praca

Ja czekam az ktos napisze =P ale chyba juz wszyscy spią bo jutro praca/szkoła :P

Glica zawsze ma sens, bo mniej się męczysz, większe nawodnienie = lepsza praca mięśni, no i większa pompa jest, choć ja zauważyłem to tylko na rękach.

5 marca trening domowy: rozgrzewka Pompki z nogami na stole: 12, 20, 17, 19 Pompki klasyczne: 16, 10 Arnoldki: 8, 8, 8, 7 (12 kg) Pompki odwrotne: 10, 10, 12 (5 kg) Wiosło oburącz hantlami: 12,12, 12, 12 (2x22 kg) Młotki stojąc: 13, 10, 9 ,8 (12 kg) Kółko abwheel: 3x10 6 marca: aeroby: 25 minut rower na czczo 7 marca poszedłem pierwszy raz na [...]

Jak się okazało dziś 6:30 to wcale nie tak wcześnie – jak wszedłem do szatni to 2 ludzi się ubierało po saunie 8-O ,nie wiem czy wcześniej jeszcze ćwiczyli, pewnie tak. Z podciąganiem jest tak, że w zeszły poniedziałek rozpoczynałem od podciągania, dałem radę jakieś 2 razy w szerokim uchwycie. Uznałem, że to bez sensu i dlatego poszedłem potem na [...]

Choróbsko chyba wyleczone, od poniedziałku znowu pracuję, po południu skosiłem łączkę, która kiedyś była trawnikiem. Antybiotyki jeszcze biorę. Wczoraj wieczorem zrobiłem w domu planki i kółko na brzuch. Dziś rano pobudka 530 i przed pracą godzinny trening na siłowni. Trening 29 kwietnia, siłownia 630:730: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, [...]

Z tymi krótkimi przerwami to może być racja. 2 razy w tygodniu ćwiczę przed pracą i musze się wyrobić w 60 minut, w piątek trening mam po pracy i mogę zamarudzić dłużej. Klatkę robiłem do tej pory właśnie rano pod presją czasu. Planuję zmienić cykl na następujący: - poniedziałek trening rano 60 minut (plecy, triceps, tył barków) - wtorek bieg - [...]

[...] do tego, żeby mocniej przycisnąć ;-) Ten tydzień jeszcze na ludzie, bo do piątku mam urlop, za to już od przyszłego tygodnia będę miała mocno napięty plan zajęć - studia, praca na 3/4 etatu, siłka, organizacja studencka - mam nadzieję, że nie odbije się to na wynikach /SFD/Images/2015/9/28/407cf7a87dca4e82ab55d47ad4ace731.jpg no i na koniec [...]

[...] nie 9, które wykrzykiwał arbiter... Walka trwała nadal. Dempsey natychmiast przeszedł do ofensywy usiłując zakończyć mecz przed czasem. Ale Gene znowu przydała się znakomita praca nóg, bo nawet w ciężkim stanie zachowywał resztki przytomności unikając uderzeń rywala, które mogłyby go przewrócić po raz drugi. Szybko przemieszczając się w ringu [...]

Urodzony w 1859 roku w Greenpoint w Nowym Jorku Kilrain był bardzo twardym i szanowanym zawodnikiem mającym na koncie kilka efektownych zwycięstw. W roku 1887 sprawujący przez większą cześć XIX wieku posadę redaktora naczelnego kontrowersyjnej National Police Gazette, Richard K. Fox, uznał Kilraina Mistrzem Świata wagi ciężkiej. Ten tytułu nie [...]

[...] potem miałam swój trening. Pierwszy przysiad uczył mnie ciężarowiec zawodowy, ale do kata prostego./ kiedyś była taka metoda/ I tak dwa lata. studia, dwójka dzieci, praca miałam przerwę. Po drugim dziecku znowu poszłam na siłkę ćwiczenia pokazywał mi M. polski kulturystyki i rozpisał mi trening po dwóch latach przerwa . I teraz półtora [...]

