Nie wiem czy kupować jakieś odżywki czy nie?? bo nie wiem jak to jest wytrzymałości i wydolności raczej nic mi nie wyrobi tylko ciężka praca więc chyba niema sensu.
[...] mi nawet chodzić na basen, zakaz grania w siatkówkę , nogę , basen. Kompletnie nic. Jak dziadzia po 70 ;D ale oczywiście jedzenie pozostawało takie samo. Brak ruchu - praca - dom - praca . Sobota balangi , spotkania towarzyskie ze znajomymi czy dobry film z dużą ilością chipsów i jeszcze większą ilością piwa ;) jedna paczka to było mało. [...]
[...] - 100kg x 14 - 90kg x 15/ C-3. Wyciskanie na suwnicy, nogi szeroko, wysoko na platformie. palce caly czas oderwane od powierzchni platformy (wyciskasz samymi pietami, mocna praca bioder i glowy przysrodkowej 4glowego) 4x15p 120kg x 13 - 120kg x 12 - 110kg x 13 - 100kg x 15 /poprzednio: 120kg x 13 - 110kg x 14 - 100kg x 14 - 90kg x 15/ [...]
[...] 99r wygladal jak leszcz, to typowy ekto, a nie powiedzielibyscie, wyglada na endo na tym zdjeciu plecow ostatnim. Jak mi pokazywal zdjecia sprzed ponad 10 lat to 3 dych w lapie nie mial jak zaczynal . Tak ze nie ma opyerdalania tylko do michy suchary! Na koks trzeba zapracowac ciezka praca! Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-18 03:28:20
[...] wstaw do lodowki w pracy. Bedziesz sie szedl napic wody, wyproznic, podrapac po glowie - wciagnij troche gainera i problem z glowy. A posilek zjedz normalny, urozmaicony i nie kombinuj zbytnio z miksowaniem czegokolwiek bo dla mnie to brzmi jak strata czasu. Posilek przed praca -> gainer + posilek w pracy -> posilek po pracy i luz nie ma paniki.
mam chwilę czasu to skoryguję: Przysiady - lepiej niż wcześniej, lecz słaba praca biodrem w tył. Schodzisz praktycznie od razu w dół, potem balansujesz miednicą w przód by się nie wywrócić i wychodzi Ci ruch wahadłowy. Klatkę wypchnij, łopatki ściągnij, głowa w jednym miejscu. Wyjdź biodrem w tył i dopiero w dół. Przy wstawaniu wypuszczaj [...]
Mozesz tak robic ale zmien troche sklad tego szekja. Wywal to mleko w proszku, dodaj wpc, twarog. Z drugiej strony (jak nie musisz dostarczac ogromnych ilosci kcal) to powinienes spokojnie wyrobic sie z kcal w ciagu nia. Posilek przed praca, w trakcie przerwy i pozniej po pracy i ostatni ok 2h przed snem.
[...] (ja zawsze myślałem że ławka płaska lepsza). Z góry dziękuję za odpowiedź ;). Już z samej nazwy jest sugestia o innym kącie dla ćwiczenia:) a jak inny kąt to też inna praca mięśni. Ławka skośna dodatnia o wiele mocniej rozbudowuje mięśnie podobojczykowe, co za tym idzie klatka nabiera masy. Z punktu optycznego : klatka wychodzi spod brody [...]
praca naprawdę fajna dla ludzi, którzy naprawdę to chcą robić i czują się dobrze w tym fachu :) W ogóle te wyjazdy, szkolenia, kursy też fajna sprawa :)
tu jest trochę inaczej. po prostu jak są wolne miejsca w którejś jednostce to się ogłaszają. a powiem Ci że śledzę to co jakiś czas i naprawdę rzadko jest rekrutacja, bo praca to dobra więc się ludzie trzymają. nawet na part time (coś jak u nas ochotnicza straż) jest ciężko, są wymagania np musisz mieszkać blisko jednostki do której aplikujesz.
18.11.2012 No coz kolejny DNT Praca i dzieci nie pozwalaja na trening Nic to kolejne 3dni wolne od pracy, wiec odrobie ;P Micha Jajecznica kanapki z cycem Mielone ze szpinakiem makrela wedzona Pozdro
Jaja sobie robisz? Co znaczy ,ze masz rozbudowany brzuch ,masz kostke, czy jest w tłuszczu? Może masz taką sylwetke, której właściwością są duże mięśnie brzucha i talie zrobisz tylko za pomocą szerokiego paska. Kup diete i plan na potreningu.pl ,tam możesz gadać z dietetykiem i trenerem całą dobe i tak będzie najlepiej. Skoro chcesz sobie pomóc a [...]
(...) Wszystko robią geny (...) Stereotyp. Ciezka praca i konsekwencja w dazeniu do obranego celu jest wazniejsza jak geny. Geny moga pomoc jesli warunek pierwszy jest spelniony, ale z samej predyspozycji do czegokolwiek nic sie nie dzieje. To samo tyczy sie tzw. talentu :)
[...] , jest to bezpieczne dla stawów , a wiadomo że z czasem organizm się starzeję i podnoszenie wielkich ciężarów daje mocno o sobie znać , poza tym kulturystyka to nie praca na polepszeniem wyniku w danym boju , a polepszeniu sylwetki . Przy wyższych zakresach powtórzeń , możemy nauczyć się techniki i wyczuć pracę docelowej partii , co też [...]
[...] daję radę. fakt ze u kolego odzywianie szczegolnie to w szkole moze miec bardzo duzy wplyw na jego brak sil ale nie mozna mierzyc innych swoja miara, ja np. tez nie zawsze daje rade isc pelny sil po pracy a wstaje pozniej od Ciebie i pracuje krócej a staram sie odzywiac jak nalezy itd. ale nie obejdzie sie bez drzemki miedzy praca a treningiem..
Art godny przeczytania. Napisany przez Kastete - chłopaka biegłego w temacie. Praca z reszta zajeła pierwsze miejsce w zorganizowanym przez nas konkursie. http://www.sfd.pl/%5B_art_%5D_Odnowa_biologiczna_w_sportach_chwytanych.-t775285.html Zdr Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-11-18 22:38:06
[...] tego po prostu nie nazwę. Teraz już mam jakiś pogląd na swoje możliwości. Zastanawiam się tylko - co mi powiedzieli trenerzy personalni, że mając tyle godziny fitnessu praca z kilkudzisięcio-kg obciążeniem może mnie zbytnio przeciążać. Tu też jest trochę dziewczyn fitnessowych, ćwiczycie i żyjecie, ale mimo wszystko zapytam czy nie macie [...]
CYKL 2 - ZAŁOŻENIA w związku z regeneracją, rozbratem z siłownią, delikatną handrą (praca) oraz brakiem czasu troszkę zapuściłem dziennik, ale nadrabiamy i zabieram się do kupy i za tematy (zresztą i tak nie było za bardzo co opisywać) założenia do 2 cyklu redukcji szczegóły poprzedniego i "forma na starcie" cyklu patrz podsumowanie pierwszego [...]
Czas stać się mężczyzną
