prawa

21.01 - Tydzień 3 dzień 4 W końcu doczekałam się 3 serii :) trening A - 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x25kg, 10x 27,5 kg, 10x30 kg 12x25 kg, 12x27,5 kg (ciężko) 12x20 kg, 12x25 kg, 12x25 kg (ciężko) samym gryfem, tj, 15x20 kg, 15x20 kg 15x20 kg, 15x20 kg B1. wyciskanie hantli skos góra eeeee...coś mi się popindoliło z [...]

[...] i elegancko również wchodziło. To jak z tym halo biosira? Szamal kto? :) jeśli chcesz konkretne halo to nie żałuj grosza i poszukaj vermodje, wzorowe Test Enan nie ma prawa bolec a Ciebie pobolewal bo biles w uda, ja moge bic wszedzie i nic nie czuje, bice,trice,barki,dupa, wbije w duo ten sam sok i zawsze czuje dyskomfort, bo uda sa u [...]

[...] i elegancko również wchodziło. To jak z tym halo biosira? Szamal kto? :) jeśli chcesz konkretne halo to nie żałuj grosza i poszukaj vermodje, wzorowe Test Enan nie ma prawa bolec a Ciebie pobolewal bo biles w uda, ja moge bic wszedzie i nic nie czuje, bice,trice,barki,dupa, wbije w duo ten sam sok i zawsze czuje dyskomfort, bo uda sa u [...]

No co :-) patryk ostatnio powiedzial ze jak ktos mowi ze fbw jest lepsze od splitu(czy jakos tak) to nie ma prawa sie odzywac na youtubie i ma zakaz wrzucania filmow %-)

[...] po próbie wdrapania się po schodach na 7 piętro stwierdziłem ( po kilku minutach w których próbowałem złapać oddech..) że dość. I .. Karnet open na siłownię - jest. Cel : poprawa kondycji, siły, wyglądu , masy mięśniowej. Zebrałem trochę informacji, popytałem, poczytałem i do dzieła. Realizowany od 2 tygodni plan : ćwiczenia 6 razy w tygodniu [...]

[...] się zagłodzę. Dodatkowo tak duży posiłek przed treningiem gwarantuje mi ociężałość. Proszę o argumenty za takim rozwiązaniem. 3) Nie sądzę 4) Przy mojej sylwetce nie mam prawa mieć tak wysokich węglowodanów. Przy moich treningach nie mam prawa mieć tak niskiego białka. W ogóle co to za rozkład? Jakie jest jego uzasadnienie? Policzyłam - [...]

[...] a nadmierny wysiłek to osobna kwestia. Żadna cudowna dieta nie pomoże, jeśli Twoja przyjaciółka przesadza z aktywnością. Sorry za tę uwagę, ale mam wrażenie, że liczycie na magika-dietetyka, który dietą potrafi obejść prawa natury... Każdy organizm ma swoją wydolność i tyle. Lekarz kazał ograniczyć sport, nie zrezygnować, więc o co ten stres?

Wiadomo że trzeba ego odrzucić na bok w walce, ale łatwo powiedzieć. Jak ktoś jest pewny siebie, do końca sobą i nikogo nie udaje a na dodatek bardzo dobrze zna prawa rządzące sztukami walki (tak, to może być jeden z elementów dzięki którym Conor jest taki pewny siebie) to wtedy przeciwnicy mogą zacząć się trochę spalać psychicznie. Zobaczymy co [...]

[...] ze sztuk walk. Potem TGU i 20 minut EMOM. 15 swingów i odpoczynek do pełnej. Kula KB32. Potem rozciąganie i nieśmiertelne pompki. Mogę jutro dłużej pospać i zamierzam z tego prawa skorzystać. @Panteonie - nie wiem, czy w boczku znajdzie się jeszcze miejsce dla azotanów :-) Tam jest dużo tłuszczu i mięsa. :-) Boczek rządzi. @Szajba - z kettlami [...]

Poranek rozpocząłem od zważenia się.. Nic ciekawego... Żona też się zważyła - potem przesunęła wagę i powiedziała, że zawsze w tym miejscu się waży. Też to zrobiłem i było -1,5kg :-) No i taka to waga.. Kawa z masłem Kerrygold - 1/4 kostki. Tłusto. Pianka fajna, dawała takim mlecznym aromatem :-) Dla mnie tłuszczu za dużo trochę. Potem trening, [...]

