praca

[...] historią. To były powtórzenia. Codziennie trenowałem w klubie a moim celem był rozwój w stójce. To poprawiło moją technikę w uderzeniach, boksie, ciosach prostych. Była to praca nad małymi detalami w zapasach, grapplingu, powrotach do stójki i kontroli klatki. Po prostu skupiałem się na małych, drobnych szczegółach wygrywając małe bitwy na [...]

A co do tych Pleców, to tak myślę że jeszcze przez to że byłem krzywy co widać na tych zdj z 2017 roku te Pelcy rozwijały się jak rozwijały i Dopiero poniekąd praca z fizio i większa świadomość tego że coś jest nie tak pozwoliło delikatnie te plecy ruszyć, ale wiaodmo cigale to nie jest to i pewno zawsze będą w tyle Chciaz nie wiaodmo co bym robił [...]

No niestety tak jest, ale wiecie co jest najgorsze dla mnie, że czasem rodzina dostawała rykoszetem, jak miałem kumulację stresu w pracy to potem te nerwy szybko nie puszczały i czasem się dzieciakom dostało z byle powodu, dlatego ostatnio staram się radzić w jakiś sposób :-)) Ja niestety też humory związane z pracą przenoszę na dom i często [...]

[...] spowodowało zatrzyma je oddechu. Ale już mamy to za sobą, także od miesiąca wkoncu normalnie trenuje. Waga spadła z 112 na 103.2. Trenuje 4x w tygodniu jeżeli na to pozwala praca bo jest okres remontu bloku u nas w elektrowni i trafiają mi się momenty ze 3 dni z rzędu pracuje 6-22 wiec %-)... No ale to już w tym tyg się uspokoiło. Postanowilem [...]

tydzień nieobecności przy komputerze, ale nie było nawet kiedy bo praca była 7-20/22 :-D kilka fotek złapanych w ciągu tego tygodnia kluski lane z wpc i frużeliną /SFD/2021/3/16/dbf4e0c8706c4f0da4ee2616efa849fc.jpg schaboszczak, ziemniaki i surówka z kiszonej /SFD/2021/3/16/7a27f073c8d943d0b811ed6cd3d255c7.jpg makaron z kurczakiem [...]

[...] wleciało aż miło, szamka i trening ;-D No ale.. myślę, że moja luba zasługuje tutaj na słowa uznania, bo wracam z pracy, a tutaj posiłki porobione pod makro, więc mimo, że praca na południe to tego czasu zrobiło się znacznie więcej, nie ma tej pogoni, stresu, że się nie wyrobię itp. Taka sielanka ;-D Więc taka kobieta w domu to złoto :-D:-D [...]

Znowu zmiany w życiu. Kolejna nowa praca i kolejne wyzwanie na temat treningi. W tej pracy niestety już na siłownię nie będę miał czasu że względu na to że się pracuje do wieczora a silownie dość szybko zamykają. Wiec pytanie jakie rozwiązanie wybrać? Na własną siłownię nie mam za bardzo miejsca, ale niedaleko bloku mam drążki na których można [...]

[...] FIT poradnik Jeśli celem jest redukcja, warto dołożyć tu treningi: aerobowe (np. 3 x w tygodniu, początkowo po 20-30 minut) - może być to maszyna imitująca wiosłowanie, praca na ciężkich linach „fale”, jazda na rowerze spinningowym (z określonym oporem), maszyna imitująca wchodzenie po schodach, skoki na skakance, wchodzenie na skrzynię lub [...]

https://i.imgur.com/lyfSoTZ.png Pobudka o 6.30. Do pracy. Sporo roboty, a o 10 okazało się że nie prądu, więc poleciałem do domu dalej pracować. Praca do 14, trening, ogarnianie potreningowe i konsultacja z nowym klientem z SIBO. Ciekawy przypadek. Przed chwilą wróciłem ze spaceru i zaraz kolacja. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina z [...]

praca z fizjo plus praca samemu wg wskazówek fizjoterapeuty, cierpliwość i sumienność i wszystko (no prawie) można "naprawić"

[...] dla mnie komfortowo %-) ale jak już napisałem - nie używam go do mierzenia kroków. Wczoraj DNT, ale rozpoczęty rowerkiem w domu: https://i.imgur.com/1lyA92i.jpg I cały dzień praca https://i.imgur.com/WFfQ9vA.jpg https://i.imgur.com/YOLSkye.jpg https://i.imgur.com/Bb99Nhd.jpg https://i.imgur.com/qSJtooX.jpg https://i.imgur.com/SQppjwz.jpg Dzisiaj [...]

