prawa

front foot elevated split squat , poprawiam prawa stopę , bo sztywna , a przy okazji rozciąga 4ke :-D to nie wykrok , dlatego kolano jedzie tak daleko jak może , %-)

o to chodzi iz ... problem ze stabilnością prawego barku , łopatka się nie dźwiga jak trzeba .... prawa stopa niedociągnięta tzn niemobilna ... lewa 4ka jest odporna na rozciąganie itd %-)%-)

[...] z wynikiem testo? Ps 1/2 clomidu e2d to praktycznie jakbyś go nie brał... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-01-15 08:46:27 Sugerujesz ze clomid 1/2 e2d nie ma prawa działać az tak dobrze na hpta ??- widziałem badania ze 1/4 tab cloma e2d tez działała - ale pacz na to ze cały czas leci tamox 20mg i to prawdopodobnie [...]

[...] zacząłem słuchać organizmu i sprawdzać sam na sobie różne protokoły co akurat przełożyło się u mnie bardzo pozytywnie, a względem większości takie coś nie miało mieć prawa racji bytu, a ja mimo wszystko byłem super zadowolony, jadłem smacznie, zdrowo, zachowując komfort życia i robiąc wszystko z radością, a nie jak wcześniej ciągłe [...]

Wada postawy, nawet nieznaczna rzeczywiście w zdecydowanej większości przypadków decyduje o pewnych różnicach w rozwoju naszych mięśni. W większości przypadków regularny trening powinien mieć pozytywny wpływ na wyrównanie tych dyspozycji. Wiem po sobie, że mając nieznacznie krótszą prawą nogę, powoduje to lekką skoliozę w prawo, to z kolei w [...]

I jeszcze wymiary sprawdziłem Pas 97cm hehe Rece 47cm lewa i 48cm prawa Noga 74cm Lydka 43cm xD

prawa+lewa to jedno powtórzenie i nie może być inaczej :-D

Dla mnie jedno powtórzenie to prawa + lewą, czyli moje 10-12 to 20-24 pojedyncze. I mam dość ;-) 20x pełne czyli po 20x na nogę, w sumie 40 - totalnie poza moim zasięgiem %-) Robimy wyzwanie? ;-)

To ja się zatrzymałam na 12x w serii %-) chyba muszę wyjść ze strefy komfortu ;-) Ja na 10x w serii :p ale liczę 1na lewa , 1 na prawą xd ale chyba widzę że muszę liczyć inaczej |-) Zmieniony przez - marta894 w dniu 2022-01-12 12:07:48

To tak dla pewności zapytam - 1x na lewą stronę i 1x na prawą liczycie jako dwa osobne powtórzenia czy jako jedno pełne? ;-)

[...] 12kgx12p, 14kgx12px2s (ciężko, ale robić 14kg) Week2 12kgx12p, 14kgx12p, 9p, 5p; 12kgx12p (nie szło, lewa ręka odpadała) Week3 12kgx12p, 14kgx10p, 12p, 12p (czuć różnicę z prawa i lewa ręka, ciężko ale fajnie się robi) Wiosło sztangą Week1 25kgx12p, 27kgx12px3s (w ostatniej upadek na 15p) dołożyć do 30kg Week2 25kgx12p, 30kgx12px3s Week3 [...]

[...] 30 min Trening B Bieżnia rozgrzewka 10 min Martwy ciąg 4x10 Podciąganie nachwytem na maszynie 4x12 Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 Prostowanie ramion na maszynie 4x10 Uginanie ramion stojąc hantle 4x20 (10 lewa, 10 prawa) Spięcia brzucha na maszynie 3x50 Bieżnia/Orbitrek 30 min Z góry dziękuje za pomoc !

[...] 6 x 102,5kg--jakaś inna guma była za mocno rozciągnięta :-( Arnoldki siedząc 4 x 8 x 25kg Wiosło jednorącz hantle 2 x 10 x 50kg 1 x 25 x 50kg ręka lewa 1 x 23 x 50kg ręka prawa triceps czerwona 58 + 42 = 100 A dlaczego przy wiosłowaniu nagle po 25 ruchów? Taki przeskok z 10 na 25? Taka liczba zadziwiasz mnie :-) Ty to mlodniejesz a nie [...]

[...] nie wchodziłem brak asekuracji jedynki 1 x 130kg / 135kg / 140kg / 145kg https://www.youtube.com/watch?v=hZAn06joTm0 wl z gumami 5 x 6 x 102,5kg--jakaś inna guma była za mocno rozciągnięta :-( Arnoldki siedząc 4 x 8 x 25kg Wiosło jednorącz hantle 2 x 10 x 50kg 1 x 25 x 50kg ręka lewa 1 x 23 x 50kg ręka prawa triceps czerwona 58 + 42 = 100

Musisz sobie zdawać sprawę z tego, że zdecydowanie większość z nas ma nieproporcjonalnie rozwinięte poszczególne części ciała. Z reguły bardziej te dominujące, czyli w większości przypadków prawą stronę. Osobiście również mam różnice o 1-2 centymetry w ramieniu, 2-3 centymetry w udzie, czy nieznacznie w mięśniu piersiowym. Kwestia tego, jakie są [...]

[...] Tluszcze: 30% kcal Wegle: reszta Plasowalo sie to mniej wiecej 135g bialka, 400g wegli, 100-120g tluszczy Obwody: 09.21 Waga 63,3 Klata - 87 Pas - 79 Biodra - 89 Łapa prawa 34,5 Łapa lewa 35 Udo prawe - 51 Udo lewe - 50 Talia - 75 12.21 Waga ~66 Klata 89 Pas - 82 Biodra - 91 Łapa prawa 36 Łapa lewa [...]

[...] 9-10% podjazd 3-ka przeplatana 4-ką .Na górze Bogaczów duży zjazd w brei śniegowej 12-13% cały czas na hamulcu i po drodze Męcinka i dalej do Jawora .Temperatura niska ,noga prawa zmarzła na kość }:-( . Tą trasę pokonywałem w czerwcu na TREK-u i potrzebowałem na jej pokonanie 2:16:39 i dzisiaj wspomaganie pomogło mi zmniejszyć czas przejazdu o [...]

[...] zdaje sobie pewnie sprawy :-) 1. Undergrip lat pull down - wyciag, jednoracz 8/7/6/8/7/6 2. Pendley row 12/10/8/6 - film 50kg (Troche zachowawczo z ciezarem, bo mi troche prawa lopatka ucieka i ciagne czworobocznym) 3. BB bench press 4x 8rep x 48,5kg - film ostatnia seria, juz troche kiepawo, ale chyba ujdzie jak na ostatnia serie i [...]

Mięsień trójgłowy ramienia należy do grup mięśniowych znajdujących się w tylnej części ramienia. Z tego względu dość często jest on zaniedbywany, gdyż patrząc na wprost w lustro, nie widzimy go. Jak sama nazwa wskazuje, mięsień ten zbudowany jest z trzech części, które nazywane są głowami. Wyróżniamy głowy: przyśrodkową, tworzącą warstwę głęboką [...]

4.01 wtorek Ciężki dzień pod względem treningowym. Rano bieg po płaskim, trochę teren, trochę asfalt. Ok. 20 minut spokojnie, później 12x10 sekund na długich przerwach, znowu 20 minut spokojnie i na koniec na zmęczeniu jeszcze 2x10 sek, ciężko było. Inaczej się biega po płaskim, inny rodzaj zmęczenia. Na górkach na podejściach można złapać oddech [...]