[...] 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x treningi pilkarskie Odżywianie : zaniedbane Cel : Redukcja do niskiego bf, pozniej masa [...]
Mam 28 lat. Prowadzę tryb życia jak większość młodych osób, a przynajmniej do tej pory prowadziłem. Żona, dziecko, praca od rana do popołudnia + auto. Wieczorem jakieś piwo. Weekendowo wódeczka. Brak stałego uprawiania sportu. Nie różnię się niczym innym od milionów ludzi w Polsce. Zaczynałem wiele razy ćwiczyć i przestawałem po kilku miesiącach. [...]
[...] : 92 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 93 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - siła 5x5, w DNT aero lub interwały Odżywianie : dieta zbilansowana 2gB 1-1,5gT reszta WW = ok [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety :1,5roku temu 1000kcal(głupota) na której schudłam ok 5kg, potem był efekt jojo;] do tego praca w fastfoodzie i tak w ciągu 8 mies przytyłam 14kg (aż wstyd się przyznać), potem sama poprzez ćwiczenia i zmianę diety schudłam 10 kg i właśnie stanęłam w miejscu;/ a [...]
[...] xD) Od pewnego czasu trenuje Muay Thai od przyszlego tygodnia dochodzi do tego BJJ GB.Z dodatkowych zajec tym razem w domu jest opkieka nam moim 2 dniowym synem no i praca (boze jak ja jej nie lubie ), ktora pochlania mi 9h zycia dziennie. Wskoczylem na diete redukcyjna bo wymaga tego moj trener ( co prawda zrzucenie pare kg z brzucha to [...]
[...] wcześniej przerwę) i nagle choroba mnie dopadła albo w szkole nawałnica sprawdzianów i prac wymagających dużo czasu i pracy. Po prostu koszmar, ale teraz koniec szkoły, praca i jakieś studia, myślę że czas będę miał. No i tak dobrnąłem do sedna sprawy (powiecie: wreszcie! ale jak zauważyłem często ludzie podają mało informacji o sobie i chcą [...]
Witam za 3 tyg kończe cykl treningowy i nie mam za bardzo koncepcji na to co dalej. Może ktoś mógłby mi polecić jakiś solidny trening na łapy? Przeglądałem oczywiście plany treningowe dostępne na forum, nie wszytkie bo jest tego... ale nie wiem co wybrać. O mnie: Wzrost: 182cm Waga: 89kg Urodzony: 31.10.1980 Praca: biuro bezstresowo:) Staż: pół [...]
[...] Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 2-3 razy + koszykowka od 2 do 4 razy dosc intensywnie Odżywianie : nie liczylem wczesniej kalorii,ale [...]
[...] - krótki wstęp. Jak wiecie, sport "uprawiam" od trzech lat. Nigdy wcześniej nie trzymałem sztangi w ręku, ba, nawet jej nie widziałem na żywo, a jedyną moją aktywnością była praca fizyczna, gdzie też się nie przemęczałem. I tak dalej, i tak dalej........... Masti powiedziałby - bez pitu, pitu No to po kolei. Wbrew powszechnie panującej opinii, [...]
[...] lepszej uzywalnosci, bo chcialabym w najblizszym czasie zajsc w ciaze i urodzic zdrowe dziecko dla ktorego bede inspiracja do podtrzymywania zdrowych nawykow. OD roku moja praca ma charakter bardziej fizyczny, wiec sporo sie ruszam, staram sie tez jak najwiecej chodzic na pieszo i ruszac sie... Mam nadzieje, ze wreszcie udalo mi sie dojrzec do [...]
[...] że wygląd mojej sylwetki cieszył oko (przynajmniej moje). Kumple z siłowni nie chcieli wierzyć, że był to efekt dobrej diety. Schody zaczęły się po zmianie pracy. Była to praca fizyczna, która miała znaczny wpływ na moje samopoczucie (często chodziłem zmęczony mimo trzymania michy, regularnego snu itp.). Mimo złego samopoczucia dalej ciężko [...]
[...] 185 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 41,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : biurko, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia + HIIT/aeroby Cel : redukcja Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Stosowane aktualnie [...]
Hej! Dostałam link do waszego forum od kolegi, bardzo mi się podoba i bardzo mnie zmotywowało. Ale nie jestem jeszcze za bardzo obeznana w temacie i potrzebuje kilku odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Ale od początku. Moim największym problemem jest tłuszczyk, który w zbyt dużej ilości odłożył mi się głównie na udach, pośladkach i brzuchu i to [...]
[...] 35, luźny 33 Obwód talii : 100 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie między 20 a 25%, wrzucam fotki Aktywność w ciągu dnia : praca, dość fizyczna bo pracuję na magazynie 10h/4 dni w tyg, sporo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : mam zamiar chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu [...]
[...] w biuscie 85 pod biustem Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22-23 % Aktywność w ciągu dnia: praca w ciglym ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3-5 razy w tyg cwiczenia silowe calego ciala, przeplatane 5 minutowymi cardio tzw. fat burning [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Wiek : 20 Waga : 64,4 (minimalna waga rano po łazience bez śniadania) Wzrost : 175cm Staż treningowy: rok z malym hakiem Obwód pasa 78 ( mierzylem na wysokosci noszenia majtków ) Obwód klaty: 95 ( na wysokosci sutkow, rece w dol opuszczone ) Obwód uda: 52 ( na wysokosci jak sie koncyz nogawka od bokserek ) krawcem nie ejstem wiec wole [...]
[...] nie zawsze pilnowałem diety, jednak jestem ektomorfikiem i podkręcony metabolizm robił swoje. Będę wtrzucał rospiski z kilku dni z opóźnieniem, gdyż może mi przeszkodzić praca, bądź jakaś inna pierdoła. Kilka słów na temat mojej budowy: Jestem typowym ekto. W dodatku za młodu byłem nieco pokrzywiony, ale cały czas trenowałem sport. Były [...]
[...] s6 -> 15 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: praca ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: ciężko z nią. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: xpand, [...]
[...] Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem, trochę chodzenia, trochę jazdy samochodem, ostatnio nieco więcej czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie - codziennie staram się być na [...]
[...] cm Obwód klatki : 110 cm Obwód ramienia : 39 cm Obwód talii : 103 cm Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 5 x w tygodniu areoby Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
kotszop/ więcej mięśni, mniej tłuszczyku,)
