praca

Praca bezstresowa, 10k-15k kroków dziennie (jeśli to ważne to jestem spawaczem). Trenowałem do tej pory 3x w tyg FBW, obecnie split z powodu pracy w delegacji (wt-śr-czw-sob). Liczę kcale, wiem gdzie mam zero kaloryczne, kiedy jest masa i kiedy redukcja. Redukuję zazwyczaj koło 5-6 miesięcy (dlatego też postanowiłem zrobić wreszcie badania). Kcale [...]

Od str bad diag nie ma się czego przyczepić. Pozostaje przeanalizoać jednak zależność praca - aktywność - regeneracja/sen. Czyli potoczne, może jesteś przemęczony zwyczajnie co daje takie problemy jak piszesz. Co w połączeniu z głową (nie mogę ale chcę/muszę) tylko potęguje problemy. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-10-05 20:41:16

zajecia przed praca :) kulki wg planu dzis lekko , same long cycle :-D na zakonczenie szybki kompleks ze sztanga waga wyjsciowa tydzien temu byla wieksza ale jak juz pisalem brak drozdzowek chyba robi woje /SFD/Images/2016/4/27/1df12e5ec1e94e4599308e0a2b953fcf.jpg /SFD/Images/2016/4/27/8e64ff76acf1451b8c462aa32222adc7.jpg [...]

niedziela ... jak to niedziela ...praca /-)_ po pracy dzien nr 19 przysiad tyl 20kg 3 x 8 65kg x 3 75kg x 3 85kg x 3 90g x 1,2,3 93kg x 1,2,3 95kg x 1,2,3 ostatni dzien tygodnia wiec test na jutro ,dokladka 5kg , 4 single 100kg co minute ,fajnie wlazy , 1 x 105 tez weszlo spokojnie (spokojnie tzn .ze nie mialem strachu z tym zejsc do dolu [...]

co zrobic , taka praca :)

wczoraj DNT po prostu sie nie chcialo dzis kulki i chomik w zanadrzu jeszcze praca zostala :-D /SFD/Images/2016/6/28/eb848dd01c564ffd80fae78a588b9148.png /SFD/Images/2016/6/28/c738edef59d343a0832f991fd68ab5c9.png wracajac do widowiskowosci GS 3 min tylko i wymiekacie ogladajac , nie chce sie patrzec do konca bo na co ? na to samo /-)_ przez 7 [...]

pzdrelkk nie okłamujmy się nogi to poważna sprawa ;] Widziałeś kiedyś kulturystę bez nóg, ciało zachowuje proporcję, ale sam czasami nie mam ochoty ich robić żmudna praca :(

A co sądzicie o samym trenerze personalnym. Mam 19 lat, uczę się w liceum, warto robić kursy już teraz? I tak w przyszłości chcę to zrobić, na czym polegają takie kursy? Długo się to robi? Trenowałem siłowo 3 lata, coś tam po drodze się nauczyłem, udało mi się zrobić redukcję 20kg, myślę, że gdybym troszkę posłuchał to mógłbym spróbować takiego [...]

To tak mam 32 lata trenuje juz troche ale nie zawsze mam czas praca na budowie troche daje kopa:)ale cwicze jak moge wiec oto moj plan od stycznia tego roku bez progresji Poniedzialek: Klata na lezaco wyciskanie sztangi 4x8-9 Klata hantle na boki na laweczce 4x8,9 Triceps 1 hantel i wioslowanie za glowe siedzac 4x10 Triceps to samo siedzac ale [...]

[...] przebudziłem z narkozy,doktor powiedział mi,że uszkodzenia łękotk nienastąpiły podczas urazu (zerwania więzadła),spytałem co mogło to spowodować,doktor powiedział,że ciężka praca nóg,gdy spytałem czy cwiczenia z dosc duzym obciazeniem na siłowni to będzie to,odpowiedział,że to najwyrazniej jest przyczyna pęknięcia łękotki,czyli miałem ją [...]

No i pytanie czy powinienem ładować wszystkiego po trochę każdego dnia czy lepszym pomysłem byłoby np. bieganie + skakanka jednego dnia, trening siłowy następnego etc? Tak, jednego dnia bieganie, nast dnia trening siłowy. Przykłady takich treningów masz w postach podwieszonych, piździliardy rozpisek. Ale do sedna - uważam się za pracusia jeśli już [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

Zgooglowałem troche ale nie mam jeszcze pewności co do a,b i d. Z tego co udało mi się ustalić do tej pory: a. praca - chyba ok, nawet pomoże bo krążenie krwi - byle nie za ciężko b. sztuki walki -nie znalazłem nic na ten temat ale wnioskuje, że lekkie treningi będą ok. pytanie jak to stopniować. No ale tu nie mam kłopotu aby odpuścić, większość z [...]

[...] deload i roztrenowanie. W trakcie tych 7-9 dni mam zamiar zrobić totalną przerwę od siłowni z otwartą opcją na ostatnie 2 dni jak będę czuł już głód to może 1 siłowy zrobie na właśnie ~40-45% 1RM. Nie mialem jasnosci zas co do rezty aktywnosci z ktorej czesc wlasnie wolalem utrzymac (jak np. praca, z jedna sesja interwalow czy ze dwie trzy SW )

A jak dla mnie bieganie w miejscu to złe rozwiązanie. W bieganiu takim normalnym pracuje więcej mięśni, łatwiej utrzymać odpowiednie tętno i dzięki temu, że praca jest rozłożona na więcej mięśni trochę trudniej o zakwasy i nadwyrężenie mięśni. Jak już to rower albo skakanka.

Witam po wakacjach :) starałem sie nie operda*ać w czasie wakacji , nie było troche czasu i sił na siłownie bo robiłem na budowie a to nie jest lekka praca :) wiec mamy rok szkolny i ostro zabieram sie za siłownie lecz mam dylemat czy redukować i dopiero lekko łapać mase czy masować a potem redukować :D pomożecie podjąć decyzję ? o to foto jak [...]

erminho chyba Ci wyraźnie napisał to nie ma gotowców poszukasz poszperasz i znajdziesz wszytsko swoją własną pracą my z chęcią poprawimy i ocenimy jaki będziesz miał efekt ? będziesz coś z tego wiedział może w przyszłości Ci się przyda masz link do podwieszonych tam znajdziesz wszytsko [...]

porównania co do enana i metki jako takiego nie mam, na spadki moje przyczyniło sie wiele spraw nowa praca cały dzien na nogach gorszy trening i wogóle czułem sie z dupy po odbloku. Napewno spadki sprawa indywidualna ale po metce solo napewno je odnotujesz takie moje zdanie chyba żeby mete pociągnąc dłużej ale to tez organizm ucierpi.

[...] wpierw udać się do jakiegoś ogarniętego trenera lekkiej, żeby ogarnął Twoją somatykę. Od razu Ci powiem czy możesz być mistrzem powiatu Polski, czy Świata. Wiadomo liczy się ciężka praca, ale bez talentu tez nici, szczególnie w sprintach i jeśli nie jest jesteś czarny to ciężko będzie Polecam https://www.youtube.com/watch?v=KUdM8OF1GTQ

[...] wpierw udać się do jakiegoś ogarniętego trenera lekkiej, żeby ogarnął Twoją somatykę. Od razu Ci powiem czy możesz być mistrzem powiatu Polski, czy Świata. Wiadomo liczy się ciężka praca, ale bez talentu tez nici, szczególnie w sprintach i jeśli nie jest jesteś czarny to ciężko będzie Polecam https://www.youtube.com/watch?v=KUdM8OF1GTQ dzięki