Witam, Zaczalem prace na budowie kilka miesiecy temu jako tynkarz. pracuje 10/12 godzin. chce sie poradzic jak polaczyc z tym silownie, jak nie cwicze to dostaje szalu... powoli leci ze mnie bo mialem przerwe. co najlepiej jesc juz nie mowiac o diecie chce tyc. ile kcal dziennie potrzeba mi przy takim wysilku i wadze 72kg/ 171 wzrostu. Mam na [...]
Klub World Class w hotelu Marriott w Warszawie poszukuje pracowników na stanowisko instruktorów kulturystyki. Oferujemy: • możliwość rozwoju zawodowego • atrakcyjnie warunki pracy w gronie specjalistów • solidne wynagrodzenie • stabilność w zatrudnieniu Wymagania: • mila aparycja i komunikatywność • kurs instruktorski kulturystyki • znajomość [...]
no więc właśnie jak to jest, czy aby pracować na siłowni jako instruktor musze mieć papiery instruktora kulturystyki czy wystarczy, że jestem po studiach na kierunku wychowanie fizyczne i mnie przyjmą na to stanowisko i jeśli starczą studia to wystarzy licencjat czy musi być magisterka? orientuje się ktoś? na studiach normalnie jest przedmiot [...]
[...] Informatyke,jestem praktycznie na 2 roku juz i zastanawiam się czy w przyszłości można znaleźć prace w moim zawodzie własnie w Nutrifarmie..pytam..bo chciałbym żeby moja praca była powiązana z moim stylem życia (czyt. Kulturystyką ) ..więc jak to jest? z góry dzięki za info pozdrawiam wszystkich związanych w spaniałą Firmą Olimp (dobra już [...]
Moja praca wiąże sie z bytnością na weselach przynajmniej raz w tygodniu ( w tym tyg np 3 razy masakra).... Bardzo proszę o poradę jak zachować sie w taki dzień... - zazwyczaj rano jem zdrowe śniadanie ( owsianka albo jajecznica) , probowałam nie jest prawie nic ale wiem ze to niezdrowe, pozatym byłam strasznie słaba i nie miałam siły pracować ..a [...]
W jakich godzinach najlepiej iść na siłke aby mięśnie miały odpowiedni czas na regenrację ? Pracuję 5 razy w tygodniu od godziny 22:00 do około 1:00. Moja praca jest pracą lekką fizycznie. Poza tymi godzinami dzień mam praktycznie wolny. Wstaję ok. godziny 12:00. Wiem że podstawą jest dieta i nad nią pracuję jednak chciałbym ją dostosować do pory [...]
Witam Mam problem bo trenuje już 2 miesiące próbując zdobyć trochę więcej masy no i siły. Trenuje praktycznie dziennie: Siłownia (poniedziałek, środa, piątek); Pływanie (wtorek, czwartek, sobota) treningi ok. 1,5 godziny + do pracy jeżdżę rowerem dziennie ok 30 km. Ogólnie wydaje mi się, że problem tkwi w diecie bo nie mam zbyt wiele czasu by [...]
[...] Dotychczas chodzilem na silke 3x w tyg. idąc prosto ze szkoły i bo mam po drodze lecz w wakacje ide do pracy i będę pracował fizycznie. Nie będzie to jakaś intensywna praca jednak będzie to pewnego rodzaju dodatkowy wysiłek. Przypuszczam że będzie mi się trudno przyzwyczaić z początku i chciałbym zapytać jaki cykl suplementacyjny mógłbym [...]
Witam wszystkich!! Prosze o pomoc! Od wtorku zaczynam praktyki-miesiac. Od wtorku tez zaczynam brac odzywki na mase(jeden cykl),kupilem do tego creapure ala b1 500g,perfect whey protein 2,5kg i carbo 2,25kg. Problem w tym ze nie iwem jak rozpisac sobie branie supli aby nie bylo problemu z braniem w pracy czy cos takiego!!prace mam od 8 do 16 do [...]
Witam a więc pracuje na budowie 5/7 dni weekendy wolne . Zanim przejdę do rzeczy napiszę jak wygląda mój dzień - 4,10 ( Wstaję posiłek 1 ) - 10.00 ( Posiłek 2 ) - 13.00 ( Posiłek 3 ) - 18.00 ( Posiłek PO TRENINGOWY 4 ) - 21.00 ( Posiłek 5 ) - 22.30 ( SEN ) Co do ilości przerw i posiłków miedzy nimi nie mam możliwość jeść w [...]
