praca

[...] w pasie : 97cm Obwód uda : 60cm Obwód przedramienia : 30cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mierzony, ale za wysoki Aktywność w ciągu dnia : praca 8-10godz. 30% - auto; 60% - chodzenie; 10% - siedzenie, wieczorami aktywność fizyczna (poniżej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu trening [...]

Witam, chcialbym by ktos pomogl mi obliczyc moje codzienne zapotrzebowanie na kalorie. Kozystajac ze wzoru: Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR (podstawowa przemiana materii) - Mężczyźni BMR = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 - [...]

Ćwiczę od 0,5roku. Od 2 miesięcy mam twardą dietę składającą się z pięciu posiłków dziennie, ważyłem 70kg/181cm wzrostu. Teraz ważę 78,5kg/181cm wzrostu. I potrzebuję pomocy w dwóch kwestiach: 1) za duży brzuch - wiem, że na masie robi się "brzuszek", ale mi się zrobił BEBZON. 2) 2 posiłki w pracy - pracuje 8 godzin (od 8-16) dziennie i ciężko mi [...]

[...] tylko że od 10 lat jest na emeryturze i niewiele sie moge od niego tak naprawde dowiedzieć. wie ktoś moze czy trudno sie dostać jakie jest wynagrodzenie, czy cięzka to jest praca?? tak pozatym mam takie bardziej ogolne pytanie czy isc lepiej po szkole sredniej na studia bezpieczeństwa wewnętrzngo czy od razu uderzać do policji/służby więziennej. [...]

[...] - kettle 2 ŚRODA -interwał 10x + areo 20 mint -podciąganie szerokość max, nachwyt, 5xmax CZWARTEK - kettle 1 PIĄTEK - kettle 2 -podciąganie wąsko, nachwytem, 5xmax SOBOTA -praca -areo 30 minut NIEDZIELA praca Podsumowanie Jestem ciekaw efektów, w całym moim planie zaprzeczam wszystkim ogólnie przyjętym regułom. Bez śniadania, obżeranie się na [...]

[...] klatki : ok 104 Obwód ramienia : P34,5 L33,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siedząca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w zimie trening siłowy 4xtydzień, do tego kolarstwo amatorsko od 5godzin tygodniowo do 22godzin w zależności od okresu [...]

[...] do was z prośbą ;p mianowicie : od jakiegoś czasu próbuje przytyć lecz nie mogę... Mam 19 lat, 168 cm wzrostu i 54.3 kg wagi... (chce przytyć 15 kg) Pracuje w stolarni więc praca raczej średnia jeśli chodzi o stopień wysiłku fizycznego, po za pracą gram w piłkę i biegam więc dużo się ruszam... Wiem że było już kilka takich tematów lecz mój [...]

Hej, Czas na mnie. Boję się, że będzie ciężko, zwykle nie mam czasu jeść, a jak już jem to coś na szybko - praca - szkoła - praca - szkoła - wieczorem zawsze jest milion rzeczy do ogarnięcia i już jestem zmęczona po całym dniu, a teraz będzie trzeba się jeszcze zmobilizować do treningów i do gotowania. Ale chwyciłam szablę w dłoń i zamierzam o [...]

[...] górnikiem - jak w temacie. Praca ta wiążę się z ciężką harówą - czasami na miejsce pracy muszę walić 5 km, koszulkę tylko wykręcać a serce wali jak szalone. Do tego ciężka praca łopatą, albo przenoszenie rur po kilkaset metrów na barku. Odkąd pracuję chodzę cały czas na siłownię (4 razy w tygodniu), ale przestałem biegać. Problem polega na [...]

mam takie pytanie, otoz jestem na cyklu masowym, w tyg latwo pogodzic mi diete z praca i regularnie jem to 6 posilkow, natomiast sob i niedz mam wyjeta z zycia, szkola, praca i bardzo malo przerw na zjedzenie normalnego posilku stad pyt czy dopuszczalne bedzie oprocz normalnego sniadania i ostatniego posilku braki w diecie uzupelnic np vitargo + [...]

[...] z siłownią można powiedzieć zaczynam dopiero, ćwiczę od września, ale zaczynam też prace, i moje pytanie jest czy dużo stracę jeśli nie będę ćwiczył systematycznie? tzn praca nie pozwala mi na to żebym ćwiczył zawsze w tym samym dniu, i jeżeli pierwszy tydzień ćwiczę poniedziałek,środa,piątek, to następny tydzień dam rade ćwiczyć np. [...]

[...] od poniedziałku do piątku od godz 8 do 16. Z domu, do pracy mam prawie 100km, więc wychodze z domu koło 6 rano żeby dojechać do pracy. Powrót do domu jest koło 18. Moja praca ogranicza się do siedzenia przed komputerem + papierkowa robota. I tak codziennie. Do tego jestem studentem zaocznym, i co drugi weekend musze jeździć na zjazdy. Nie [...]

[...] tak mysle. chodzi mi jednak o przerwe w dniach. poniewaz pracuje w barze jak wiadomo nie mam wolnych weekendow. no wiec cwicze Niedziela + poniedzialek + sroda przed praca. czy to ma sens ? i czy miesnie nie maja za duzego obciazenia w nd i pn ? ewentualnie moge wskoczyc na Niedziela wtorek i czwartek przed praca. Czekam na opinie z gory [...]

Witam! Jako że czytam Wasze forum już od dłuższego czasu i zwykle staram się uzyskiwać odpowiedzi na moje pytania poprzez wyszukiwarkę to jednak przyszedł czas, kiedy sam też muszę zadać pytania, które mnie nurtują. Może krótko o mnie. Mam 22 lata, 175 cm wzrostu i ważę 62 kg - typowy ektomorfik z tendencjami do trzymania stałej wagi. Mam za sobą [...]

[...] glutamina, bostery testosteronu, kreatyna, minerały, witaminy izotoniki)). Kiedyś jak jeszcze interesowałem sie tylko żelaznym sportem zjadłem 2 razy mietka ale zaczęła się praca i przestałem widzieć sens w treningu siłowym - kobieta + praca. Trenuję dosyć ciężko bo ale od dwóch lat widze, ze przy tej samej intensywności treningu i diecie jestem [...]

[...] : 182 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia :32 Obwód talii : 83-84 Obwód uda : 55 około Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca,praca przy domostwie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,5X w tygodniu bieganie po 7-10km,1 lub 2x w tygodniu basen,2x w tygodniu [...]

[...] drugi raz w tym roku mam ten problem, ale opiszę ostatnie zajście. We wrześniu (mniej więcej w połowie) rozpoczęłam remont mieszkania. Był to dla mnie bardzo ciężki okres: praca + po pracy kilka dobrych godzin nawalania pędzlem po ścianach, wchodzenia na krzesło/ drabinę miliony razy dziennie, zeskrobywanie resztek starych farb i tynków, [...]

[...] T 135g (135g/1235kcal) Niektóre wartości celowo minimalnie zawyżyłem bądź zaniżyłem :)! Przykładowy rozpis diety na dni: Poniedziałek- LC - wolne od treningu,praca siedząca. Wtorek- HC - trening wytrzymałościowo-siłowy. Środa- MC - trening szybkościowo-wytrzymałościowy. Czwartek- MC - trening szybkościowo-wytrzymałościowy. Piątek- [...]

[...] organizm do wykonania jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej [...]

[...] łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 8-14 praca biurowa, siedząca. Między 15 a 22 praca fizyczna (na nogach, dużo chodzenia, podnoszenia ciężkich rzeczy). Poza tym poszłam po rozum do głowy i gdzieś w międzyczasie [...]