wystarczy jednak jeden dzień w pracy i trzeba jakoś rozładować się psychicznie mnie praca też dziś tak nastroiła, że tylko bardziej zmotywowała do aero @@-) fajny musial byc ten bieg w przebraniu, fajnie i to z siostrą :-) wiesz może czy w endomondo (bo pewnie z niego masz dane nt treningu) można zmienić jednostki z min/km z km/h? bo na razie nie [...]
[...] lekarstwo na problemy ze snem rano \-) --------------------------------------------------------------------- 24.05.12 Bieg Spokojny Założenia 60min BS ok 5:42 min/km Cel -> praca nóg w fazie "pull" http://youtu.be/Cmad96J1iSI Łącznie: Dystans 10.68 km Czas trwania 1g:00m:30s Średnia prędkość 5:40 min/km Max prędkość 4:17 min/km Tętno 165 / 177 [...]
Nie wiem czy wygrała, w każdym razie była szybsza niż my ;-) Neysha, wręcz odwrotnie :-) Poczuła tłum i atmosferę, muszę ją teraz przypilnować, żeby nie dała się lenistwu i truchtała wieczorami :-D A ja już 2-gi dzień biegam rano 8-) Bieganie o 5 jest bardzo przyjemne :-)) Tylko zanudziłam się na śmierć popołudniu - nie miałam nastroju na [...]
[...] ---------------------------------------------------------------------- 29.05.12 Bieg Spokojny + drille + Crossfit Gimnastyczny BS: Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> praca nad hollow body, otwarcie bioder, spięcie pośladków Łącznie: Dystans 10.90 km Czas trwania 1g:00m:00s Średnia prędkość 5:30 min/km Max prędkość 4:15 min/km [...]
[...] Kowalskiemu poskręcałoby kiszki %-) -------------------------------------------------------------------- 3.06.12 Bieg spokojny BS: Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> praca nad hollow body + lądowanie na śródstopiu Łącznie: Dystans 10.10 km Czas trwania 56m:27s Średnia prędkość 5:35 min/km Max prędkość 4:34 min/km Tętno 149 / 160 [...]
Neysha zawsze trzeba patrzeć na priorytety :-) Powiem Ci, że ja odkąd skończyły się upały przestałam biegać rano - niby bieg rano miał dla mnie wiele plusów - w sumie to same |-) Ale jakoś bardzo męczyło mnie to psychicznie. Że przed pracą trzeba się doprowadzić do stanu używalności, że chłop narzeka bo mój budzik go budzi i takie tam ;-) Pewnie [...]
[...] w sprawie urlopu jak i całej reszty, ale nie chce tu o tym. Mówię wam, wole stado kotów niż jednego przemęczonego, schorowanego chłopa #-P Stąd doskonale rozumiem, że praca i jakaś trudna subiektywnie sytuacja życiowa potrafią wykończyć :-)) Lekkiego powrotu do formy i do zobaczenia :-) [...]
cała trasa po asfalcie, bez grama cienia. to tym bardziej gratuluję;-) nie, nie w 3 kopcach, jest jakiś nowy bieg od tego roku organizowany na dwóch dystansach (4,2 i 8 albo 10km nie pamiętam), na błoniach, tam mam zamiar się wybrać. O 3 kopcach jeszcze pomyślę ale cienko to widzę ;-) Mówię wam, wole stado kotów niż jednego przemęczonego, [...]
Dzięki dziewczyny, też się cieszę, zwłaszcza, że pogoda w pl na ten i następny tydzień zapowiada się nieźle 8-) Przywiozę muszelki i dużo energii !! Więc byle do niedzieli 8-) flying o tym nowym biegu nie słyszałam, ale w sumie Kraków tak niedaleko, że mogę się przejechać :-) Nawet dziś jadę na rundę po lekarzach \-) wszyscy teraz przemęczeni, jak [...]
Wszystkiego najlepszego Ola! :-) Zadowolenia ze swojej sylwetki, powodzenia z pracą i oczywiście owocnego cyklu masowania :-)) Tiramisu mmm, się zaśliniłam %-)
Unknovn, łączę się w bólu z pracą. Też wciąż szukam... Mam nadzieję, że w końcu coś znajdę - w stolicy trochę tych ofert jest. Aczkolwiek frustracja też mnie czasem ogarnia. No, no jaki bicek, plecki też fajne, trochę mięcha przydałoby się do barów dodać, to już w ogóle będzie super :-))
Jak czytam Wasze perypetie związane z pracą, to aż się boję tego, co mnie czeka za rok:-/ W tym kraju nie ma pracy dla ludzi z moimi kwalifikacjami%-) Un, fajny bicek, przyjemny dla oka bardzo:-D Jestem ciekawa, jak ta masa Ci pójdzie.
[...] mi było się przekonać do ostatniego obwodu, ale po thrusters już z górki poszło. No to mam pracę od poniedziałku. Ponoć nie można mieć do wszystkiego szczęścia. Myślałam, że praca to lekarstwo na wszystko, ale niestety, nie będę miała możliwości przygotować się na sali. Nie mam jak to załatwić. Zmuszona jestem też zmienić siłownię jak nic się nie [...]
[...] %-) Rozkład jeszcze ustalam, bo mam pewne dylematy co do ilości białka i tłuszczy, bo węgle to bez dyskusji wysokie %-) Dzisiejsza miska: nogi indora, ryż, 2 jabłka - praca banan po treningowo odżywka, 150g mleka pałki z kurczaka, migdały brokuł Od jutra powoli wdrążam liczenie, trochę ciężko %-) Dziś była pierwsza siłownia, czułam się [...]
Un widzę, że nie ma opyerdalania. A plecy widziałam w spamie, fajnie jest :-) a co do zimna w pracy, to brak słów :/ a rozglądać się za pracą zawsze można, ja nieustannie monitoruję rynek, przeglądam ogłoszenia :-))
[...] d3, witaminy, dużo herbaty i wody z cytryną -placek owsiany pomarańcza -mięso z nogi kaczej razowiec x2 kalafior -3 jajka na boczku, razowiec ok. 100b 65t 150ww Jutro już praca, a po pracy siłownia więc trzeba zjeść, tym bardziej, że mam w planach sprawdzić maksa w mc. ___________________________________ Co do MC na prostych nogach, wysłałam [...]
[...] na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 de facto kazdy martwy by był martwy powinien sie zaczynać z podłogi, jednak przy RDL istotniejsze jest wypięcie pupy i praca dwugłowych oraz pośladkowych dlatego nie ma takiego nacisku na odkładanie sztangi, chociaz to zawsze jest bardzo poprawne ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu [...]
Słuchajcie ja tez z czasem mam bardzo nie rozowa opcje- studia dzienne, praca, treningi ale sa tez lagodniejsze okresy zyciowe (np. po sesji, która się wlasnie zbliza i mnie przeraza ) i wtedy można bardziej przysiasc. Nigdy nie zdarza się chyba, ze wszyscy akurat maja taki zapieprz, ze nie da się wkleic nawet arta z tlumaczeniem, czy newsem. [...]
[...] z piórkiem. Spoko loko luz i spontan. Niechaj Ci bozia da tyle dzieci co artów Byle jeszcze nie teraz. Jeszcze jedna sprawa- jakby Lady udalo sie zrobic gdzies do tygodnia tlumaczenie tego FAQa o sile z rosstraining.com to moze tez by to dodac do tematu? Co o tym myslicie? bylaby 3 osobowa, kompletna dosc praca, wszystko w jednym temacie.
unknovvn/DT (str.17,34)
