Witam, zrobiłem też badania mojej narzeczonej, kobieta 23 lata, praca siedząca, nie uprawia żadnego sportu, super jakby ktoś mógł zinterpretować i ewentualnie doradzić do jakiego lekarza wybrać się żeby zbadać to dokładniej, do endokrynologa? ginekologa? endokrynologa-ginekologa? czy jeszcze do kogoś innego? z góry wielkie dzięki za odpowiedź [...]
no ty z tą koszykówą to zajawa niezła :D Musze kiedyś w końcu kupić jakieś te batony bo tak naprawdę typowo białkowych nie jadłem, tylko te na bazie płatków owsianych od FA i tylko dlatego że dostałem jako nagrode 8-)... jakoś cenowo mi nigdy nie pasuje kupowanie takich batonow bo wiele to nie zmieni w diecie a np za maxxera zaplace 1,49 albo [...]
[...] klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 103 Obwód bioder : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (ciężka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu aero - bieg (60min - 10 km), pływanie Odżywianie : jak niżej, wcześniej fast food i piwo [...]
[...] od poniedziałku do soboty około 3km? Z czasem większe tempo, mam też buty taktyczne więc mogę dla większej trudności zakładać po jakimś tam czasie. Dodam, że dołożę też jakiś w miarę rozsądny plan odżywiania, zadbam o regenerację(prócz treningów praca i nauka), może nawet pomyślę o jakiejś suplementacji, ale to już chyba nie na ten dział.
Siemka ;) Z góry przepraszam, że się tak rozpisałem :( Będę wdzięczny jeśli przeczytasz ;) Od Poniedziałku stosuję dietę na masę. Wszystkie posiłki tak jak trzeba, wszystko odmierzane na wadze (wprawiam się by zajmowało to jak najmniej czasu). Moja dieta liczy ok.2800-2900kcal i tyle też jem (wiadomo czasem się sypnie płatków 2 gramy za dużo [...]
Praca stopami - żeby nie było nie polegała na odrywaniu pięt czy palców a właśnie na maksymalnym dociskaniu ich do podłoża w celu uzyskania lepszego wysklepienia (mam płaskostopie). I tak to się skończyło.
[...] ,waga 55 kg 168 cm wzrostu ok 19 % fatu Aktualnie spożywam 2160 kcal nie tyje , 200g węgli 100 g t 115 g białka trenuje 5 × w tyg splitem a po treningu 10 min interwałów ,praca siedząca I teraz pytanie :) chce zacząć robić masę, pracuje nad większymi pośladkami i barkami Ile około kcal i makro jeść, co ile tyg podwyższac makro tak żeby [...]
[...] konkretnych miejsach (dół brzucha, klatka) tak samo ćwiczenia, robie to FBW w sumie zawsze coś tam ćwiczyłem wcześniej jakieś takie zwykłe splity, zawsze jakaś tam dorywcza praca fizyczna, a efekty marne tego wszystkiego. Co do tego mojego jadłospisu to skoro jest tak dużo za mało, może dorzucić do posiłku 2 i 3 do 150 g kaszy i 200 g mięsa, [...]
Powróciwszy do domu! Po cichym i spokojnym dniu z wielkim parciem na trening mogę na spokojnie usiąść i maznąć kilka słów. Standardowo od rana praca dzisiaj zleciało nawet nie wiem kiedy na pełnym luzie do południa już byłem ze wszystkim wyrobiony potem tylko wyczekiwanie do 16 :> Na 17 miałem jeszcze wizytę u lekarza i po lekarzu od razu atak do [...]
Cały czas pod górkę z wyjściem z redu tym. Jutro jadę na grilla a, że nie potrafię odmówić hehe do grilla zrobię post to może aż tak nie wyjdę za bilans. Dobrze, że od poniedziałku wyjeżdżam w delegację to będzie już spokój do 17 praca 19 siłka spać to człowiek dojdzie do siebie
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 867 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, jak mam czas to do tego rower 3-4h tygodniowo Odżywianie : Do tej pory nie trzymałem żadnej diety. Starałem się nie jadać słodyczy i uważać na to [...]
[...] sobie radzić trzeba) rano, jak najbardziej na czczo, bo okno od 12:30 mam i było git O ile dobrze pamiętam to jakieś 10/10 - 30 s sprint/30-45 s luz, potem jeszcze 1-2 minuty na wyciszenie. Dobrze to wychodziło PS Trening oczywiście też najczęściej robię na czczo (jak tylko praca pozwala) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2017-06-09 22:45:22
Witam,mierze się co tydzień. Na początku planu treningowego mialem 3500 kcal i masa szła powoli do przodu jednak potem przy kolejnych pomiarach wymiary stanely więc dodalem 200 kcal i teraz się zmierzylem i wszystko tak samo tylko ze klatka spadla z 97 na 96... aktywność zawsze taka sama praca silownia dom, co zrobić
[...] 67 Wzrost : 169 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 75 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, praca odzwynianie jak widać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb [...]
[...] z uwagi na nadwagę tego typu systemy mogą niekorzystnie wpłynąć na stawy. Oczywiście skuteczniejszym ''narzędziem'' w redukcji tkanki tłuszczowej są oczywiście interwały (praca beztlenowa) bowiem w Twoim przypadku wejście w próg mleczanowy byłoby ciężkie do osiągnięcia, a tym bardziej do utrzymania należytego tempa. Po redukcji paru kg ( mowa [...]
[...] Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 95 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-19% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący (praca biurowa - duzo stresu nawet 12h/dzień) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-4x tygodniu plus cardio 2-3x w tyg Cel w jakim zakładam temat: [...]
[...] można się pouczyć i potrenować. Jednak jak wcześniej napisałem, to kwestia "gustu". Znam takich którzy o 3 wstają tylko dlatego że albo o tej albo o żadnej zrobi trening, bo praca, dzieci, obowiązki. Wczoraj dwa zimne prysznice. Pierwszy z rana, 5min w 12C, drugi wieczorem - 5min w 11C. Temperatura wody generalnie taka sama, różnica tylko taka, [...]
Myślę te 2~3 razy jest ok.Chyba,że zatracisz się w tym co robisz.Sam tak miałem wszystko podporządkowalem treningom i nadal sporo ćwiczę.Tylko praktycznie nie mam czasu dla siebie.Praca prysznicz posiłek i dojazd na trening powrót późno znów prysznic posiłek i spać.A po roku nieco ponad roku widzę dopiero ile jeszcze muszę się nauczyć.Najlepiej [...]
Lewis imo mógłby zrzucić tak do 110 kg, praca na nogach, kondycja by się poprawiła. Dla mnie oprócz Ngannou jest jeszcze jeden dobry prospekt, czyli Curtis Blaydes.
INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A
