Wojtek, ja jestem dużym zwolennikiem ćwiczeń wymagających dużej mobilności - tylko bardziej w stronę kalisteniki czyli np mostek itp. Ale widzę że odczucia podobne. Mam na myśli to , że sama praca mobilnosciowa i gibkościowa przed podejściem do ćwiczenia daje baaaaaardzo mocno w kość. trzeba mieć zdrowe stawy
Wojtek, ja jestem dużym zwolennikiem ćwiczeń wymagających dużej mobilności - tylko bardziej w stronę kalisteniki czyli np mostek itp. Ale widzę że odczucia podobne. Mam na myśli to , że sama praca mobilnosciowa i gibkościowa przed podejściem do ćwiczenia daje baaaaaardzo mocno w kość.
[...] wyspowiadać ;-) :-D A tak na poważnie jeżeli rzeczywiście Janie chcesz dużo chodzić i ma Ci to sprawiać przyjemność to wygodne buty to podstawa. Ja osobiście dużo czasu poza praca spędzam chodząc czy wędrując po górach ( posiadanie psa niejako wymusza chodzenie na spacery :-) ) i nie wyobrażam sobie deptania po kilka godzin w niewygodnych [...]
masz niedowagę i zwyczajnie wyglądasz jak dziecko z Afryki. Ogarnij michę i zacznij ćwiczyć. Praca na 3 zmiany? Czyli co, rzucisz ją i znajdziesz czas na treningi?
Moim pomysłem jest to, że to nie pogoda ale masakryczny tryb życia jaki sobie dawkujesz. I taki trening widać nie działa skoro opuszczasz treningi i jesteś wykończony. dodatkowo praca na 3 zmiany... Aż się nie chce tego komentować, sam sobie skrzydła podcinasz
[...] bym inaczej to inna kwestia, ale ponieważ nigdy tak nie jadłem, chce spróbować. Głupio się porównywać z zawodowcami z wiadomych względów, ale skoro oni tak jedzą, a to ich praca i zrobią wszystko żeby wygrać to ja też mogę spróbować ;-) Jeszcze raz dzięki za zmuszenie do refleksji i dobre intencje, ale myślę, że mimo wszystko dla Was to tez [...]
[...] Obwód ramienia : 32cm (35cm max, przy ćwiczeniach) Obwód talii : 77cm Obwód uda : 56cm Obwód łydki : 37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu domowa siłownia. Odżywianie : kontrolowane, zdrowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Mam pytanie waże 66kg na 180cm wzrostu i mam około 30-35% tłuszczu na ciele rece dość chude ale mięsień piwny duży i tu moje pytanie czy ćwicząc dalej i wisną zrzucając ten tłuszcz (zamierzam zacząć biegać teraz nie moge bo praca 3 zmiany ) mięśnie pojawią się czy to nie ma sensu i najpierw musze zrzucic zbędne kg?
[...] ja nie wiem czy ja się ogarnę do regularnych wypisek, bo nie wiem kiedy te dni uciekają, mam wrażenie, że dopiero co pisałam, a tu już minęło 5 dni }:-( 24.10.2016 Nic - praca _____________________________ 25.10.2016 Bieganie NightRunners Stadion. Na NR dojazd veturilo. 2 pętle wokół Narodowego, biegło mi się ciężko i nie byłam z siebie nic [...]
WIEK 27 WAGA 80 WZROST182 OSTATNIA DIETA :ZBILANSOWANA NA ZERO (OK 2300-2400KCAL) PRACA SIEDZĄCA NA CODZIEŃ CEL: MASA MIĘŚNIOWA Z JAK NAJMNIEJSZYM ZATŁUSZCZENIEM STAN ZDROWIA BDB SUPLEMENTACJA:KREATYNA, AAKG, WITAMINY BRAK ALERGII POKARMOWYCH Witam Wchodzę właśnie w okres budowania masy mięśniowej. Ostatnie dwa tyg robiłem roztrenowanie. Niestety [...]
[...] było kolejno wypisać i do każdej cyfrę która jest do niej przypisana, ta w rogu. Potem wywiad w psychologiem. Pyta o wszystko. O rodzine co robisz czym sie zajmujesz ,hobby praca. Choroby e rodzinie . Radzę nie mówić o jakis chorobach genetycznych typu Parkinson lub innych o ktore zapyta bo to wszystko zanotuje i raczej nie będziesz miał [...]
[...] Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : miesiąc temu siłownia teraz przerwa jednak siłownia w planie za jakieś 2 tygodnie ponownie, Odżywianie : mam słabość do [...]
Racja jak napisałeś :) w tamtym roku pamiętam 7 dni w tygodniu przed zawodami siłownia i często 2.40 przed pracą silowy i 45 minut cardio . Metabolizm z rana tak nakręcony że myślałem że ciężarówkę wyebye :D wszystko się da trzeba chciec Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-10-27 23:26:11
[...] jak jeść itd Zeby zbudować troche mięśni ale też nie zalać się jak prosiak Wstaje o 5.15 a kończe dzień o 23 Cwiecze intensywnie siłowo 4 x w tyg w sobote 1 h pole dance praca fizyczna cały dzień na nogach wrzucam moją dzisiejszą diete specjalnie mniej więcej warzyłam progukty Bigos domowej roboty z kapusty kiszonej z 500 g kiełbaski [...]
generalnie to myślałam, że już się uspokoilam...no nie mam takiego stresu jak na wakacjach kiedy się uczyłam do poprawki, ale praca mnie irytuje coraz bardziej i bardziej. już jestem nią zmęczona, no ale...życie
[...] bułgarski, kettleball, sztanga, męczące podskoki na skrzynię) 2 interwały (worek + dynamika bez obciążeń, albo z lekkim) 3 technika (walka z cieniem, worek zamiast tarcz, praca nóg) 4 ciężki worek (imitacja walki), refleksówki itp. 12x3 minuty Do tego dochodzą rozgrzewki rozszerzone o ogólnorozwojowe ćwiczenia typu brzuchy, pompki. Jak [...]