prawa

[...] spompowało ładnie 10. Brzuch- kółko na całych nogach/kolanach + prostowanie tułowia na rzymskiej 15-20 powt + 30 kg x 15, 15-20 powt + 30 kg x 15 11. Łydki 1 seria: 125 kg- prawa łydka 20, lewa 20, prawa 20, lewa 20, prawa 10, lewa 10, prawa 10, lewa 10, obie naraz maks powt (tak mniej więcej wygląda każda seria, ale nie chce mi się tego [...]

[...] na całych nogach/kolanach + prostowanie tułowia na rzymskiej 15-20 powt + 30 kg x 15, 15-20 powt + 30 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 35 kg x 15 11. Łydki 1 seria: 125 kg- prawa łydka 20, lewa 20, prawa 20, lewa 20, prawa 10, lewa 10, prawa 10, lewa 10, obie naraz maks powt 135 kg + plejometryka Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-07-16 [...]

[...] powt + 30 kg x 15, 15-20 powt + 30 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 35 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 37 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 40 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 42,5 kg x 15 11. Łydki 1 seria: 125 kg- prawa łydka 20, lewa 20, prawa 20, lewa 20, prawa 10, lewa 10, prawa 10, lewa 10, obie naraz maks powt 135 kg 145 kg 155 kg 165 kg

[...] x 15 2 s, kółko 12, rzymska 35 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 37 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 40 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 42,5 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 45 kg x 15 11. Łydki 1 seria: 125 kg- prawa łydka 20, lewa 20, prawa 20, lewa 20, prawa 10, lewa 10, prawa 10, lewa 10, obie naraz maks powt 135 kg 145 kg 155 kg 165 kg 175 kg

[...] - 5; 24 kg - 10 Lewa ręka 6.32 kg - 5; 24 kg - 10 Prawa ręka Długi cykl z wyciśnięciem (swing + zarzut + wyciśnięcie) 1 32kg x 5, 24kg x 2 - lewa ręka 2 32kg x 5, 24kg x 2 - prawa ręka 3 2x16kg x 15 4 32kg x 5, 24kg x 2 - lewa ręka 5 32kg x 5, 24kg x 2 - prawa ręka 6 2x16kg x 15 Długi cykl z podrzutem (swing + zarzut + podrzut) 1 24kg x 10 - lewa [...]

[...] umysł - wzrokowe, słuchowe, kinestetyczne przekraczanie linii środkowej koordynacji pracy rąk, zręczności - ćwiczenia lewego i prawego oka - usprawnianie narządu wzroku c) poprawa umiejętności szkolnych - polepszenie koordynacji lewa i prawa strona ciała - poprawa oddychania - poprawa gibkości ciała - wzmocnienie zmysłów wzroku i słuchu W ciągu [...]

ADMINISTRACJA PUBLICZNA 1 Stanowienie prawa miejscowego należy do organów samorządu terytorialnego (wojewoda ,rada gmin, rada powiatów i sejmiki województw) 2 Administracją rządową kieruje Rada Ministrów 3 Prezes Rady Ministrów, Wiceprezesi Rady Ministrów składają wobec Prezydenta następującą przysięgę: "Obejmując urząd Prezesa Rady [...]

[...] możliwość przedłużenia, bardzo udanego, myślę, do tej pory, testu, jaką dadzą mi kolejne wspaniałe suplementy! Teraz, co do komentarzy nt. filmików... Thiago: rzeczywiście prawa jest słabsza, ale do tej pory nie było tego aż tak widać. Pierwszy raz, w ciągu ostatnich tygodni/miesięcy, zdarzyło mi się wycisnąć ciężar najpierw lewą ręką, a potem [...]

Część 2 *Slip'n'Slide* Przekozłuj skałę pomiędzy nogami z lewej na prawą. Połóż dłoń przed Sobą na asfalcie i tuż obok niej postaw lewą stopę. Następnie obróć się szybko plecami do Obrońcy i rozpocznij siadanie na ziemi. Gdy już siadasz wykonaj kozioł prawą ręką z prawej strony ciała, a zaraz po tym połóż prawą dłoń na ziemi i podnieś się dalej [...]

Primo: zero napięcia. :-) Wstajesz - siadasz jakbyś był z pluszu. :-) Ucz się spięcia. Z tego co widzę większy ciężar nie ma prawa pójść, bo cholernie dużo energii tracisz na wykonanie niepotrzebnej roboty stabilizacyjnej i kompensowanie niedokładności. Po kolei i w obrazkach. 1 - pozazdrości mobilności w biodrach. Spróbuj zmierzyć się z TacFit [...]

