[...] - rozbijanie mięśni dwugłowych oraz półbłoniastego i półścięgnistego rozluźnia tylną taśmę, dzięki czemu przysiad może być głębszy (Ad. 16), Kolejnym ważnym punktem będzie praca nad mobilnością kolan w czym mogą pomóc poniższe ćwiczenia: - rozbijanie mięśni czworogłowych, pozwala na głębsze zejście w przysiadzie (Ad. 17), - rozbijanie taśmy [...]
Dzięki Bziu };-) Dzięki Ghorta };-) 9.11.2016 nic, praca ___________________________ 10.11.2016 Fizjo: znów się pospinałam, powiedział, że jest najgorzej jeśli chodzi o ostatnie wizyty.. ___________________________ 11.11.2016 Bieganie Bieg Niepodległości Czas oficjalny: 58:38, nowa oficjalna życiówka, więc nie narzekam, powiedziałam, że biorę [...]
87 kg 177 cm 100 cm w pasie 25-30% bf ruch fizyczny umiarkowany, czyli siedząca praca, zakupy, mało ruchu, cel --->>> redukcja tłuszczu przy najmniejszej utracie mięśni Wiadomo, że z włączeniem diety będzie trening 4 dni w tyg. - 10 minut trucht, trening siłowy, 20 minut trucht czy 1800 kcal dziennie wystarczy? Nie jest za mało? 450 kcal x 4 [...]
[...] - zbilansowanie i poprawienie jakościowe poszczególnych posiłków. To co może się okazać kluczowe to mój codzienny tryb życia: - wt, czw i pt - 4:30 pobudka 5:30-17:00 - praca + dojazdy, 18:00-19:30 trening 21:00 powrót do domu 21:30-22:00 - spanie - pn, śr - 4:30 pobudka 5:30-18:00 - praca + dojazdy, 21:30-22:00 - spanie Dodatkowo każdego [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3,4 x tyg trening MMA + 2 x trening silowo-kondycyjny (bieg ze sprintami, trening obwodowy z kettlebell, linami itp. typowo pod MMA (1min praca, 15s odpoczynek) 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja, wzrost sily i niewielki wzrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM [...]
[...] niedługo wyjeżdżam do pracy, zawsze podczas tej pracy po około 5-6 dniach dopada mnie silne zmęczenie nic mi się nie chce zakwasy i kolejne 3 tygodnie jest mi bardzo ciężko przetrwać. (praca 10-15 h dziennie, codziennie). kolega polecił mi Bcaa activlab plus witaminy MULTIPACK SPORT - DAY / NIGHT , czy naprawde to może mi pomóc czy coś innego??
Z strony Arkadiusza Znojka. Puchar Litwy w Trójboju Siłowym, 26-27 listopada, Kowno Polska została zaproszona do startów w Pucharze Litwy w Trójboju Siłowym (sprzętowym), który odbędzie się w dniach 26-27 listopada br. w Kownie. W "Atviros Lietuvos Taures varžybos" biorą udział ościenne dla Litwy państwa, każdy zawodnik otrzymuje upominek, a [...]
[...] ćwiczeniem grzbietowym Grzbiet ogólnie lubi ciężar i czasem mniej pedantyczną technikę ale wszystko w granicach rozsądku, najważniejsza i tak przy wiosłowaniu będzie praca lopatkami i dbanie o pozycje techniczną w jak największym stopniu. Dobrze jest przeplatać etapy treningu aby nie był on ciągle ciężki, na maksymalnych lub blisko [...]
"Inną kwestią jest, że ciągły ruch bez przerywania to zupełnie inna praca mięśni niż ruch z martwej pozycji gdy sztanga leży na ziemi czy stojakach." To brzmi mega ciekawie, powiesz kilka słów więcej co z tego wynika?
[...] było fajnie. Pod wieczór jeszcze rolowanie z rozciąganiem i ćwiczeniami od fizjo. /SFD/2016/11/12/95535407577142acb2526b764c4ce22e.jpg 10.11 - 2x2,5 km spacer na trasie dom-praca-dom. Poza tym laba. 11.11 - pobiegane o poranku. Co prawda nie Bieg Niepodległości i kilometrów nieco mniej niż Ula i Kalik lecieli, ale zawsze. ;-) Może za rok [...]
nowa praca autorstwa Jose Farfana, statuetka przedstawiająca Franka Zane'a /SFD/2016/11/12/ba7960e838a94a998bf12b39098bd41f.jpg /SFD/2016/11/12/ea26e45545214a38b74c9cacc60768d7.jpg /SFD/2016/11/12/9cf4115fac0e4192a5747dee30235ebe.jpg /SFD/2016/11/12/48a353e6cdf04ed6ac5917950ac303cf.jpg /SFD/2016/11/12/a2da3a4ce98d4158938c7b78bde02fc8.jpg
A 3cia opcja ? Sam o niej napisałeś. Drugi dzień ładowania. Kiedy zaczynasz ladowanie? Tj. To dnt czy dt ? Napisz jak wygląda tydzień pod względem praca /trening/ makro i ładowanie . ....no i jaki masz cel - utrata fatu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-12 19:59:58
12.11 DT Dziś praca z domu, bo terminy mnie gonią %-). Więc trening był miła odskocznia. Tyle tylko, że przez tą psią pogodę holendrzy zamiast jeździć na rowerach, zajmowali mi sprzęty na siłce }:-( Trening B rozgrzewka bieg 5 min + ergometr 5 min (824m). Naoglądałam się jak ta technika na ergometrze powinna wyglądać. Tak jak Eve radziła, [...]
[...] /SFD/2016/11/13/75b86ea217cb47ebb446df50fc797451.jpg /SFD/2016/11/13/68e0d4f6476e4a2c94bd31b2db804ff3.jpg cierpliwość? ed. zapomniałem jaka cierpliwość jaka ciężka praca przecież to tylko dużo koxu i dobry program graficzny a forma sie sama zrobi w 3 miesiące ..........nie x lat Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-13 00:20:37
[...] ... a nasza " mózgownica " mówi Dawaj Jeszcze !!! Kocham To Ku...a akcja moc seria no nie wiem co można napisać - DO OSTATNIEGO TCHU , SPIĘCIA KAŻDEGO MIĘŚNIA , PRACY KAZDEGO RECEPTORA MÓZGU ............................................. jednym słowem praca Całym Organizmem czyni cuda ??? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-13 00:00:02
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
