praca

Co najmniej 1 dzień to będzie kompletny day off. Taki z pracą przed kompem, czytaniem książki, oglądaniem TV. Dzisiaj miałem akurat 2h spacer po galerii handlowej z żoną. EDIT: http://potreningu.pl/artykuly/1513/co-powinienes-wiedziec-o-kortyzolu- Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-15 19:06:20

Kaszanka to jedna z pozycji obowiazkowych na mojej liscie podczas wizyty w Polsce :) Poprostu nalezy ja zjesc i juz, kij w oko mikroskladnikom ;) Zrobilem w 10 miesiecy -40kg, Wam tez sie uda, to nie jest problem. Praca, wytrwalosc, nagroda przyjdzie :)

BTW: dalej twierdzę, że jak będę jadł poniżej TDEE to nie przytyję (niezależnie od źródeł kcal). Jeżeli się mylę to byłbym wdzięczny za jakąś literaturę, bo sam nic nie znalazłem w sieci co byłoby zgodne z twoją teorią. Chcesz eksperymentu? Proszę: Wylicz swoje zapotrzebowanie TDEE, i na tej podstawie zbuduj swoje menu w oparciu o produkty [...]

:-D Dołączam się do potwierdzenia cichości jego działania :-) U mnie na początku opona trochę skrzypiała, ale po wyregulowaniu najgłośniejsza ze wszystkiego jest praca łańcucha :-)

Ja to pewnych rzeczy wogole nie rozumiem. Jesli mozna i poswieca sie mnostwo pracy i czasu na treningi w czasie "zwyklym" - gdy jest normalne zycie, praca, obowiazki - to w swieta - dla mnie - nie "tez mozna" ale kuzwa "szczegolnie mozna" bo jest czas. Zaslanianie sie swietami by sie lenic i nazrec bez opamietania to zwykle szukanie sobie wymowki [...]

[...] że potrafisz tak szybko i daleko biegać! Triceps widać, a nawet dopatruję się piórek na barkach. "cycki" znikają a na jednym zdjęciu były pokaźne! Widać, że zmieniła się praca hormonów! Zacznij robić ćwiczenia na brzuch - może być widoczny mimo większego poziomu tłuszczu (wbrew temu co twierdzą znawcy!). Masz dużą wydolność więc możesz [...]

Oczywiscie malpim chwytem podciagam sie tylko nachwytem, podchwytem to kiepski sposob tak jak pisze Marek. Ostatnio poprawilem mocno wynik - kilka kg zrobilo wielka roznice, no i u mnie podciaganie to zelazny punkt kazdego treningu, conajmniej 6 serii robie zawsze. Systematyczna praca i za kilka miesiecy bedziecie smigac nascie razy az milo ;)

[...] dużej ilości mięśni i oszczędza stawy. Panie Janie - polecam (podpatrzony) wariant chodzenia na orbitreku "do tyłu". Minuta do przodu - minuta do tyłu. Taka odwrócona praca strasznie radośnie pobudza cały organizm. Marcel - nie chcę nic mówić, ale za oknem lekka zamieć i -12. Jak będzie trzeba to i ja włażę na bieżnię. Chociaż przeczuwam, [...]

[...] ZMB6 (2 caps na noc) Trening (kettle - lekki trening trening techniczny) Rozgrzewka 10 min a potem kilka cykli TGU+swingi (łącznie jakieś 200 swingów i 12 TGU). Do tego praca nad techniką do nadrzutu oraz wyciskania + ćwiczenia na poprawę „oddychania siłowego”. Generalnie na punkcie „oddychania siłowego” to Mateusz (instruktor) ma lekkie [...]

Dieta w tym tygodniu była taka sobie niestety... ani specjalnie czysta (2 wyjścia do restauracji) ani dobrze przemyślana. Spotkania, nowa praca.... chaos niestety. Dobrze, że treningi udało się zrobić zgodnie z planem. Nie zdążyłem brzuchów, bo miałem spotkanie. Miałem zrobić wieczorem brzuchy, ale nie zrobiłem... zrobię jutro Zmieniony przez - [...]

popatrzyłem na to Twoje EKG i doszedłem do wniosku że taki trening na siłce od tej strony wygląda jak interwały Bo w zasadzie każdy trening na siłowni to takie interwały. Praca (podnoszenie ciężaru) i odpoczynek (stanie i gapienie się w ciężar, łapanie oddechu). W zasadzie to sami możemy wpływać na intensywność tych interwałów: - przez [...]

