praca

[...] x 15 3x15x15kg 3x15x15 kg 6a California press 3 x 10 ha 3x10 x10 kg 8, 10,12,14,16,18x3 6b Uginanie ze sztangą prostą 3 x 10 3x10 x10 kg 6b Uginanie ze sztangą prostą 3 x 10 3x10 x10 kg Aero nie było, bo i.. praca.. Chyba kupię bieżnię albo orbiego do domu... Chociaż moje domowe treningi to raczej leżing, sttreczing i pilates na łózku:-D

[...] press 3 x 10 ha 3x10 x10 kg 8, 10,12,14,16,18x3 6b Uginanie ze sztangą prostą 3 x 10 3x10 x10 kg 6b Uginanie ze sztangą prostą 3 x 10 3x10 x10 kg Aero nie było, bo i.. praca.. Chyba kupię bieżnię albo orbiego do domu... Chociaż moje domowe treningi to raczej leżing, sttreczing i pilates na łózku:-D Studenci o 10 nie powinni być na zajęciach [...]

Znowu tylko żarcie, bo tylko żarcie i praca dziś były...:-( Dodatkowo - kalarepa jako zapychacz /SFD/Images/2016/4/7/ff91768be5964a409dd749ded57c06d2.jpg

Dwie, smutne, obcięte miski :-( DNT, gdyż Dziecko samochód popsuło i ponownie awansowałam na szofera. Wczoraj podjęłam życiową decyzję - koniec z pracą 7 dni w tygodniu. Doszłam do wniosku, że to przyczyna mojego ciągłego zmęczenia. Bystra jestem, po 17 latach pracy takie odkrycie.. Instytucie Noblowski - tu jestem:-D [...]

Pamiętam te czasy. 20kg na klatkę zagniatało :-) Warto było to upublicznić ;-) Dziś bez treningu, praca wygrała :-D Miski wczorajsza - truskawki mają za mało ww, to nie moja wina. Dziś już jest prawie akuratnie. Trenerze, to co piątek? 8:00? Tam gdzie zawsze?:-D /SFD/Images/2016/6/7/bc74d611e96641fa873da5096e5a96be.jpg [...]

[...] francuskie z hantlami 4 x 10-12p 4x12x3kg 3 x12 x3 kg 4b uginanie hantli stojąc 4 x 10-12p - nie chciało mi się uiśc po 5kg ;-) 3x12x4kg, 8x6kg 3x12x4kg No aero, praca wzywała. Dalej mi gorąco, dorzucam miskę. Trochę za dużo białka, co to będzie:-D Ale wyszły mi całkem fajne kotleciki z kurczaka, no i planowałam zjeśc jednego, zjadłam [...]

Menu z dwóch dni. Bycie na masie to cięzka praca. W dzisiejszym zrzucie pomylone godziny posiłków - makaron z twarogiem był ostatni - przed chwilą skończyłam jeść. Jestem tak najedzona, że nawet nie mam koncepcji na cheata w weekend. Cztery treningi pod rząd przy moich parametrach życiowych to hardcore. Dziś wróciłam z pracy i musiałam odleżeć. A [...]

[...] ale taka miniaturowa, a i jeszcze pół piwa - pełna demoralizacja. - jeden pogrzeb, jedne imieniny, jeden ślub - każde z tych wydarzeń w innej miejscowści, normalna praca, fryzjer, Pogromca Tłumików zowu w akcji, więc samochód do warsztatu z reklamacją, czyli wysłuchaj, jaki jestem nieszcześliwy, że mi się samochód popsuł i zapewnij mi [...]

Wczoraj nietreningowo, a dziś dla odmiany treningowo, chociaż sobota to z założenia dzień nietreningowy;-) Czyli mimo kolejnego wariackiego tygodnia: praca, szkolenie, lekarz razy 2 i fryzjer udało się zrobić 4 treningi. 1.Sciąganie na wyciagu szeroko 4x10 15, 20, 25, 25 2. Sciąganie liny na prostych 4x10 nie pamiętam%-), ale zrobiłam 4x10x 5 [...]

Gruba Berta w akcji Przysiad rampa 8 15, 20, 25, 30, 35, 40 15, 20, 25, 30 15, 17,5, 20, 22,5, 25kg 2. Wyciskanie sztangi rampa 8 tutaj nie należy spodziewać się progresu, chyba, ze się asekuracja pojawi 15, 17,5 20, 22,5 12,5 15, 17,5 20 22,5 15, 17,5, 20, 22,5 3. Wyciskanie hantli rampa 8 dobrze , że zrobiłam notatki, bo mi się [...]

