praca

Co do kalori . Waze 174 cm , waga 82. Praca fizyczna umiarkowana intensywność, 9h na nogach i trening 5x w tygodniu. Ile mam jeść na masie 3500 kcal? O_o

[...] Najzwyklejsze tabletki tyle zawierają, a jeżeli ktoś ma problemy z wchłanianiem to może ładować 5000 i tego nie przyswoi :) Problemów może być masa począwszy od korzystania wieczorem z telefonu, laptopta, poprzez stresy życiowe czy praca, aż do poważnych zaburzeń hormonalnych i wyładowanych receptorów. Powiedz też czy jesteś po jakichś cyklach?

[...] takie wielkie uproszczenie dla przykładu, bo w każdym stylu potrzebna jest wielka wiedza, żeby przeprowadzić dobry trening. W przypadku boksu treningiem wytrzymałościowym mogą być interwały na przyrządach, a w parterze praca w parach (trening zadaniowy). Podsumowując, Zrobisz wytrzymałość, ale w sposób najmniej korzystny w przypadku sztuk walki.

[...] serow weglowodanow + dodatkowo odzywki. 7 Przebyte cykle - ten jest pierwszy 8 Trening 4 razy w tygodniu klatka+biceps plecy+triceps barki nogi + ciezka i dosc intensywna praca fizyczna 9 Cel cyklu sucha masa miesniowa 10 Poziom BF% nieznany(dosc niski widoczne ukablowanie) 11 Ostatni cykl i odstep brak 12 Typ budowy ciala mezomorfik 13 Stan [...]

Jak Ci to wyszło ? Praca siedząca - bite 8h na tyłku z małymi przechadzkami co jakiś czas. Założenia dla 2 treningów w tygodniu po 90 minut: 60 minut trening siłowy + 30 minut trening aeroby BMR = (9.99 X 85) + (6.25 X 180) - (4.92 X 26) + 5 = 1851 TEA = / 7 = 225 NEAT = 400 TEF = 248 (jest to 10% z BMR+TEAT+NEAT czyli 10% z 2476) TDEE = BMR + [...]

[...] się na raz gubić tłuszczu i budować mięśni. Nie nastawiaj się, że musisz dążyć do następnych wakacji, pamiętaj, że sylwetkę buduje się na lata, a nie na lato. Sama w sobie praca trwa latami i tylko jesli będziesz wytrwały uda Ci się zrealizować cel. Fajnie jakbyś opisał jak wygląda kwestia odżywiania. Najlepiej podeślij przykładowy dzień jesli [...]

[...] Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT trening piłkarski Odżywianie : staram się jeść zdrowo lecz czasami zjem jakiegoś fast [...]

Pierw trzeba ocenić stopień zmian po tym co piszesz jest duży , blizna najlepiej jakby była elastyczna i nie powodowała zaburzenia w transmisji napięć ale w przypadku poparzeń to jeszcze trochę inaczej wygląda z jej racji rozległości. Praca na powięzi u fizjoterapeuty / osteopaty wskazana.

[...] na siłowni : silke w piwnicy mam kupe juz lat, cwicze coo jakis czas po pare miesiecy , obecnie trenuje od ~2 miesiecy mega regularnie Uprawiane inne sporty : nie, praca fizyczna na CNC, czasem musze nosic po kilkanascie kg stali, chodzic po hali, roznie. Dostęp do sprzętu : wymienionay sprzet w 1 poscie posiadany w piwnicy Dieta : 2g [...]

[...] klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś pomiędzy 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca w wakacje potem szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x intensywna jazda na rowerze 2x siłownia domowa (atlas+hantle), 1-2x nike+ (małe cardio) [...]

[...] Przedtreningówki. Każdy z nas ma w tygodniu takie dni, kiedy to brakuje u siły i ochoty na wykonanie ciężkiego treningu. Często przytrafia się nam nieprzespana noc, ciężka praca fizyczna, umysłowa, czy ciężki trening dzień wcześniej. W takiej sytuacji wręcz idealnie sprawdzają się popularne przedtreningówki. Dzięki obecności kreatyny, kofeiny, [...]

Badan po odbloku jeszcze nie robiłem bo skończyłem go 7 dni temu a praca i nie miałem czasu, dopiero jutro się wybieram dlatego pytam żeby hurtem zrobić wszystko. Ale wydaje mi się że wszystko będzie w porządku bo spadków kompletnie nie widzę i czuję się świetnie

Pomijając Twoją budowe ciała (ja miałem bardzo podobną w Twoim wieku; 180cm, 62kg)to sama Twoja praca wyciaga z Ciebie kalorie i trzeba je jakoś zwiększyć. Proponuję spróbować zrobic jakis trening siłowy, chociaz z 3 razy w tygodniu, wtedy powiększysz deficyt kalorii i zrobisz miejsce na dodatkowe porcje pożywienia. Przy Twojej budowie nie [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] : 170 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : jem co sobie zaplanuje w bilansie, brak skłonności kiedy dieta dopięta na 100% :) w [...]

[...] Wzrost : 178 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 5x w tygodniu biegi Odżywianie : trzymanie michy Cel : Ostatnie 15 dni redukcji i przejście na [...]

Jak to nie, za moich czasów to problem na boisko było się dostać bo zawsze starsi grali, tyle zabaw było w chowanego, podchody, praca na polu jak były żniwa itp, że ruchu mi nie brakowało.

Witam. Mija kolejne 10 dni, więc znowu się odzywam. Waga niestety nadal stoi, może minimalnie spadła (ale to wahanie rzędu 0,1 kg lub 0,2 kg na wadze), obwody nadal tak samo. Wydaje mi się, że mam za mało ruchu. Praca siedząca, uczelnia, w domu głównie komputer, a z dziewczyną seriale, itd. Wszędzie muszę dojeżdżać samochodem, bo odległości na [...]

Kształtowanie sylwetki to praca przez całe życie. Masz zamiar tak jeść cały czas? W czym problem aby wziąć do szkoły posiłek w pojemnik?

[...] wyszłoby coś na badaniach krwi. No i aż takim chudzielcem nie jestem, moja normalna waga do której mój organizm dąży naturalnie to 83-85 kg (w ostatnich paru latach). Moja praca pochłania (szacuję) 1500-3000 kcal dziennie. I ja też potrafię nabierać masy i być duży. Bez pacy fizycznej potrafiłbym się nawet spaść jak prosię (zdarzyło się). No i [...]