[...] zupełna masakra. Strasznie wymęczyło mnie to ćwiczenie. wyciskanie skos tutaj już nie miałam sił. W każdej serii ostatnie powtórzenia to walki. Ku zaskoczeniu dzisiaj prawa ręka była słabsza Bieganie :45 min Wykonałam dzisiaj zaległe aero z poniedziałku. Fajnie się biegało chociaż nie chciało mi się. Milion razy zastanawiałam się : a [...]
Rękawiczki rękawiczkami ale siłę chwytu trzeba mieć - jam mam z tym problem, ale pomału idę do przodu - w piątek po martwym ciągu spróbowałem podnosić sztangę 1 ręką (tak jak w mc) - niestety sam środek jest gładki - to prawą ręką szło, ale lewa wciąż jest słaba i nie za bardzo - sztanga ważyła tylko 72kg. Jedynie przy wiosłowanie pół sztangą to [...]
Afellay rozmawiał już z Guardiolą Po dojściu do porozumienia przez Barcelonę i PSV Eindhoven, Ibrahim Afellay promienieje ze szczęścia. Holenderski pomocnik przyznaje, że gra na Camp Nou jest dla niego marzeniem i ujawnia, że rozmawiał już ze swoim przyszłym trenerem, Pepem Guardiolą. "Gra w Barcelonie jest marzeniem każdego. Jeśli zapytacie [...]
B-10 by WODYN. 4 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s77.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 5x5 22,5 kg x 5 22,5 kg x 5 22,5 kg x 5 b) rwanie na [...]
Środa - 17 XI HALA: -piłki Uwagi Trening w hali szkolnej. 4 serie z piłkami według klucza brzuch-grzbiet-brzuch. Potem rzuty lewą i prawą ręką, rzut o odskokiem do tyłu, i rzut z opadania. Wszystko okrojone jeszcze oczywiście rozgrzewką i rozciąganie. Aha, w tych seriach muszę jeszcze odbijać o ścianę, ale na next raz będę chyba załatwiał osoby do [...]
Poćwiczyć plasy przy ścianie, żeby wyćwiczyć nadgarstek. A co do przyjęcia to zależy tez od zagrywki jeśli leci do Ciebie wolna piłka to odbierz ją górą oczywiście pamiętaj o ugiętych nogach, a jeśli szybka to dołem też ugięte nogi prawa noga lekko z przodu.
[...] w Soczi, której pierwsza edycja spodziewana jest w 2014 r. W kolejce chętnych do organizacji wyścigów Formuły 1 jest jeszcze kilka państw, szczególnie azjatyckich, więc zastąpienie zawodów w Australii nie powinno być trudne. Możliwe też, że inne miasto w tym kraju przejmie prawa po Melbourne. Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-11-17 20:13:58
...:::Dzień 74, Środa , 17.11.2010:::... Z dnia na dzień mam co raz mniej sił. Nie wiem czy wytrwam do końca tygodnia. Tym bardziej , że przede mną jeszcze martwy ciąg i przysiady. Będę starała się ale co z tego wyjdzie , ciężko powiedzieć . 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma 5/3/1 rozgrzewka 20kgx5 25kgx5 30kgx5 serie właściwe 35kgx5 [...]
Siemano! ***************************************TRENING Dzisiaj wypada trening boksu. Typowy trening, ale intensywny. 1.Rozgrzewka 2.Technika- podstawowe akcje 3.WALKA Z CIENIEM 2x2min- Staram się dużo pracować na nogach i tułowiem. 2.WOREK 2x2min- Uwielbiam napie*****ć w worek, moje jedno z ulubionych ćwiczeń. 3.PRZEWROTY W PRZÓD+SERIA CIOSÓW [...]
Plasy o ścianę - prosta ręka, praca nadgarstkiem; rzucanie piłeczką tenisową - tak uczono mnie w podstawówce, rzucanie piłką do kosza (może być piłka koszykowa), chodzi o odpowiedni technicznie ruch nadgarstka. Musisz atakować piłkę w najwyższym punkcie, atak z 6 strefy (o ile o ten chodzi) jest stosunkowo trudny, ponieważ są dwa kierunki, ale [...]
[...] lewa łopatka może być wynikiem wygięcia się żeber bardziej ku tyłowi (ciężko to stwierdzić nie widząc tego. Stań przed lustrem pochyl się do przodu i zobacz czy lewa i prawa strona pleców jest taka sama czy może jedna jest bardziej okrągła i wyżej uniesiona od drugiej. Jesli tak to może to być tzw "grab żebrowy". Dobrym [...]
to ja dorzucam jeszcze liczne wady sylwetki,dluzsza prawa reke (chyba),lekki garb i opadniete barki Hubert? Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-17 22:54:09
Dysproporcje z czasem będą coraz mniej widoczne, z czasem i z masą. Trenując oba ramiona proporcjonalnie zatrzesz te różnice. W życiu codziennym inaczej posługujesz się lewą, a inaczej prawą ręką. Na siłowni zaś tak samo i to jest klucz do zniwelowania różnic w sylwetce i uzyskaniu proporcji.
B-5 by WODYN. 6 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s79.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 b) rwanie na podsiad [...]
[...] garow czy zbierac smieci nie bede ale to wielu osobom sie nalezy - jesli chodzi o emigrantow w UE wiekszosc sobie na to zapracowala,wiec dostaja co im sie nalezy wedlug prawa za duzo,ale tak bylo od zawsze teraz kryzys,bezrobocie ponad 10 a chyba nawet pod 15% ,bez wiekszych perpektyw na poprawe ale i tak najlepsze w tym wszystkim jest to ze [...]