Meybee rower ćwiczę stacjonarny od nie dawna;) oprę całą pracę na rowerze na spinningu ,zajęcia grupowe z rowerem, który ma obciążenie regulowane i cała praca jest na nogach, mało co się siedzi a tempo:) ile fabryka dała, często z wysokim obciążeniem, przychodzą Ci co jeżdzą w terenie i się meczą...także powinno być ok.W terenie muszę wyczaić bo [...]

[...] 15 x 36,25 15 x sit up / ławka do klatki / ze skrętem 15 x + prosto 5 15 x + prosto 5 15 x Aerobox z Jackiem 40 minut Pompa na nogach Kopy , uderzenia, skręty tułowia, praca nóg, rąk, boczki i spięcia brzucha , podskoki, jak zwykle nasz cybor dał popalić:) 15 minut układ taneczny samby u Przemka Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-18 [...]

[...] nogi na stepie skręty do stepu, sit up by dotknąć stepu, odwrotne pompki + złapanie przeciwległej nogi/ około 45 minut , 5 minut rozciaganie areoboks / kopy , uderzenia, praca brzucha i tali, skakanka ,pajace , przeskoki/45 minut/ Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-02 11:19:58 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-02 11:21:13 [...]

[...] powerbik-i po 3 godziny dziennie, reszta miała przerwę zimową... Reszta zaczęła treningi w lutym i zostawiła kolegę na maratonie z tyłu. Choć na moje- podstawa, to praca z wizją celu, dokładnie określonym, Jak chcesz tego roku wystartować by obwąchać teren i reguły gry to się tego czymamy a na przyszły... może podium, a bo to jeden [...]

[...] No i od d...y strony zaczęłam - z większymi ciężarami na początku i trochę poległam w związku z tym :)) Tam gdzie puste pola to niestety nie miałam już czasu zrobić, bo praca wzywała. Muszę znaleźć jakiś sposób, żeby wcześniej wstawać i na spokojnie wszystko zrobić. Przed treningiem 5 minut rozgrzewki na bieżni. [...]

dorothy dziękuję :-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 9 wszystko zgodnie z protokołem, miskowo dziś głównie karkówka i ryba. W tym tygodniu może być problem z treningami, bo mam kilka ważnych rzeczy do załatwienia rano przed pracą. Może jutro się uda wyskoczyć na siłkę, dziś niestety DNT. Kombucha się już robi ładnie - nowy grzybek już widoczny 8-) Ale jakoś [...]

e tam szczęściara - to wszystko ciężka i mozolna praca, pot, krew i łzy :-)) %-) a serio - to cieszę się, że w końcu coś idzie, bo ileż może nie iść ;-)

bardzo bardzo Wam dziękuję za dobre słowa :-) Bardzo się cieszę, że w porę tu trafiłam i mam nadzieję, że nie jest jeszcze za późno, żeby wyjść na ludzi ;-) Iza, dziękuję, mam nadzieję, że Twoja praca i wysiłek włożony w moją redukcję nie zmarnują się i będę mogła pochwalić się niebawem kolejnymi efektami :-)

[...] wsrod polskich kulturystow a jego forma jest dwie klasy wyzej niz kiedykolwiek osiagnal jakikolwiek polski kulturysta... to malo?ma sie wycofac?przeciez teraz to jego praca.... jak ktos nie jest prezesem firmy,to tez juz nie bedzie pracowal?jak nie jest najlepszym uczniem,to tez nie ma sie uczyc? zadziwiajace podejscie!zupelnie [...]

[...] żeby zarobić kasę, żeby niczego nie zabrakło ani teraz ani wtedy gdy przyjdzie na niego czas, a nie zastanawia się czy któremuś z fanów się to spodoba czy nie. To jest praca! Strasznie mnie irytuje jak czytam ten się sprzedał tamten się sprzedał... Każdy z nas mając możliwość zarobienia takiej kasy poszedłby bez wahania i nie zastanawiał [...]