[...] targać fajne ciężarki na girki Trening udany - wypiska później Sobota: Egzamin końcowy na INSTRUKTORA KULTURYSTYKI I SPORTY SIŁOWE zaliczony i mam papierek Od przyszłej soboty będę mógł wyspać się w weekend a ie ciągle albo praca albo zajęcia na kursie. Może totka wyślę jeszcze dzisiaj Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-17 14:17:55
[...] częściowo hantlami a częściowo z wykorzystaniem ciężaru ciała. Wg mnie bardzo ciężko jest sprostać temu planowi treningowemu, szczególnie jak prowadzi się normalne życie (praca, szkoła, rodzina) Po pierwsze trening odbywa się codziennie, po drugie jest bardzo wyczerpujący. Bez dobrej diety lub suplementacji po kilku tygodniach czujesz się [...]
[...] 190 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 128 Obwód talii: 113 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: N/A Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: skakanka 40 miut, aerobowa 6 wejdera 2 tydzien Odżywianie: dieta niskokaloryczna Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]
[...] Nutrition Whey Mass Gain / Olimp - Gain Bolic 6000 (tutaj rowniez w celu uzupelnienia, gdyz rzadko ale sie zdaza ze nie mam czasu na przygotowanie porzadnego posilku (praca , studia), ogolnie rzecz biorac staram sie wszystko z diety dostarczac co potrzebne. Jedno pytanie czy ktos moglby mi doradzic ktory lepszy gainer? Olimp BCAA Xplode / [...]
[...] łóżka z przeszywającym bólem pleców (czuje jakby nawet żebra z tyłu mnie bolały), ale ten ból po przejściu parunastu kroków przechodzi. Dodam że po każdym wysiłku fizycznym (praca w domu, bieganie) ból nasila się i czuć go cały czas. Wynik badania RTG: RTG kr. L-S ap, boczne: "Śladowe, lewo łukowe skrzywienie. Wyprostowanie fizjologicznej [...]
[...] Wzrost: 168 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 67 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: praca, dziecko, fitness Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, rolki ile się da Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]
teraz praca znacznie utrudnia silownie, wlasciwie postanowilem zrobi sobie lajt do wrzesnia bo czasu nie ma. ale normalnie to 4 razy silowe i 4 razy aeroby po 1 h- 1,5 h, np.poniewaz aeroby robie roznie.
no oki:D a czy praca fizyczna może jakoś negatywnie lub pozytywnie wpłynąć na trening?? troche dorabiam sobie teraz przez wakacje i zastanawiam sie czy moze to spowolnic rozwój masy miesniowej, albo cos innego??
Zrobiłem trening, ale taki intuicyjny jak Bachman radził. Ja już sam nie ogarniam tej diety. Dzisiaj zero węgli - rano w pracy czułem się do dupy. Potem zjadłem z 0,5kg łopatki, koło 17:00 omleta* i na treningu miałem powera jak nigdy dotąd * - Super sprawa. Mam teraz białko z Vitafit o smaku waniliowym. Nie wiedziałem co zjeść, więc wrzuciłem [...]
[...] takich upałach. Wakacyjne praktyki związane w dużej mierze z pozycją stojącą sprawiają, że zaczynam się tym coraz bardziej przejmowac, ponieważ wiem, że w przyszłości moja praca będzie wyglądac podobnie. Boję się, że z wiekiem może się to jeszcze pogorszyc. Dodatkowo mam jeszcze skoliozę z lekką rotacją kręgów - na pierwszy rzut oka nie widac [...]
siema panowie po przerwie, mam ostry zapjerdol w wakacje, praca od 6 do 18, nie mam czasu na nic już nie mówiąc o siłowni, to jak wygląda sztanga juz dawno zapomniałem
witam :D wczoraj od 5 na nogach:D praca z ojcem do 12 potem 4km rowerku na plazę, 30 min plywania i z godzine siatkowki potem znowu 4km rower. Diete trzymana do godziny 18.....potem stary kumpel zaprosil na wodeczke i poszla 0,7 i cola na dwoch i z 1kg frytek.....nic trzeba to dzisiaj palić...naparzaliśmy w gitar hero:D ale masakra:D czad [...]
[...] Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 75 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg. wagi domowej 26% Aktywność w ciągu dnia: 7.30-15.30 praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wg rozpiski Odżywianie: kwiecień dieta 800 kcal - ułozona prze dietetyczke, obecnie wg. rozpiski Cel: [...]
witam prosze o pomoc moja waga 110 kg wiek 27 lat aktywnośc fizyczna średnia praca za biurkiem + 5-7 razy w tygodniu rower po 6-10 km zaczołem liczyc i nie moge sobie poradzic 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 110x24=2640 kalorii [...]
ja mieszkam we własny domu w lodówce is full rodzinka uśmiechnięta praca zadowalająca nie mam długów bankowych .... kto tak może szczerze opisać swoje życie NIE LEPIEJ JEST KOORWA MARZYć Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-16 01:38:44
Wuchta - trening dla przyjemności
