praca

https://i.imgur.com/1MeoweR.png Pobudka o 8. Wstałem ledwo żywy. Śniadanie i praca.. Zleciało jakoś do 16 z przerwami na jedzenie. Polecieliśmy na krótki spacer i przygotowania do 5tego etapu zwift. Nogi już zmęczone, ale trzeba walczyć :-D Po wyścigu właśnie jem posiłek i do wyra. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z [...]

https://i.imgur.com/OVciQpv.png Pobudka o 8. Praca znów przygniotła. Potem trening i dalej do roboty. Porozciągałem się, wpadł spacer. No i też posiedziałem przy moim bike’u, trzeba było go przygotować do jutrzejszej jazdy. Ma być pogoda, wpadnie pewnie z 4-5h tlenu :-D Reasumując mały serwis wpadł. Teraz piję kawę, po 19.30 spotkanie online z [...]

https://i.imgur.com/aBEBFTK.png Pobudka o 8. Pełen sił i energii bo dziś jazda na zewnątrz :-D Rano jak tylko obrobiłem się z pracą poleciałem na rower. Potem dalej do pracy, rozciąganie, mały serwis roweru i już czas z Żonką, mega dzień! https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, sernik 2. [...]

https://i.imgur.com/4jRcKZR.png Pobudka przed 8smą. Słabo spałem, bardzo zmęczone nogi miałem i czułem że jestem trochę przemęczony. Mimo to około 8-9h snu wpadło. Rano praca, przerwa na rower i znów do pracy. Potem spacerek, depilacja i wieczór wolny. Pogoda pięęęękna! :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND [...]

[...] a pozatym od jutra ochłodzenie polecę na rower. Więc rano popracowałem tyle ile mogłem, śniadanko i na rower. Potem znów do pracy i na spacerek z Żonką. I po powrocie znów praca. Porozciągam się zaraz i już wieczorny odpoczynek. Mega dzień! https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z pestkami dyni, krem kakaowy, mus [...]

[...] Pobudka przed 8. Od razu obrobiłem się z robotą, zjadłem śniadanie i poleciałem na rower celem wykonania mocnego treningu. Był udany, po powrocie dalej praca, serwis roweru Żonki, już na stałe będzie jeździć na zewnątrz. Potem dalej do pracy i na spacerek. Po spacerze już relaks, może się trochę porozciągam, ale nie wiem. [...]

https://i.imgur.com/QBM13TI.png Pobudka o 8. Śniadanie i praca. Potem wiadomo co ;-). Potem znów powrót do pracy i tak zleciało do 16.00. Spacer, spotkanie online w sprawie Na Osi i wieczór z Żonką :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, budyń gruszkowy, prażone pestki dyni, sernik 2. Placek [...]

https://i.imgur.com/Cxe8eMa.png Średni sen, zmęczenie wychodzi. Rano praca, bite 9h zaliczone bez przerwy. Potem spacer, chwila odpoczynku i depilacja. Kolacja i HBO GO… No i tyle.. %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Sałatka z ogórkiem kiszonym, pulpecikami i ryżem 3. [...]

[...] konieczna podkładka. Wszystko naprawiłem, wyczyściłem i nasmarowałem łożyska i złożyłem. Śmiga jak złoto. Dodatkowo wypucowałem bajka. Potem znów powrót do pracy, spacer, praca i jestem w tym momencie. Chyba na dziś już wolne :-) Czyli czill z Żonką :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH krem [...]

https://i.imgur.com/VsRnqPJ.png Pobudka o 8. Ledwo wstałem, śniadanko, praca, wiadomo co %-) i dalej intensywnie do pracy. Dziś rusza kolejne wydarzenie ITT Na osi czyli naszego projektu, dlatego sporo roboty z postami, zdjęciami itd. Potem do Mamy obok dać kwiatka, spacer. Rozciąganie i rolowanie na które nigdy nie ma czasu. I samotny wieczór.. [...]

https://i.imgur.com/A7HJuPe.png Pobudka o 8. Od rana praca, potem okienko na wiadomo co ;-). Następnie dalej do pracy i zeszło się mocno. Po 17 na spacer, ale też nie taki zwykły bo z konsultacją z klientem.. Teraz wróciłem, dalej przysiadłem, ale już w kończę, czas odpocząć. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki [...]

https://i.imgur.com/cVcsHrl.png Pobudka o 6.30. Trochę rano popracowałem, zrobiłem sobie śniadanko, akurat dojechała Żonka. Popracowałem znów i wiadomo co. Potem powrót, praca, masa pracy. O 17 na spacer z Żonką i już wieczór wolny :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, [...]

https://i.imgur.com/GpTwItx.png Pobudka o 8. Spokojniejszy ranek. O 10 na wiadomo co, potem czyszczenie roweru, core i dalej praca. Zeszło się. Przyszły gumy do ćwiczeń Żonki więc sprawdzanie. Spacer i czeka mnie jeszcze wywiad online na FB w ramach naszego projektu o 20. I potem to już spać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

https://i.imgur.com/ISgJxdo.png Pobudka o 8. Ledwo się udało wstać. Od razu praca, która mocno wciągnęła. Siedziałem do 16.00 przy cateringu jak i przy pracy prywatnej. Nowe jadłospisy dla klientów się nie stworzą, ale super bo wyszło sztos. W trakcie jedzonko, a o 17.00 ruszyłem na teamowe „wiadomo co” czyli „Szybka Godzinka” :-D Późny powrót po [...]

Właśnie naszło mnie skąd u Ciebie tyle energii i czasu na treningi. De facto, składowe Twojego żywota to spanie, posiłki, praca, Żonka i trening %-) Muszę w swoim życiu jakieś zmiany wprowadzić

https://i.imgur.com/8P0jxuv.png Pobudka o 8. Śniadanko i praca. Plan na popołudniową jazdę, cały czas czekałem czy mój nowy Edge 530 przyjdzie do sklepu. W końcu był, ale Żonka pojechała. Ja ruszyłem na wiadomo co, zmoczyło mocno. Potem mycie roweru i pakowanie bo w czwartek ruszamy do Jury :-) Taki to był dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

https://i.imgur.com/rurCvA5.png Pobudka o 8. Praca, sporo się nawarstwiło, nowi klienci i takie tam. W trakcie posiedziałem przy serwisie roweru. Do 16 popracowałem dalej i spacerek. Potem depilacja i rozmowa online z kolegami w sprawie firmy. Wieczorem „sex education” na netflix. Dzięki Łukasz za polecenie, mega! :-D [...]

https://i.imgur.com/8bhOkRz.png Pobudka o 8. Praca, wiadomo co i praaaca. Przygniotła mnie trochę. Spacerek i znów do pracy. Zleciało na całe szczęście, powoli się odgruzowuje po wyjeździe… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, kremem kakaowym i rabarbarem 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND [...]

https://i.imgur.com/pK1DlCO.png Pobudka o 8. Cały dzień planowałem dziś poświęcić pracy i tak się stało. Do 16 z przerwami na jedzenie ciągła praca nad dietami i nad cateringiem. Po 16 szybki spacerek i powrót do roboty. O 18 konsultacja, teraz już kolacja i odpoczynek. Padam… Za to ciało zregenerowane ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

https://i.imgur.com/D62e5BS.png Pobudka przed 8.00. Praca, dziś Żonka zawiozła bo miała sesje w ciągu dnia i potrzebowała auta. Po pracy trening i pakowanie, bo jutro świętokrzyskie :-) Pojeździmy trochę :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i chińskie warzywa, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy z musem porzeczkowym i [...]