mobility flow - nie zapamiętałem całego ale coś tam się rozruszałem 4 super serie C1) Farmer Walk 40m 2x20kg https://www.instagram.com/tv/CKQ9pyApid-/ C2) TGU 16kg 2+2 [...]

[...] cham z chamów chłop z chłopów kmiot z kmiotów kartoflano buraczane pochodzenie ani jednego prawnika antenata ! ani kvrwa jednego i to w ziemi Uckiej no nic trzeba z pokorą znosić ciosy podstępnego losu ... nie skorzysta człowiek z prawa do powrotu chyba jest już ok ze mną bo głupie myśli w głowie znowu krążą ... w zasadzie całą galopade mają

Szpagat uważany jest za zwieńczenie możliwości rozciągliwości i gibkości ciała. Powiedzmy sobie szczerze, jego wykonanie jest trudne, a ilość osób, jakie znamy, które potrafią wykonać szpagat, jest niewielka. Osiągnięcie poziomu elastyczności tkanek, który pozwoli nam na wykonanie szpagatu, wymaga ciągłej pracy, determinacji i zaangażowania. [...]

https://i.imgur.com/63vfxyL.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Li Jingliang szybko znokautował Santiago Ponzinibbio na UFC on ABC 1 Santiago Ponzinibbio wrócił do rywalizacji po ponad dwóch latach przerwy, ale powrót do Oktagonu zakończył się dla niego szybką porażką po nokaucie w wykonaniu Li Jinglianga na gali UFC on ABC 1. Stający do walki po raz [...]

[...] na necie to temu bym raczej nie ufał. Z moich znajomych jedni mówią, że rozrosty uszu, szczęki itp. dopiero przy dawce 20 wzwyż. Moja lekarka mówi, że dawka 5 j eod nie ma prawa zauważalnie wpłynąc na rozrost kości czy uszu. 3. No i co najważniejsze. Czy dawki 5-7 jednostek zauważalnie wpłyną na rozrost mięśni? czy to raczej kosmetyka typu [...]