pracuje jako

[...] trudno mi to przychodzi. Robiłem A6W przez miesiac i nic nie dała. ABS slyszalem z ejest dobre ale tylko na pierwszy trening. Brzuszki slyszalem ze sa do kitu, bo brzuch pracuje tylko prz podnoszeniu na 30 stopni od podlogi a pozniej plecy pracuja. Wiec co robic? Ostatnio zaczalem robic cos jak ten typek na filmiku, czuje palacy brzuch ale [...]

Witam.Pisze z konta kolegi.Mam 24 lata waze 65 kg pracuje fizycnie nie budowie przez 5 dni nie mam mnie w domu.Cwicze w domowych warunkach a w sobote i niedziele na domowej silowni.Stazu to nie moge podac za bardzo bo roznie sie robota trafi ;d Chcilabym zaczac brac Olimpa 1250(kreatyna) i prosze nie mowicie ze to nie dla mnie.Prosze tylko o [...]

[...] o wiele za dużo chociaż jest jeszcze nie wiele tkanki mięśniowej chcem to wszystko zmienić,od kiedy pojawiły się rozstępy powiedziałem nie tak nie może być,jestem za granicą pracuje i teraz wybieram się na siłownię ruchu praktycznie poza pracą nie mam w pracy nie wielki też jest ruch,na jaką dietę muszę przejść do ilu muszę zredukować masę chcem [...]

Witam Jezeli wpisuje w zlym dziale, prosze o przeniesienie. Jezeli temat byl poruszany - a z szukajki korzystalem - prosze o linka. Pracuje w UK na magazynie jako picker. Praca polega na tym ze bardzo duzo sie chodzi. Okolo 30 - 35 km stalym tempem w przeciagu 8-10 godzin. Kwestia przyzwyczajenia stop i stawow, ale mam pewne obawy wlasnie o stawy. [...]

W tym miesiącu siadła mi instalacja elektryczna, taki nagły wydatek i zostało mi 190zł na jedzenie na 35dni. . . Na masówke 500+ idzie. TO co mam robić? Ćwiczyć dlaej na mase i się nie przejmować? Jako że mam braki w białku (no bo to głownie uciałem), to może odpuścić narazie masowanie i same treningi Cardio robić(jak narazie robiłem 5x5 i od [...]

[...] koncowce jednego palca 3-4 cm i jak krece nadgarstiem w kolo to czuje jakby to jeszcze bardziej mozliwe ze sciagno jest nadciagniete w tum miejscu czy to cos innego dodam ze pracuje po 8-9 godzin jako tapicer wiec bardzo mozliwe ze przesililem rece w pewnym momencie zastanawiam sie czy mam sie tym martwic czy samo przejdzie kupielm fastum zel i [...]

witam jako ze studiuje dziennie i pracuje (tez w weekendy) brakuje mi czasu i slily na treningi i chcialem zapytac czy wykonywanie trneingu crossfit 2 razy w tygodniu po 20 minut ma jakis sens? chodzi mi o poleprszenie kondycji, lekkie podrzezbienie sylwetki i nieco lepszy zarys miesni. wiem oczywiscie ze prawidlowe odzywianie jest tutaj bardzo [...]

Witam, Trenuje regularnie od 12 lat, liczę kalorie i zdrowo się odżywiam. Jakiś czas temu zmieniłem prace, pracuje po 14 godzin 15 dni w miesiącu jako kucharz resztę odpoczywam i mam na treningi. Odkąd chodzę do pracy pojawił się problem z drętwieniem rąk rano po przebudzeniu. Odrętwienie przechodzi po 2-3 godzinach od przebudzenia. Podobny [...]

Witam. Moze na początek napisze cos o mnie : Waga; 53 wzrost; 175 Wiek; 20 miejsce zamieszkania; Anglia A wiec... jak widac u gory mam problem z nabraniem masy... Pracuje 5 dni w tygodniu oraz uczeszczam na silownie 3x w tygodniu... Szukam juz na forach diety/pomocy ponad 2 miesiace ale nadal nic mi nie pomaga... ostatnio panowie z tego forum [...]

Witajcie, Mam problem. Z racji, że padła firma mojej żony i trochę długów się narobiło musiałem poszukać dodatkowej pracy aby zapewnić byt rodzinie. No i tak wyszło, że od poniedziałku do soboty pracuję na nocki od 21 do 7 rano a potem mam swoją pracę od 10 do 18. Z tym nic nie poradzicie :) Chodzi o to, że mój organizm jest wyczerpany i jadam [...]

