[...] powinienieś dołożyć ciężaru bo za lekko Ci to wychodzi (chyba że to dla potrzeb filmu) Co do wiosła tak jak King_Odin i adzik i z mojej strony chyba bardziej powinieneś ciągnąć łokciem do góry (nie chodzi mi o zginanie w łokciu i praca bicepsem ) PS. Czym kręcisz filmiki że taka dobra jakość Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-19 19:19:13
[...] STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 28 minut, 11 interwałów I etap: kilkanaście minut podbiegania pod górę II etap: INTERWAŁY 15/15 + INTERWAŁY 35/10 + stałe tempo 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 35/10 (sprint/trucht; sek) x 6 (dodałem +1 do poprzedniego treningu) KOMENTARZ: Przebiegłem 28 minut jednym ciągiem. Spora [...]
A ja przez wakacje pewnie znowu cale praca po 12-14 godzin dziennie 5 dni w tygodniu w branzy budowlanej 3 posilki dziennie ale sie nie martwie bo powakacjach odrobie wszystko w miesiac a poprawie forme w 2 hehe.
[...] ma żadnych szczegółów, a więcej nic nie znalazłem. Wiek ~60 Waga 82 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia: wzrost wytrzymałości i siły Staż 0 (słaba kondycja) Aktywność fizyczna: praca(chodząco-siedząca) - 8h/d, TV Dostępny sprzęt: 2 hantle x 10kg, drążek do podciągania, rower Jeżeli ktoś "jest w temacie" i się zna, to prośba o odpowiedź. Dzięki [...]
Metoda izometryczna-jest to jedna z pomocniczych metod rozwoju siły i masy mięśniowej , która charakteryzuje się wysiłkami statycznymi , izometryczną pracą mięśni.W ćwiczeniach wykonywanych tą metodą ruch nie występuje. Miarą siły jest obciążenie , jakie można utrzymać dzięki maksymalnemu napięciu mięśni w określonej pozycji , a miarą [...]
Dzien 10 regeneracja:) dieta : 1600- 100% Dzisiaj odpoczynek od sportu ze wzgledu na brak czasu- cały dzien po za domem (szkoła , a nastepnie praca przed chwila przyszłam)a po za tym raz w tygodniu jednak odpoczynek powinien byc :D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-19 23:31:24
Witam. Cwicze juz ponad 2 lata i mam problem. Poniewaz jestem w trakcie brania xpadna i ultimate protein biore juz to 2 tydzien ale musze wyjechac do pracy na 7 dni. To praca przy łopacie bede tam nosic worki, burzyc itp. Chcialbym sie udzielic kilku rad czy mam brac to przez ten tydzien i leciec na jakis pompkach i zwyklym podciaganiu czy [...]
[...] tego nie powie, bo to nie on odpowiada za jakość odżywek, które reprezentuje, on ma moderować tutaj, chwalić produkty Aminostara i odpierać zarzuty jak się da, bo to jego praca, za to mu płacą i tyle... nie oczekujcie jakiejkolwiek skruchy, bo 3 lata temu można było robić człowieka w bambuko, a teraz nie bo teraz to teraz ... Zmieniony przez - [...]
Mam 29 lat i waze 75 kg moj tata zmarl 8 czerwca tego roku glownym powodem byla nadwaga ja nie chce zakonczyc w taki sposob boje sie ze moja nadwaga jest w genach i chce to zmienic prosze o pomoc Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 -Platki ( special K ), jajko i tost Silownia Od 10:00 do 13:00 - rozciaganie 15-20 min - bieznia 30 min do 60 min [...]
żyje żyje ale czasu brak - sesja i praca całkiem go odebrała. Zachowuję dietę, obecnie pas zszedł mi do 92 cm, waga jest dość zagadkowa bo skoczyła do 90 kg przy spadku wymiarów. Teraz tylko trzymam dietę: 1,5 g białka / kg masy ciała 3,5 g węgli / kg masy 1,2 g tłuszczy/ kg masy w miarę zbilansowana z podziałem posiłków do końca sesji. Zmieniony [...]
[...] -trzeba uważać żeby z weglami nie przegiąć, ale na ckd one w ciagu dnia są zbedne .. już raczej więcej tych otrebow sobie rano zjedz , ale ckd to ckd ... 4. Czemu ckd? Jaka praca? co robisz? ćwiczysz tylko siłownia? Co oglnie robisz w ciagu dnia? Duzo wychodzisz/ siedzisz przed komputerem /tv więcej? 5. Jaki mniej więcej BF? bo pas mi dużo nie [...]
[...] Na koniec, rejon pasa jest miejscem gdzie gromadzą się duże ilości tłuszczu, i należy pilnie pracować nad tym, by tę ilość zredukować, jeśli chce się by ta cała ciężka praca nad resztą pleców zaczęła popłacać. Oszukiwanie: Mimo że w ostatnich poradach wychwalałem zalety stosowania właściwej formy i stymulowania środkowej części mięśni w [...]
Pogięło was niektórych? Przy rąbaniu drewna przede wszystkim BHP!!! Takie lub inne ułożenie rąk przy rąbaniu, sposoby uderzenia itp?? Najgłupsza rzecz jaką słyszałem. To nie zabawa! To poważna praca! Jak ci się siekiera wbije w nogę, to będziesz dopiero się będziesz zastanawiał.
Ok a jeszcze mam pytania. 1. Czy koniecznie trzeba jeść chleb razowy czy można zostać przy bułkach? 2. Ile pić tej Oliwy z Oliwek? Wcześniej był wspomniany kieliszek ale wydaje mi się że to lekko dużo. 3. Czy aby zapewnić lepszy przyrost mogę wziąć jakiś "wspomagacz" nie mówię o kreatynie o jestem jeszcze za młody moim zdaniem i [...]
[...] 3,4 -węglowodany: 1.5,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moze ze 4 głównie meta raz omka raz prop 8. TRENING: siłownia 2 x w tyg po - aeroby 20 - 30 min, praca fizyczna na kopalni, basen 2 razy w mce 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] w przegotowanej, ostudzonej wodzie. Zalecany jest do spożycia przez sportowców oraz osoby obciążone dużym wysiłkiem fizycznym (zawody, intensywny trening, ciężka praca fizyczna) i umysłowym. Izotoniczny napój szybko gaszący pragnienie odnawia płyny ustrojowe organizmu znacznie szybciej i lepiej niż inne napoje zawarte w napoju [...]
Witam!Moj problem polega na tym ze zaczalem pracowac na budowie.Praca po 10 godz. dziennie, gdy wracam do domu to juz nie mam sily zrobic treningu wiec jedyne moje wolne dni na zrobienie treningu to sobota i niedziela, i tu powstaje problem. Po ciezkich treningach w weekend wogole sie nie regeneruje i chodze caly tydzien obolaly i nie wypoczety. [...]
Czy to prawda,że praca z duzymi cięzarami nasaladujacymi ruch przy uderzeniu wplywa na silę uderzenia? a z malymi cięzarami na szybkosc uderzenia? Tak pisze tutaj na samym dole: http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-na-silowni-w-sportach-walki/
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
