bazylka Mexico już było Azja będzie we wrześniu, ale to raczej praca. Kokilka znacie jakieś bezcukrowe słodkości.. ? Zapytaj o słodkiego kisska, nie polecam atrakcyjnych chłopców z SFD, bo masz już swojego Jacka Robię ucieczkę z pracy--->na rower--->klinika Dlaczego taka kolejność, aby mogli działać i dokładnie wyczuć co mi jest w momencie [...]
Nadzieja umiera ostatnia. Tak, masz rację ********************************************************** Ostatnio gdzieś zgubiłam granicę czas wolny - praca...dlatego też te wypiski skromniejsze były. Już po SIŁOWYM: Na koniec rowerek, ostrożnie. Aż do przesady kontrolowałam ruch stopy Zamknęłam oczka, miałam do tego wyjątkowo dobrą nutkę i taaak [...]
[...] jeszcze sporo kg można dokładać, tutaj myślę, że do końca planu uda się dodawać 5kg co trening :-) nagrałem filmy ze ściągania, sam nawet byłem ciekawy jak tam wygląda praca łopatek, ale jakość powala, jednak telefon mam konkretny %-) aa i lepiej wylaczcice dzwiek bo slychac moje stekanie w tle haha %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu [...]
no mam na myśli coś trochę innego niż jabłko, raz zjadłem pizzerke, innym razem jakiegoś badania, ale to coś takiego od końca redu zdarzyło mi się tylko dwa razy no mnie troche dzisiaj przeczyściło po tym wczorajszym żarciu %-) a teraz lece na trening, przed pracą dam jeszcze wypiske :-)
[...] / 16 20 / 18 / 14 / 14 16 / 16 / 16 / 14 6. Plank 3x max 45 / 45 / 45 45 / 45 / 45 45 / 45 / 45 +15min aerobów ciężko miałem się dzisiaj zebrać, bo wstaje o 4, od 5 praca i wychodzi, że śpię, gdzieś po 4-5h dzisiaj od razu po powrocie przespałem się z 1h, potem zjadłem przedtreningowy, poleciał pw i poszło bardzo dobrze :-) pompa [...]
[...] jednym słowem - rozpyerdol %-) dużo nie brakowało, żebym wyszedł z siłki na czterech %-) nie dość, że nogi obolałe po po 3 dniach interwałów i aerobów, do tego dochodzi praca, w której 8h jestem na nogach co też ma jakiś wpływ, to dodatkowo dzisiaj tak dałem dowaliłem, ze chyba jutro nie wstane motywacja od pierwszej do ostatniej serii [...]
zdecydowanie praca ma spory wpływ na to, że te nogi takie obolałe cały czas, zresztą mam porównanie do ubiegłego roku, gdzie akurat w końcówce redukcji nie pracowałem no i wtedy nogi miały spory luz :-) tymczasem wczorajsza wypiska, dzisiaj DNT PLECY CIĘŻKO + BRZUCH 1. Podciąganie neutral 10/8/6/6/6 10xCC / 8x10kg / 6x20kg / 6x20kg / 6x20kg 10xCC [...]
[...] po treningu pojechałem pomagać przy remoncie domu, w zasadzie jeszcze ze 2 razy w tym tyg chciałbym jechać, jeszcze muszę tylko z Przemkiem uzgodnić czy wtedy też muszę katować te interwały/aeroby, bo jak wiadomo taka praca do lekkich nie należy i mogę się założyć, że jeszcze więcej tam kcal spale, a micha wiadomo jaka teraz jest :-)
łącznie 13dni, z tym, że 8 bez żadnej aktywności prócz siłki i aerobów/interwałów, ostatnie 5 dni doszła praca i myślę, że wtedy najbardziej wszystko ruszyło :-)
dzisiaj dzień wolny od siłki i właśnie jestem po wizycie u fizjo, pierwsze wizyty będą nastawione głownie pod masaż i neuromobilizację, później już praca z oporem i zobaczymy jak to wszystko pójdzie, póki co jestem pozytywnie nastawiony :-)
Witam, Wczorajszy dzień był tragiczny. Zmęczenie dopadło i trzeba było sobie pofolgować. Jedynymi aktywnościami był basen rano (45' i 1500m) oraz praca. Za to dzisiaj możliwe było przeprowadzenie normalnego treningu z przyjemnością. Początek to bieżnia 10 minut. Na koniec 15 minut. Rozpiska z diety również poniżej. [...]
Witam, Wczorajszy dzień ciężki, praca i inne zadania, przesunęły mi się posiłki (zamiast o 9, zjadłem dopiero po 12). Dzięki temu miałem nadmiar jedzenia przed siatkówką i przez to dyskomfort przy graniu. Dodatkowo jedzone warzywa (marchewka, kalarepa, ogórki w zalewie). 2 0,5L herbaty, 2,5L wody. Zastanawiałem się nad dołożeniem węgli do 200 [...]
Witam, Zaległe rozpiski miski i treningów. Zakręcony tydzień, chęci brak, ciężka praca i kiepskie (subiektywna ocena) wyniki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65589bfe13e140c7a4f1b9a2bc2c7d22.png
To w takim razie warto popracować nad pracą przeponą (teraz na to modnie mówić bracing) oraz wzmocnić piersiowy odcinek kręgosłupa również. Tu najfajniej się sprawdzi przysiad goblet, martwy ciąg chwytem rwaniowym (czyli bardzo szeroki nachwyt).
[...] ze juz nigdy nie zrbisz cyklu? Po kilku latach koksowania spora wiekszosc osob, ktore braly stwierdza, ze popelnily wielki blad zaczynajac branie. Jest sie mlodym, bierze sie koks, cwiczy sie i jest fajnie. Mijaja lata, przychodza obowiazki tj, rodzina, praca i inne bardzo wazne sprawy. Czasem zaczynaja sie wczesniej problemy ze zdrowiem.