Witam, mam 22 lata, 180 cm wzrostu i ważę od kilku lat około 68 kg. W ogóle nie tyje, jem ponad przeciętne ilości jedzenia, około 2-3 razy więcej niż moi koledzy z pracy. Pracuję aktualnie za granicą jako elektryk budowlany, dziennie robię około 12 km po budowie :) Jestem bardzo energicznym człowiekiem wszędzie mnie pełno, często nerwowy. Niedługo [...]

[...] brać ?.Diety jako takiej nie mam [rano 1 jajko sadzone , pozniej chleb bułki w pracy ze serem zcami kebab w domu kolacjo-obiad, nie mam na to czasu od rana 8 do 19 pracuje potem siłka 1 h co 2 dzień klatka 10 seri po 10 powtureń i biceps 10 seri po 20 powturzeń .Dodam też ze bym chciał przybrać mase zeby mieśnie stawałyn sie [...]

Cześć, Szanowni Panowie i Szanowne Panie! %-) Pracuję od paru lat jako przedstawiciel handlowy, ale dopiero od niedawana zacząłem trzymać dietę bardzo ścisłą. Jakoś sobie radzę proszę Was o napisanie paru zdań jak sobie radzicie! Napiszcie parę słów. Jak wygląda Wasz dzień? W jakich godzinach jecie? Jak sobie radzicie z przygotowaniem własnego [...]

Witam. Od nowego roku zaczynam odchudzanie. Dieta gdzie całkowicie eleminuje podjadanie, fast foody, słodycze i wszystko od czego mogę przytyć. Dodatkowo basen, bieganie, marsze (5-7 km na h z obciążeniem lub bez ) i pompki, drążek, brzuszki i nogi. Chce zastosować spalsz tłuszczu thermal pro który zakupiłem już. Dodam że pracuję fizycznie i do [...]

[...] uprawailalem chodzilem na silownie przez 3 lata ale jako tzw "ogolnorozwojowka" bez nacisku na budowanie masy miesniowej.Od 6 miesiecy wzialem sie za silownie powazniej i pracuje juz nad masa miesniowa.chcialbym polaczyc wymienione wyzej produkty,jak proponujecie je brac?Moze proponujecie jakies inne produkty?(zaznacze ze stawiam tylko na [...]

[...] masy w granicach +5-6kg, gainer, białko czy bulk. Waga: 60,5kg-61kg Wzrost 168cm Cwicze w domu caly zestaw cwieczen drażek itp., plus duzo gry w pilke treningi.Lecz tez dużo pracuje a wiadomo ze w pracy czasami ciezko zjesc odpowiednia dawke witamin i kalori. Prosze o pomoc w wyborze suplementów. Pozdrawiam, w razie pytan prosze pisac smialo.

[...] jest instuktorem rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness uzyskanym na AWF w Krakowie, posiada także tytuł magistra ze specjalnością trenera gimnastyki sportowej. Obecnie pracuje w Ośrodku Sportu i Rekreacji jako instuktor różnych form ruchu. Interesuje mnie głównie czas pracy, jak i przywileje jakie jej z tego tytułu przysługują. Czy wogole [...]

Cześć, jak pozbyć się odcisków. Problem polega na tym, że pracuję fizycznie jako mechanik + trenuję i dłonie mam już takie zniszczone, że wyglądają jakbym wsadził do maszynki do mięsa, ale najgorsze są te odciski poniżej palców. Gdy podciągam się na drążku lub robię ćwiczenia ze sztangą to one się zrywają i mimowolnie puszcza mi chwyt, kiedyś [...]

Witajcie Przejrzałem wiele działów na forum jednak nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Otóż od jakiegoś czasu nurtuje mnie pytanie, w jaki sposób wysoka temperatura powietrza wpływa na masę mięśniową. Pracuje na co dzień jako Ratownik Wodny w niewielkim aquaparku. Temperatury jakie tam panują oscylują w granicach 30-36 stopni C(zazwyczaj [...]

[...] mam 32 lata 94kg wagi 186cm wzrostu. Czy jest ktoś w stanie rozpisać mi dietę na redukcje tłuszczu, nie mam go za wiele ale jest. Do diety chcę dołożyć interwały siłke plus pracuje fizycznie jako cieśla dekarz lekko nie jest. Dieta miała by się składać z 5 posiłków i 2500kcal, gogle studiuje juz kilka dni i dalej nic nie kumam ci i ile jeść, do [...]