Jeśli w innych ćwiczeniach prawa ręka jest silniejsza i może wykonać więcej powtórzeń a tylko w tym jedym jest słabsza od lewej to możliwe, że coś może ograniczać akurat prawą rękę w tym ruchu, może jakieś przeciążenia, napięcia, problemy z mobilnością (szczególnie że na co dzień jest ręką dominującą więc wykonuje więcej pracy). Albo coś z [...]
[...] lekko napięty a biodra ciągniesz delikatnie w dół. manipuluj sobie odpowiednim kątem ustawienia tak by odczuć biodrowo-lędźwiowy, druga wersja - z uniesioną ręką (jak prawa noga z tyłu to prawa ręka w górę). ramię ciągniesz w górę tak żeby czuć rozciąganie biegnące przez cały przód ciała [...]
[...] na wyciągu w pozycji stojącej 3 serie po 15 (atlas) BRZUCH: - brzuszki 5 serii 20 powtórzeń - unoszenie nóg do góry leżąć 5 serii 20 powtórzeń - zginanie tułowia (lewa, prawa strona) z hantlem w ręku 5 serii 20 powtórzeń WTOREK: przerwa ŚRODA: PLECY: -martwy ciąg 3x 10 8 6 - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3 serie 14,12,10. - [...]
[...] L do C ma być prosty czyli musisz mieć prosty kręgosłup ( nie podnoś głowy do góry ). 1. Pozycja wyjściowa klęk z podporem na ramionach na zmianę podnosisz rękę do góry raz prawa ręka ,raz lewa z kciukiem skierowanym do góry ( na 1 podnieść prawa ręka na 2 opuścić na 3 podnieść lewą rękę na 4 opuścić ) 1s 10 - 12 2. PW Jak wyżej tylko na zmianę [...]
[...] 15 min żwawego aero na orbitreku No cóż, nie poszedł mi dziś ten trening dobrze :-| WL - starałam się walczyć, ale niestety, power cage zajęta, i 4. serii spadła mi sztanga, prawa ręka po prostu zemdlała. Sturlałam ją po sobie, ale już potem byłam totalnie rozproszona @@-) dobiłam się do power cage, ale i to nie pomogło, nie mogłam z siebie [...]
[...] się mówi :) Ale przynajmniej pompka była fajna na treningu, wyciskanie hantli jeszcze też bardzo słabo poszło bo ostatnio 52kg x8 a teraz przy 5p gdzieś mi uciekła ta hantla prawa i już lipa była... Co do filmikow z wyciskania hantlami to może wygląda dziwnie ale wchodzi tam gdzie ma wchodzić ;p Szczerze to już sie nie mogę doczekać jak dojdzie [...]
[...] sie wydaje xD Wyciskanie młotkowo zmieniłem na hantle 40kg ale poszło o 2p mniej wiec za tydzień robię tym samym i chce dobić do 10p. Unoszenie na boki jedna ręką tez git, prawa daje radę lewa odstaje xd hehe Wyciskanie skos + dodałem 2,5kg ale zrobiłem 1p mniej ;/ Rozpiętki to takie ala fly press ale zmieniłem tez tam z 28kg na 32kg pierwszą [...]
U mnie leci 1.5ml soku e2d teraz to po prostu wrzucam bic/tric na zmianę i raz prawa, raz lewa. W tricka glowa krotka, a w biceps po połowie głowa krótka i długa. Raz jak przywaliłem więcej w jedno jakieś ch**owe miejsce od wewnątrz bicka to miałem zapalenie jakiegoś ścięgna i nie czułem ręki od nadgarstka do barku parę dni, dlatego teraz uważam [...]
[...] nałóg do cardio to zrobiłem)... ehhh akurat teraz zaczal sie odzywać jak wszystko zamykaja i nigdzie mnie nie przyjmą, a czuje ze mega robota przy nim sie kroi... bo cała prawa strona głowy + ucho nawala jak wściekłe... Ze zmian to kcal ponownie up cardio bez zmian i obserwacja co sie dzieje :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: [...]