[...] nawet chodzić na siłownię, ale zawsze lepiej ćwiczy się z kimś. Ja mniej więcej z tego powodu przestałem te 15 lat temu. Moi kumple od siłowni przestali chodzić...studia, praca, dom i tak się jakoś rozpadło. Mam w planach kupić ławkę i trochę złomu i to wszystko co jest niezbędne zeby taki fbw trening robić w domu. Tak jak wspomniałem - moim [...]
[...] na skróty, zwiększyć siłę, co powinno znacząc poprawić osiągi w walce, gdyż ch**owatość techniki można znacząco skompensować siłą, ale na Twoim miejscu skupiłbym się nad praca na detalach technicznych, bo daje to w dłuższy okresie czasu lepsze efekty. Co ty gadasz ziomek? Wystarczy przeczytać poprzednie wypowiedzi, jak nie wiesz co napisać [...]
[...] na skróty, zwiększyć siłę, co powinno znacząc poprawić osiągi w walce, gdyż ch**owatość techniki można znacząco skompensować siłą, ale na Twoim miejscu skupiłbym się nad praca na detalach technicznych, bo daje to w dłuższy okresie czasu lepsze efekty. Co ty gadasz ziomek? Wystarczy przeczytać poprzednie wypowiedzi, jak nie wiesz co napisać [...]
Witam. Chciałbym rozpocząć naukę jakiejś sztuki walki, bardziej pod utrzymanie formy, oraz nabycia umiejętności samoobrony na ulicy. Rozpoczynam specjalizację z chirurgii i chciałbym zapisać się na coś, co nie spowoduje kontuzji rąk i kręgosłupa. Zawody itp mnie nie interesują, zdobywanie pasów też nie. Zastanawiam się też czy trening 2x w tyg [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Adriano-Moraes-2.jpg Power Sport Images/Getty Images Adriano Moraes chce przywitać Demetriousa Johnsona w ONE Championship Nie ma jeszcze oficjalnej informacji o transferze zawodników Bena Askrena i Demetriousa Johnsona między organizacjami ONE Championship i UFC, ale wydaje się to już chyba tylko kwestią czasu. [...]
Kuba, zgadza się! Zresztą wielokrotnie sam sobie powtarzam- nigdy nie jest tak źle, by nie mogło być gorzej. Najważniejsze, żeby z babcią było ok po tych badaniach. Dokładnie, widzimy się, choć trochę mi entuzjazm opadł na myśl o jeździe ze znów wysuniętym dyskiem, ale może akurat tego dnia będzie lepiej niż obecnie;-) Marian, no z tego co czytam [...]
Cóż...Jak 4 lata temu brałem test enat z deka nandro to chyba po 2 tygodniach miałem takie cisnienie że musiałem spuścic z krzyża co noc. 4x siłka, 2xSW, praca fizyczna I pary miałem jak mała ciuchcia... Nie wiem, może te 4 lata robia róznicę, może inne środki, może drugi raz tak nie klepie a może przemęczony jestem tym wszystkim... no w każdym [...]
[...] dieta za którą wziąłem się czytając w internecie o dietach itd. Według kalkulatora aby utrzymać wagę potrzebuje około 2500kcal oczywiście zaznaczona odpowiednia aktywność(praca fizyczna i 3x w tyg. siłka). Waga to 60kg przy 177cm :/ 1 posiłek z rana to omlet Drugi posiłek zjadam 08:00 - 12:00 na 2x, ciezko mi brac jakieś większe posiłki (praca [...]
Ukształtowanie solidnych nóg bywa trudne. Nie każdy z nas jest w stanie poddać się wysiłkowi, który pozwoli na ukształtowanie wielkiej masy mięśniowej w ich obrębie. Przyczyną zazwyczaj jest brak chęci na solidny wycisk, który będzie odpowiednio stymulował nogi do wzrostu. Nie okłamujmy się, ciężki trening nóg jest w stanie mocno wyeksploatować [...]
Ładne pompeczki na siłce chyba nikt nie śmie Ci przeszkadzać przy pompkach :-) Dobrze kombinujesz z pracą łokci. Dzisiaj też pompowałem w tempie 12/min.
Ładne pompeczki na siłce chyba nikt nie śmie Ci przeszkadzać przy pompkach :-) Dobrze kombinujesz z pracą łokci. Dzisiaj też pompowałem w tempie 12/min. Trochę podpatrzyłam z tymi łokciami, chociaż musze to jeszcze dopracować... ale mam do czerwca sporo czasu... Dziś w ogóle było pusto na siłowni, może 3-4 osoby, a na strefie ciężarów przez [...]
Badan po odbloku jeszcze nie robiłem bo skończyłem go 7 dni temu a praca i nie miałem czasu, dopiero jutro się wybieram dlatego pytam żeby hurtem zrobić wszystko. Ale wydaje mi się że wszystko będzie w porządku bo spadków kompletnie nie widzę i czuję się świetnie
[...] od pierwszego zjazdu było tyle cennych rzeczy, że wszystko mogłam sobie wprowadzać do treningów własnych i do pracy z klientami Lepsze czucie mięśniowe, lepsze aktywacje, efektywniejsza praca nad poprawą techniki rozwiązania i schematy działania w popularnych błędach dobór ćwiczeń rozpisywanie planu i zupełna nowość dla mnie metoda sprzężona
Żadne leki czy suplementy, tylko praca z fizjoterapeutą czy może jakimś doświadczonym trenerem, co już zna te kontuzje. To jakbyś chciał maść na złamaną nogę. Jak Ty chcesz w zawodać startować i na poważnie wyciskać na klatę, obciążająć stawy do granic możliwości, które to ćwiczenie to pierwszy rozp*****lator barków i zrywacz mięśni piersiowych, [...]
[...] ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% wg. https://potreningu.pl/calculators/bf Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, 2x w tygodniu siatkówka po 2h Odżywianie : nie przywiązywałem zbytnio uwagi na to co jem Cel : trochę [...]
[...] one niezbędne dla życia, ale w znacznym stopniu pomagają funkcjonować w prawidłowy sposób i ułatwić wiele czynności, takich jak nauka czytania, obserwowanie innych, nauka, praca, czy różne czynności związane z hobby. Bez wątpienia są one dla nas bardzo ważne i należy dbać o ich zdrowie. Popularne wśród większości osób śpiochy w oczach nie są na [...]
[...] Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,7 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem wszystko oprócz słodyczy, chipsów, paluszków itp. piję wodę bez soków i [...]
Uczę się Tea. Technikę szlifuje - do bólu. Last week - już nie chciało mi się uzupełniać - jeszcze 2 treningi - jeden z motywem WL (dynamicznie, bez pauzy tym razem) + drążek + akcesoria (sztangielki skos z maxymalnym zakresem ruchu, gdzie ciężar tez poleciał na pysk mocno) bic (tym razem mniejszy ciężar i bez pomocy w pozytywach) i triceps na [...]
[...] : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80,5 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia, upper/lower body Odżywianie : Okej, nie ulegam pokusom i nie podjadam Cel : redukcja Ograniczenia [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