[...] mówi że dlatego że urosłem i tak ma być Nwm czy ankieta potrzebna ale wklejam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 191 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : prawa 30 lewa 29 Obwód talii : 83 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, + 3 razy w tygodniu w-f Cel [...]

dzięki bradzo trafna odpowiedz o to mi chodziło lecz mam neuropatie jak coś uszkodzenie neurologiczne nabawilem się po wzięciu 2 nieodpowiednich mieszanek supli atera to regeneruje i niestety musialem przerwac treningi i jestem załamany niejest to tak poważne ale prawa stopa do łydki jest osłabiona i tak samo prawa dloń w zasdzie ręka .

23-01-2016r. DT plecy i pierdoły:-) Podciąganie do klatki - 3x10, pierwsza seria norma na szeroko, druga i trzecia z nogami na wysokości pasa, dwie pieczenie przy jednym ogniu;-) ku mojemu zaskoczeniu dałem radę wiec teraz już wiem że będę tak wykonywał to ćwiczenie aby pomęczyć brzuch. może coś z tego będzie Ściąganie drążka hammer/ przyciąganie [...]

Witam Mam 32 lata. Po 5-6 latach leżenia na kanapie ruszyłem się wreszcie na siłownie. Powodem była nadwaga, brak kondycji i zaczynające się problemy z kręgosłupem (zdarzało się, że chodziłem zgięty z bólu po parę dni). Ćwiczę teraz około 9 miesięcy. Zaczynałem dość chaotycznie z jakimś ACTem pomieszanym z FBW, potem "klasycznego "Splita 3x w [...]

[...] się zagłodzę. Dodatkowo tak duży posiłek przed treningiem gwarantuje mi ociężałość. Proszę o argumenty za takim rozwiązaniem. 3) Nie sądzę 4) Przy mojej sylwetce nie mam prawa mieć tak wysokich węglowodanów. Przy moich treningach nie mam prawa mieć tak niskiego białka. W ogóle co to za rozkład? Jakie jest jego uzasadnienie? Policzyłam - [...]

Witam. W moim klubie zaczął się nie dawno sezon przygotowawczy mamy 4-5 treningów w tygodniu. W tym dwa biegowe. Ostatnio podczas biegu po jakiś 4-5km zaczęła mi drętwieć prawa stopa. Trener powiedział że mogłem zbyt mocno zawiązać buty lecz na następnym treningu zawiązałem je bardzo lekko ale problem powrócił lecz drętwienie było troszkę [...]

[...] 65kg B1/B2 - 30/12kg C - 4kg %-) D - 4kg %-) E - 10kg I to w dodatku przy B2 pierwsze 2 serie nie zrobione planowo... Tętno ponad 160 po każdej chyba serii. Otyłość ma swoje prawa ;-) Trening 1h07: A. Przysiad 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X powt: 3,4,7,8; powt 1 min przerwy; wąsko B1. Przysiad Front 4 x 10 - 12; szeroki rozstaw stóp [...]

[...] 65kg B1/B2 - 30/12kg C - 4kg %-) D - 4kg %-) E - 10kg I to w dodatku przy B2 pierwsze 2 serie nie zrobione planowo... Tętno ponad 160 po każdej chyba serii. Otyłość ma swoje prawa ;-) Trening 1h07: A. Przysiad 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X powt: 3,4,7,8; powt 1 min przerwy; wąsko B1. Przysiad Front 4 x 10 - 12; szeroki rozstaw stóp [...]

[...] 1ml deki i 2ml testa poczułem straszne duszenie i suchy kaszel nigdy czegoś takiego nie miałem po 1ml przystopowalem zaciagnalem tloczek i byla krew nie było dużo więc chyba to nie żyła tak czy siak igłę wyjalem i wbilem w inne miejsce. Czy mogłem trafić w zyle? Co mógł oznaczać ten kaszel dodam że od tego momentu dretwieja mi ręce i prawa noga.

25.01 podciąganie na drążku nachwyt +15kg x 9 +15kg x 8 +10kg x 11 +10kg x 10 +5kg x 13 +5kg x 12 dziś postanowiłem odpuścić nieco w tym ćwiczeniu i zrobić spokojniej, z zapasem. pompki na jednej ręce CC 5/2(3 z pomocą) CC 5/0(5 z pomocą) CC 3/0(3 z pomocą) spora dysproporcja w tym ćwiczeniu między lewą i prawą ręką. To jedyne ćwiczenie gdzie [...]