[...] I mówili że dobre. Młody z obrzydzeniem ideolgicznym powiedział, że falafel dobry. Jedzenie dziś w normie, może trochę mniej: 2 jajka plus razowiec schab pieczony 150 g plus kurze skrzydełko faszerowane i 10 kopytek plus sałata razowiec skrzydełko pomidor majonez Bez alko i słodyczy:-D Jutro powrót do diety - z przyjemnością. I DNT, bo praca.

Bardzo głodno jest na tej kaloryce ? Należy się pochwała, że mimo urwania głowy w pracy treningi się odbywają ;-) Znam wiele osób, które narzekają, że nie są w stanie regularnie ćwiczyć czy trzymać diety bo "praca, dom, obowiązki"..itd. Jednak u swoich podopiecznych dostrzegam, że wystarczy trochę samozaparcia i planowania.

[...] panika, bóle zamostkowe (akurat dobry wiek, żeby zawału dostać) - czy we wtorek rano do pracy (Armageddon trwa), czy na trening (jak nie pójdę, to będę gruba) - no i wygrała praca.. Wnioski - więcej luzu i kupić rowerek/orbiego/bieznię do domu - żeby nie doprowadzać się do wewnętrznego roztelepania, że treningu nie zrobiłam. Jutro idę na siłkę [...]

No i wyszło... Roztrenowanie strategiczne.. Gorzej że na ujemnym bilansie..Jeden trening w tym tygodniu... Strasznie mnie to wkurza, ale czasem praca stawia wymagania... A karnety na siłkę nie są za darmo... Mam nadzieję, że się ogarnę, bo na razie to jestem na najlepszej drodze, żeby się "zajechać"... Wczoraj np. wyszłam z domu przed 7:00, w [...]

[...] podniosła, Asekuracja się przydaje 3. Wiosło hantlą rampa 5 8, 10, 12, 14, 16, 18 4. Wyciskanie wąsko na triceps rampa 6 –gryf 10 kg – można spróbować więcej 4x6x10kg 5. Uginanie z gryfem prostym rampa 6 – bez rampy – gryf 10 kg 4x6x10 kg Miałam asekurację, to i jakieś odważniejsze ciężary ;-) Jedzenie na 1700 kcal, dziś niedojedzone – praca..

[...] Jedzenie omlet z dżemem, kawa x2 125 g ryżu plus 250 g żołądków indyczych, baton dobra kaloria (dzielone na 2) chleb żytni, łopatka pieczona, rzodkiewka - wnioski - za mało warzywów :-) Tydzień zapowiada się ambitnie- bo praca, kontrola u lekarza, jakieś zabiegi konserwujące naturalne piękno no i organizuję kinderbal (dla Dwudziestolatka) :-)

[...] Modki miały problem ze mna, bo nie jadlam, tzn nie tyle ile trzeba. Ale to już mamy za sobą, jem ile trzeba. Po drugie, silownia. oj były ni kiedy mi się tak nie chciało, bo praca, bo syn itp. ale chodziłam. z migrena tez. na migrenie poszedł rekord w MC. Czasem można odpuścić, bo wiadomo,nie jesteśmy zawodowcami, wszystko to robimy rekreacyjnie, [...]

Wiem, lubię sobie komplikować życie :) Wiele osób mi to mówi Corum poczytam napewno. Dziękuję za rady, poprawię technikę. Zostaję na dłużej więc zamierzam na bieżąco meldować jak idzie praca. Dzięki temu, że planuje posiłki oraz treningi osiągnęłam sporo konsekwencji. Motywuje mnie to. Zmieniony przez - prin w dniu 2015-04-22 18:16:11

[...] minimum. Raz zdarzył się f*up. Mimo wszystko czuję się o wiele lepiej. Co dalej? Właśnie, co dalej? Chciałabym kontynuować przygodę z ćwiczeniami siłowymi. Widzę, że moja praca nie idzie na marne. Tak jak na początku moim celem było wzmocnienie ciała, zbudowanie nieco mięśni aby z ze szczupłej stać się fit. Od wtorku czyli ostatniego treningu [...]

Dzisiaj DT - 13.06 Już po treningu. To była walka nie z ciężarami lecz ze sobą. Przyszła @... Nie wiem czy to z tego powodu czy przez wczorajsze jedzenie jest mi tak strasznie niedobrze, źle się ogólnie czuję. Słaba, flaki z olejem na siłowni. Przyznaję, przeciągałam dzisiaj przerwy pomiędzy ćwiczeniami stąd ten wydłużony czas - 1h 10min. Ale [...]