Witam wszystkich. Od Pon zacznę prace w takim barze, który sprzedaje tortille. Będę pracował 7h, na 2 różne zmiany: 1.) od 9 - do 16 2.) od 16 - do 22. Mam dietę i aktualnie jestem w trakcie HST. dieta na masę (była już sprawdzana) a w skrócie wygląda ona tak: 1.) śniadanie jest ok, jem rano przed robotą 2.) posiłek 3h po śniadaniu - Tuna + [...]
Witam przedstawiam swoja prace jestem mocno poczatkujacym dlateog prosze o wyrozumialosc jesli chodzi o technike http://www.youtube.com/watch?v=FTdZZ0EdERU krotki komentarz: zdjecia robione w starej hali niedaleko miejsca zmaieszkania, fajny klimat i mozna sie wyciszyc i skupic na tym co sie robi,oraz w jej okolicach. Postac ktora pojawia sie w [...]
Witam, Mam 25 lat 183 wzr 84 wagi Jak to jest, pracuje od dłuższego czasu na budowie - przy tzw. wykończeniówce, praca umiarkowanie cięzka lecz intensywna, 8-10h dziennie praktycznie bez przerwy sie ruszajać, plus niezdrowe odżywianie głównie chleb zaniedbałem sie i narzekam ostatnio na brak siły, energii, złe samopoczucie etc. a wczesniej od [...]
Witam, nie dawno przyjechałem do szkocji na małą wysepkę położoną niedaleko na zachód od glasgow. Z wykształcenia jestem kucharzem. Pracuje jako housekeeper w hotelu w, którym też mieszkam moja stawka godzinowa to 5,85 funta z czego 0,85 od każdej godziny mam odciągane za pokój + jedzenie (śniadanie, kanapki na lunch i obiad kolo 20stej) z czego [...]
Nadeszła wiekopomna chwila pisania pracy dyplomowej. Tematyką jest rzecz jasna aktywność fizyczna u mężczyzn a konkretnie ich wiedza oraz nawyki żywieniowe i to jak się to wszystko przekłada na ich treningi. W związku z tym zwracam się do was z zapytaniem/prośbą (niepotrzebne skreślić) czy możecie podrzucić jakieś ciekawe badania, publikacje, [...]
Witam chłopaki Mam mały problem, dostałem propozycje pracy za granicą. Niestety jest to dość ciężka praca minimum 10godz dziennie (ale za to dobrze płatna - już tam byłem ). Regularnie posiłki bede jadł (ryz miesko owoc) ale niestety pracujac tak w tamtym roku spadki formy były masakryczne, 2 miesiace i 3cm w łapie mniej i z 30kg na łace ;/ Nie [...]
Witam! Ćwicze ok 1,5 roku . 1.Na początku ok6miesiecy ćwiczyłem bez żadnej diety 2.Potem jadłem dalej nie regularnie ale przestałem wcinać fast fody , jem ok250gram białego sera (nie cała kostke naraz podzielona na dwa posiłki po125),200grampiersi z kurczaka - to jadłem zawsze podzielone na 4 posiłki do tego ryż,owoce,jarzyny pozosałe poiłki [...]
[...] A może zwiększyć odległość od posiłków? Czy spożywać jakies specjalne produkty? Co zrobić, jeśli dzień roboczy koliduje mi z dniem treningowym? Olać trening? (bedzie sie to zdarzało często) Macie jakieś pomysły? To są minusy. Plusem jest natomiast, że jest to praca siedząca. Pozdrawiam Zerek Zmieniony przez - zerek w dniu 2009-10-25 20:09:35
Witam, Jestem studentką III roku socjologii. W ramach pisania pracy licencjackiej postanowiłam zająć się tematyką zmieniającego się sposobu postrzegania własnego ciała u mężczyzn. Swoje rozważania postanowiłam oprzeć na przykładzie mężczyzn, którzy ćwiczą na siłowni. Dlatego zwracam się właśnie do Panów z prośbą o wypełnienie ankiety :) adres [...]
Witam na waszym forum znalazłem plan treningowy dla osób początkujących z którego będę korzystał gdyż zamówiłem sprzęt do ćwiczeń. Do tego planu planuję ułożyć dietę czytałem sporo o tym jak poprawnie ją ułożyć na waszym forum, jednak są pewne kwestie do których ciężko mi się będzie dostosować w 100 % ze względu na moją pracę. Jestem magazynierem [...]
