Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

Witam!

Masz rację Kornelio:P brak, przynajmniej do teraz...

Poniedziałek basen 45'-35x50m=1750. Siłownia słabo, brak sił i motywacji do walki, ale do aero po treningu się zmusiłem, mimo że tylko rower stacjonarny.
Miska trzymana ale nie bez problemów...

Wtorek- cięższe wstawanie, boląca głowa popołudniu, siatkówka 2h na wysokich obrotach. Miska trzymana...

Witam,

Zaległa środa mnie dopadła... trzeba uzupełnić.
Basen normalny 45 minut 1750m
Siłka tragiczna za to. Czułem się bezsilny w przysiadzie i MC (w mc tak po prawdzie to przy każdym ruchu w 3-ciej serii zastanawiałem się, czy przez przypadek nie założyłem za dużych talerzy... niestety nie i 90kg było dla mnie baaardzo ciężkie). Miska trzymana.

Witam,

Czwartek leniwy razem z piątkiem. Patrząc wstecz i pamiętając środowe katusze na siłowni postanowiłem zafundować sobie odpowiednią regenerację.
Jedyne co było z ćwiczeń to spacery z psem i basen w piątek.
Basen- 45 minut 1750m czułem zapas i chętnie bym popływał dłużej/szybciej ale tłum się zrobił przeogromny (zamiast 2-3 osób na torze po 6) i nie sposób było wycisnąć z siebie więcej.
Miska w piątek trochę ograniczona... w pracy młyn i wypadł mi jeden posiłek, potem ciężko taki brak nadrobić.

Witam wszystkich...

Sobota jest pięknym dniem, bo wreszcie można się wyspać. Pobudka o 7 zamiast o 5 daje sporo dobrego co zostało zademonstrowane na dole w tabelce wyników siłowych podczas treningu. Parę rekordów ponownie zostało pobitych dając niemałą satysfakcję. Całościowo trening na plus, pomimo niektórych ćwiczeń, gdzie nie udało się wykonać zamierzonej liczby powtórzeń. Jedzenie trochę rozbite z racji dużej ilości spraw do załatwienia i czasu spędzonego "w trasie".

Pozdrawiam.

Witam!

Tragedia jednym słowem. Miałem nadzieję, że pomiary tydzień temu (waga) były spowodowane brakiem aero i inną wagą użytą do ważenia. A tutaj dzisiejsze pomiary potwierdziły "trend" wzrostów zamiast spadków.
Czy to może być spowodowane większymi węglami? Zmienione z 180 (waga i wartości były na jednym poziomie) do 200 (wzrost wagi +2kg, wymiary w górę).
Czy polecacie zmianę na stare 180, czy może jeszcze zmniejszyć aby wreszcie zaobserwować spadki?
Jeżeli chodzi o FBW to planuje dociągnąć do 14.03.2012 (będzie 8 tygodni), oddam krew i robię sobie tydzień luzu. Potem planuje wrócić do pasującego mi "splita" a'la Michail - nogi+plecy+biceps, klatka+barki+triceps, łydki, brzuch. Robiłem to jakies 2-3, w czasach początkowych przygód z siłownią i podobało mi się zmęczenie wszystkich ćwiczonych mięśni po danym treningu, czego nie odczuwam (oprócz ogólnego wyczerpania) po FBW. Przy FBW mam po prostu brak siły na więcej, ale to jednak nie to co split.

Poniżej tabelka pomiarów.




Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2012-03-04 10:31:48

Jak tam Twoje wyciskane setki i wciskane żarełko? ;>
Poka, poka!

Witam,

Zaległe rozpiski miski i treningów. Zakręcony tydzień, chęci brak, ciężka praca i kiepskie (subiektywna ocena) wyniki.

Witam,

dzień uciążliwy pod względem pracy...
Poranny basen 45 minut, 1750m ... ledwo ale czuć poprawę w kondycji.
Miska trzymana.
Popołudniowa siłownia - powtórzenie ćwiczeń wcześniejszych, biceps udało się podciągnąć, ale to wciąż nie to co powinno być.

Witam,

Wtorek z siatkówką, trochę ciężko, kiepski nastrój ale grało się całkiem całkiem. Miska jako taka.

W środę za to tylko basen rano (45 minut, 1750m) bo popołudniu miałem inne zobowiązania i nie zdążyłem.

Czwartkowa miska leżała i wołała o pomstę do nieba. Miało to przełożenie na piątek, gdzie sił na treningu brakowało całkowicie, ale o tym poniżej.







Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2012-03-11 11:55:34

Witam!

Piątek weekendu początek. Człowiek myślami już odpoczywa a tutaj trzeba ciężko pracować.
Basen rano był przyjemny. 40-45minut, 1750m zrobione.
Siłownia popołudniu była "wymuszona". Tak bardzo mi się nie chciało, już kombinowałem jak tutaj sobie przełożyć na sobotę. Niestety zaplanowane działania w sobotę i siłownia czynna dopiero od 9 wymusiły na mnie wraz z sumieniem, że trzeba się zebrać i iść.
Walczyłem ze sobą i z ograniczeniami w dostępie do sprzętu.
Przysiad na "spółę" z kolegą. Szybkie zmiany i powtórzenia. Większy ciężar początkowy, mniejszy końcowy, sumarycznie chyba na "0".
W bicepsie też mniejsze ciężary, bo zabrali mi 18-stki.
W podciąganiu nachwytem szeroko z przeciwwagą dałem radę tylko do 5 powtórzeń przy -22,5.
Miska trzymana, ale wczorajsza była tragiczna i chyba odbiło się to na wynikach.







Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2012-03-11 12:09:48