Cześć. Wkrótce niestety czeka mnie odsiadka w wiezieniu. W najorszym wypadku nawet 2 letnia. Poza granicami kraju. Cela 1 osobowa, bez dostępu do siłowni. Będę mógl wykonywać tylko same pompki, przysiady i inne ćwiczenia na ziemi. Co najwyżej będę mógł wrzucić jakies książki do poszewki i wykorzystywać jakoś ten ciężar. Zastanawiam się nad [...]

[...] czucie klatki, 95x10 bardzo dobre tempo i zatrzymania, dobre czucie klatki, za tydz 110x7-8, 95x10+ 2. Wyciskanie hammer - 105x7 prawie 8 powt, bardzo dobre tempo, dobra praca barków, 95x12 nieco bardziej dynamicznie ale bardzo dobre czucie barków, za tyds 107x6+, 95x12 w tempie 3. Wyciskanie hantli skos - 45x8 dobry progres ale bardziej [...]

Kwestia nóg tylko. Ale to samymi ciężarami się nie zrobi. Trzeba objętości i zabawy z pracą pod napięciem,

[...] z nim. Będzie w moim narożniku i będzie mi pomagał z moimi zapasami, co jest świetne. Więc tak, jest dobrze.” https://www.instagram.com/p/CMShoTDn3hr/ Nie ma wątpliwości, że praca z Kamaru Usmanem tylko pomoże Francisowi Ngannou. Usman jest jednym z najlepszych zapaśników w MMA i jego rady przed i w trakcie walki będą kluczowe dla Ngannou, który [...]

Kwestia nóg tylko. Ale to samymi ciężarami się nie zrobi. Trzeba objętości i zabawy z pracą pod napięciem, Poprawię nogi ale to wymaga czasu. No i w zasadzie dopiero jestem niecały rok na pierwszym w życiu cyklu. Kwestia czasu a bede wazyl z tym samym poziomem bf i z tymi samymi proporcjami 120/125kg, a więc nie widzę powodów by nie zbliżyć się do [...]

Wieczorne trenażerowanie Passo dello Stelvio Zjazd do Prato--24,7km Zjazd ,zjazd i jeszcze raz zjazd czyli praca nad kadencją :-)) I próba rankingowa Luis Puig Velodrome---1,5km Mój czas to 3:20min i na 94próby zajmuję 80 miejsce ,zdarzenie potrwa jeszcze 3 dni to podejmę próby poprawienia czasu :-D

Dziś dnt więc w sumie nic ciekawego, kilka spraw do załatwienia bo dnt więc przed pracą a potem już na sklep, dojechała dostawą więc zmiana zleciała szybko. Na czczo pozowanie i Cardio ale już check form chyba nie ma. Co wrzucać. Zaczynam w sumie weekend bo mogę xD więc jutro po śniadaniu plecy w planie i mam nadzieję że od soboty nadal będzie [...]

[...] w przeliczeniu na złotówki wyniosło 1572 zł (kurs z 14.12.2020). To zaledwie 30 proc. kwoty, jaką można było zarobić w tym samym czasie w Polsce. https://biznes.interia.pl/praca/news-12-lat-potrzebuje-ukraina-zeby-dojsc-do-aktualnego-poziomu-z,nId,4940567 [...]

Wydaje Ci się czasami, że Twoje życie to tylko praca i rodzina? Brak Ci czasu na własne pasje i hobby? Coraz więcej osób oddaje się swojej pracy i obowiązkom rodzinnym, zapominając o czasie dla siebie, co w konsekwencji może prowadzić do wypalenia zawodowego i problemów w życiu codziennym. Życie to nie tylko praca i rodzina, ale również czas dla [...]