[...] kółko na całych nogach/kolanach + prostowanie tułowia na rzymskiej 15-20 powt + 30 kg x 15, 15-20 powt + 30 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 35 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 37 kg x 15 11. Łydki 1 seria: 125 kg- prawa łydka 20, lewa 20, prawa 20, lewa 20, prawa 10, lewa 10, prawa 10, lewa 10, obie naraz maks powt 135 kg 145 kg + plejometryka

[...] + prostowanie tułowia na rzymskiej 15-20 powt + 30 kg x 15, 15-20 powt + 30 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 35 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 37 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 40 kg x 15 11. Łydki 1 seria: 125 kg- prawa łydka 20, lewa 20, prawa 20, lewa 20, prawa 10, lewa 10, prawa 10, lewa 10, obie naraz maks powt 135 kg 145 kg 155 kg

[...] 12, rzymska 37 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 40 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 42,5 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 45 kg x 15 2 s, kółko 6, rzymska 47,5kg x 10 11. Łydki 1 seria: 125 kg- prawa łydka 20, lewa 20, prawa 20, lewa 20, prawa 10, lewa 10, prawa 10, lewa 10, obie naraz maks powt 135 kg 145 kg 155 kg 165 kg 175 kg nope nope nope

[...] kółko 12, rzymska 40 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 42,5 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 45 kg x 15 2 s, kółko 6, rzymska 47,5kg x 10 nope nope nope 11. Łydki 1 seria: 125 kg- prawa łydka 20, lewa 20, prawa 20, lewa 20, prawa 10, lewa 10, prawa 10, lewa 10, obie naraz maks powt 135 kg 145 kg 155 kg 165 kg 175 kg nope nope nope nope nope nope

[...] z olejem konopnym. Ponoć omega 3 itd się zgadza, natomiast THC wcale... Dzisiaj miałem ochotę posprawdzać maxy w wyciskaniu. Rozgrzałem się z KB28 i złapałem z KB36. Lewa i prawa weszły spoko. No to przypiąłem 2kg. Lewa padła, prawa weszła. 2 próba lewa znowu padła. W prawą złapałem Buldoga, ale się j**any nie dał. No to przypiąłem do KB36 [...]

To narobisz im wstydu! Siła! Hehe zrobię, co będę mógł :-) TEST DAY TGU KB32, KB48 prawa, KB50 lewa i prawa (nowy PR) Front Squat 2KB40 x5 MP KB38, KB40, KB42 fail Long Cycle Clean and Push Press KB24 51reps/3min Snatch test KB24 102reps/5min No to mamy nowy rekord w TGU i to od razu na lewą i prawą. Wprawdzie na lewą prawie mi odważnik uciekł, [...]

[...] flaki czas regeneracji, który sprzyja refleksjom i przemyśleniom. To był dobry rok. 12 miesięcy temu ważyłem 90-93 kg i miałem następujące wyniki na początku lipca: MP 42 prawa, 40 lewa TGU 44 lewa i prawa Front squat 2x40 jedno powtórzenie SSST 130 reps (przerwany po ok.6 min). Po miesiącu przeznaczonym na regenerację w postaci różnych [...]

[...] 23 marca 2012 r. od 15.00 – 21.00 Zawodnicy, którzy spóźnią się na ważenie nie zostaną dopuszczeni do zawodów. 2. Zasady rywalizacji. - 24 marca 2012 - sobota (ręka prawa) - od godziny 11.00 - 25 marca 2012 – niedziela (ręka lewa) - od godziny 11.00 Uczestnicy zawodów zostaną podzieleni na następujące kategorie wagowe: - Juniorki-lewa, [...]

[...] o prostych nogach" 3x40m trawa: -wieloskok 4x15odbić -wieloskok na lewej nodze 2x10odbić -wieloskok na prawej nodze 2x10obić -wieloskok w rytmie trójskoku lewa lewa prawa 2x15odbić + prawa prawa lewa 2x15odbić po tym spodziewaj się zakwasów na pośladach Dzień XIV - odpoczynek Jak za cięzko będzie, to zwalniaj, zwiększaj przerwy, albo [...]

[...] Co do treningu, to nie wiem czy to dobrze zapisałem, bo chodziło mi, że robię 6 powtórzeń lewą ręką i 6 powtórzeń prawą, naprzemian. I wychodzi łącznie 12 powtórzeń. (lewa,prawa,lewa,prawa,lewa,prawa,lewa,prawa,lewa,prawa,lewa,prawa,) Czy to ma być po 12 powtórzeń na rękę (łącznie 24 w serii)?? Czy oprócz tego niejasnego zapisu (mój błąd) coś [...]