[...] dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8336d51c8794a77a74ed74b8a145b24.jpg Treningi: Poranny o godzinie 6.45 - Interwaly na rowerze spinningowym, rozgrzewka 5 minut, 10 interwalow praca/luz 30/45 (znow 15 ktore zaordynowal Pawel to za malo, nie czulem, moze cos zle robie), na koniec 10 minut wyjezdzenia na siedzaco. Oczywiscie na czczo ;) Pawel, lepiej [...]
[...] : 22 Waga : 71 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 72 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia +40min cardio, 3x 60min cardio Odżywianie : B: 2g/kg, T:0,5g/kg W: reszta Cel : wyjście z redukcji przy [...]
[...] 1) Nick: solaros Kilka słów na 'do widzenia': Tak jak już napisałem nie tak to miało wyglądać,niestety małe dziecko + praca w innym mieście (dojazdy) = dziesiątki nowych obowiązków a co za tym idzie ograniczenie wolnego czasu do minimum. WPisy nie są najważniejsze - każdy tak napisze - [...]
3) /SFD/Images/2015/12/31/d4962a3ac3b544a0a3f74d6cf9a2447e.png 1) Nick: Xevisek Przedmowa/wstęp: Cięzkie dni, szczególnie ostatnie tygodnie, gdzie zamiast profesjonalnej siłowni miałem ręcę zawalone remontami i pracą w piwnicy. Mimo to nie poddawałem się, robiłem pompki z żywym obciążeniem, biegałem, biłem cień, wszystko by się nie zastać. [...]
Niestety praca nie pozwala na czestrze posilki. W mojej miejscowosci nie ma silowni. Jest to wioska zabita. Do miasta daleko. Wolal bym w domu na spokojnie bez nerwow. Moze ktos tu jeszcze pomoze....?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 58kg i 168Cm . chcialbym zapytac czy dieta na mase jest dobrze ulozona: 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 400ml Jajka około 100gr Rodzynki 30g 2 posiłek(szkoła, praca) 6 kromek razowca z sałatą, serem, szynka i pomidorem 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 ml 4 posiłek [...]
Zrobiłam w tym tygodniu 85 km na rowerze. Trasę mam o tyle fajną, że mam sporo ostrych podjazdów i dostaję niezłej zadyszki. Potem krótki zjazd i znowu górka. Takie interwały w zasadzie mi wychodzą :) Jadę dwa razy dziennie - do pracy i z pracy. Michę trzymałam, ale oczywiście kolejny kilogram ponad w górę. Miałam olać wagę, ale nie potrafiłam się [...]
[...] no i JDS też późno. Dobrze mówicie, jak ktoś jest urodzonym fajterem i talentem, to choy nie różnica czy zacznie w wieku 15 czy nawet 25 lat" Ci co piszą, że 90% ciążka praca a 10% talent to g**** wiedzą. W szczególności gdzie teraz większość (np z UFC) ma dostęp do najlepszych gymów, trenerów, sparingpartnerów i jakoś wszyscy równo [...]
[...] olimp, am/pm od fa czy coś innego? Na lepszy i głębszy sen melatonina czy coś innego? kupie melatonine w aptece bez recepty? Czy pracując ciężko fizycznie 8-9h dziennie (praca jak na budowie) moge sobie rozpuscic 50-60g bcaa na cały dzień i popijać w pracy by nie spaść za bardzo z masy? jeśli tak to jakie najlepsze będzie bcaa w proszku? [...]
Waga: 70 Wzrost: 165 Uczelnia, Praca biurowa i do tego 3xtyg trening mięśni brzucha a po nim aroby w postaci orbiterka a kalorii 2100... sądzę, że skuteczne to nie będzie poza tym w diecie brakuje kwasów omega 3, wit D, wapnia pomimo wysokiej kaloryczności Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-12 16:38:18
Mali warto było czekać ;-). Jest pięknie. Praca jaką włożyłaś do treningów przełożyły się na super sylwetkę :-D. Podoba mi się entuzjazm z jakim podchodzisz do ćwiczeń ;-]. A napis "micha czysta! " zawsze wywołuje u mnie uśmiech };-). Gratuluję tego co już osiągnęłaś i trzymam kciuki za dalsze spełnienie Twoich założeń sylwetkowych :-)).
[...] pępka): 84 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wylicza mi 26%, ale nie mierzyłam nigdy "na żywo"; Aktywność w ciągu dnia : praktycznie zerowa; siedząca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : opisuję poniżej, proszę o ocenę Odżywianie : opisuję poniżej; ogromna słabość do słodyczy Mój cel: redukcja tkanki [...]
Witam! Planuję zrobić sobie biurko do chodzenia z wbudowaną bieżnią (coś takiego: http://en.wikipedia.org/wiki/Treadmill_desk , niestety praca siedząca jest morderstwem dla kręgosłupa) i zastanawiam się, czy może jesteście w stanie polecić bieżnię do tego - taką, która nadawałaby się do pracy z niską intensywnością po kilka godzin dzienie. Przy [...]
Karpiu jako ciekawostka ;) w tym filmiku fajnie widać jak trenował plecy A.Munzer http://www.youtube.com/watch?v=240BvGWMqKg z tego co kiedys czytałem gość zawsze się przykładał bardzo do swoich treningów i wykorzystywał pełen zakres ruchu. „Najważniejszą sprawą jest stosowanie ciężaru, który pozwoli Ci wykonać dobrych 8 powtórzeń. Następnie przy [...]
tak tak opiekuje sie, zapomnialam dopisac ze to tylko moja praca :D Ja od 3lat nikomu w stroju kapielowym sie nie pokazywalam bo w liceum kobieta w autobusie myslala ze jestem w ciazy..w sumei mialam wtedy 6kg wiecej ale zabolalo mnie to haha szkoda ze po tylu latach chce cos z tym zrobic :D no wlasnie przegladam dzienniki i cagle widze ten olej [...]
Też tak uważam , że talent odgrywa dużą rolę. Ciężką pracą możesz przygotować super swój organizm , nauczyć się duużo . ALE na jakimś poziomie wychodzisz do kolesi tak samo przygotowanych. I wtedy ten talent odgrywa więcej niż 10 % . Byłem na meczu bokserskim Hussars Poland vs Azerbejdzan Baku Fires.. Nasi to polska czołówka a przegrali 5-0 . [...]
Co do życia mojego to zostały błędy i zawirowania młodości no ale jak za młodu się w ciągu 12 mies. rośnie prawie 25 cm .Potem była rodzina ,praca,brak czasu i dopiero teraz w połowie drogi do emerytury mam czas aby zająć się sobą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tkanki tłuszczowej : 35-40% Obwód pasa: dużo, wkrótce zmierzę i wpiszę tylko skombinuję miarkę Obwód klaty: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8-10h na dobę 5 dni w tyg, studia w weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]
Emil Kaleński i Activlab dla Juniorów -
