praca

[...] Przeciez ci trenerzy w pewnym sensie biora na siebie odpowiedziLnosc zs zdrowie swoich podopiecznych. Jak ktos patrzy na to z boku nie znajac sie, powie no ok, lidzie sobie cwicza cos tam, jakis opiekun chodzi miedzy nimi i cos tam im pokazuje. Ale jak sie zaglebic w temacie, to treningi sa praca na zywym organizmie a tu juz nie ma zartow.

powoli sie zbieram na silownie ;-) a praca na silowni to chyba calkiem spoko tylko gorzej z zarobkami i perspektywami chyba ze idz na trenera, kursy itp ;-D

[...] ciężar na 8-10powt, zrób 6, odłóż na 10s, +6, odłóż na 20s, +6, odłóż na 30s +6 itd, do zajechania Na dniach testuje metode - wyglada na hardkor :-D U mnie dzis przed praca barki na szybko: Wyciskanie stojac ze sztanga zza glowy: 10x50kg 10x50kg 10x80kg 12x110kg 1x140kg 4x130kg 12x110kg Wyciskanie hantlem 35kg jednoracz stojac: 10x 10x [...]

Co to jest i jakie jest dzienne zapotrzebowanie? Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze udział w wielu procesach fizjologicznych takich jak przewodnictwo nerwowe, kurczliwość mięśni, regulacja ciśnienia krwi oraz homeostaza organizmu. Odpowiedzialny jest za regenerację żywych [...]

[...] mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 183 Wymiary: Nie robiłem pomiarów poza pasem, w którym mam ok 96cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dotychczas bieganie 2-3x w tygodniu (niskie tempa, wysiłek przez ok 30-35 min) + 3x ACT w tygodniu Odżywianie : Do [...]

[...] 2500 kcal. Biorąc wzór stąd: http://****************/diety/o-dietach/6297-obliczanie-wymaganej-ilosci-kalorii-krok-po-kroku.html Podczas obliczeń wziąłem "1,4 – praca nie fizyczna, trening 2 razy w tygodniu" oraz typ budowy Endomorfik: + 10% x . Poniżej wstawiam 2 plany diety jakie udało mi się ułożyć i bardzo proszę o poprawki. [...]

[...] talii : 78 Obwód w okolicy pępka : 80-82 (zależy od dnia i od pory) Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9% Aktywność w ciągu dnia : praca/ w czasie masy brak stałej aktywności (spacery i jakiś kosz, ale brak ustalonej aktywności nietreningowej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Nie obciazenie a ciezka praca sie liczy :)

[...] najliczniejszej grupy pacjentów które trafiają do mojego gabinetu. Wiec pierwsze problemy z kręgosłupem przewaznie chłopcy 15-18 rok życia. Pierwsze incydenty dyskopatyczne 25-30 równo kobiety i mężczyźni. Przeważający tryb pracy siedzący ew stojący (praca taśmowa) bez żadnej dodatkowej aktywności ruchowej - tak że wnioski nasuwają sie same

Musisz wolniej schodzi w fazie ekscentrycznaj a szybciej podnosic sie w koncentrycznej. Ja to w ogole ledwo sie podnosilam %-) 23.07 DZIEN 33 DNT Aktywnosc Praca, potem c.d. porzadkow przeprowadzkowych, udalo mi sie wymknac na jagody :-) Miska 1. udo z kurczaka, wafle z maslem, agrest- przypadkiem znalazlam krzaczek na osiedlu :-D 2. salatka [...]

Siema wszystkim jestem tu na forum już jakiś czas,zacząłem ćwiczyć w 2012 roku ale to były takie niby treningi,ważyłem wtedy 55kg,potem juz niby ćwiczyłem regularnie ale efektów brak było do tej pory,a wkurzało mnie to że niektórzy moi znajomi ćwiczyli codziennie albo sam biceps albo klate i łapy,brali kreatyne bez żadnej diety,i wyglądali dobrze [...]

Gienus 12 ale ja nie ukrywam że go hejtuję bo jakoś mi nie pasuje samozwańczy MO opowiadający o sobie jako najlepszym genetyku na świecie Nikt nigdy nie widział tego potencjału, a lepszych od niego było i będzie tysiące. On pisze jak to w miesiąc wrzuca na siebie mnòstwo mięsa ja to widzę jak bajkę gościa z kompleksami. Sam walę wiadrami saa [...]

Błąd jest taki, że moja nazwijmy to "masa" na bilansie zerowym była 2 lata temu a rok temu po prostu nie miałem czasu bo praca i uczelnia mi nie pozwoliły. Od Stycznia tego roku robiłem redukcję, startowałem z kaloryczności 2700 kcal i stopniowo obcinałem. W czasie sesji letniej na studiach też nie miałem po prostu czasu i musiałem sie skupić na [...]

[...] Waga to 71,5 kg wzrost, 179. Nie znam % tluszczu. Jadam od godziny 15 do godziny 20 - pasuje mi sposob zywienia IF, tego zmieniac nie chce. Praca dwa dni, co dwa dni, praca siedzaca. Te dwa dni po pracy jadam w domu - tutaj nie wybrzydzam. I nie chce wybrzydzac szczerze mowiac - je sie u mnie w domu zdrowo, ale wiem, ze musze ciac wegle. [...]

22.07.2016, piątek jelitówka już przeszła, ale jeszcze od czasu do czasu skurcze jelit miska czysta 23.07.2016, sobota jazda konna, praca w stajni miska czysta, ale mocno niedojedzona, po rewolucjach jelitowych jeszcze słabo z apetytem 24.07.2016, niedziela rowerowo 40km miska czysta Ogólnie dużo myślałam o swojej redukcji i ogólnie życiu (to wina [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 82 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : koło13% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x interwały Cel : redukcja rozłożona w czasie

Ty już po prostu masz za sobą okres błyskawicznych zmian w sylwetce i zaczęła się o wiele wolniejsza praca nad jej ulepszaniem. Tłuszcz będzie schodził wolniej, bo takie są ograniczenia fizjologiczne, które dotyczą każdego człowieka - im mniej kilogramów tłuszczu ma się na sobie, tym wolniej się spalają. Trzeba się z tym pogodzić i nawet nie [...]

głównie praca w tygodniu, w weekandy imprezy - ostatnio palec sobie załatwił, ale ostatecznie już jest git, kumple mu nastawili %-) ale czuje się dobrze

Nie wiem czy nogi temu podolaja jak dasz 2x sumo + gdzies jeszcze siady. Sumo to gdzies w 70% praca nog, nie pleców.

[...] Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : wypalenie [...]