[...] treningów były spacery (2-3 km dziennie), wycieczki, gry plażowe. Słowem ruszałem dupsko mocno i mój dzień na urlopie bardzo różnił się od tego co robię nacodzień (praca przy biurku, dojazd samochodem, brak ruchu poza treningiem). Miałem dwie kontuzje. Bieganie na piasku bardzo mnie cieszyło (wiadomo: okoliczności przyrody). Pojawił się [...]

[...] - tu progres nie bedzie liniowy - jak zlapiesz rytm oddychania, oswoisz sie ze stylem - nagle bedziesz w stanie zamiast 2 zrobic 10 dlugosci. Pozniej oczywiscie juz tylko praca i lupanie kilometrow :) Pociesze Cie tez dalej - pianka, a szczegolnie ta na ktora Cie namawiam - mocno podniesie Twoja pozycje w wodzie. Co 8-10 cykl ramion nauczysz [...]

[...] jeszcze w tri nie zadebiutowalem, ale mam powiedzmy poglad - z biegow. To jest uzupelnienie zyciowych celow - wiadomo, cel nr 1 - dbanie o rodzine, nr 2 zwiazany z nr 1 - praca, i zostaje do zagospodarowania cos, co uwazam za rownie istotne - trzeba miec tez jakies hobby - a sport to hobby ktorym jesli odpowiednio pokierowac, moze byc radoscia [...]

Wstyd i sromota... jedno marne bieganie zmieściłem. Praca od 7 do 23.... Już kilka razy przyszło mi do głowy... "co jak k***a zrobiłem" :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cafffc66251f4616922fcdf495c74a32.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e3c2382aabf4c4cabeebb8c2ba1beb1.JPG

pierwszy tydzien za mna... praca na dwa etaty na razie. Mam nadzieje sie zebrac na trening dzisiaj i jutro. Waga pod kontrola (musialem ograniczyc podaz)

[...] widac ze bez pianki plynales. Olac czasy i miejsca, najwazniejsze, ze jestes teraz triathlonista, i tego nikt Ci juz nie zabierze. Wszystko co masz dzis osiagnales ciezka praca i walka z soba, a to wiecej warte niz medale, miejsca i rekordy. Ciekaw jestem wrazen i wnioskow, choc koncowego sie domyslam ;) PS. Jestem z Ciebie podwojnie dumny, [...]

[...] przyjemnosc poznac Was na zywo i tym bardziej czuje sie zwiazany z Wami emocjonalnie. Podkreslam wage sukcesu Marcina - bez wielkiego spiecia, po prostu ciezka sumienna praca - i wisienka na torcie. Namawiam Was wszystkich z calego serca - szczegolnie osoby potrafiace plywac i posiadajace rower - wiem, ze w tri przerazaja koszty na start. [...]

[...] teren i zapasy sil na wypadek koniecznosci truchtania czy marszu pod koniec (kilka wiekszych podbiegow na ostatnich 7km). Po maratonie zmiana frontu - silownia i interwaly, praca nad szybkoscia i sila w biegu na krotszych dystansach. W tym roku podejde maks do polmaratonu lub dwoch. Dublin i Gdansk chyba. Zmieniony przez - Amidoman w dniu [...]

[...] stabilizacje pozycji do dobrej rotacji w wodzie i poziomuja sylwetke - i niewiele wiecej. Idealnie, gdybys opanowal dwutakt ( mnie sie jeszcze nie udalo ) - bardzo mocna praca nog kosztuje mnostwo sil a ma sens przy plywaniu ponizej 15 minut na kilometr. I takie spostrzezenie - im mniej plywam, tym lepiej mi wychodzi - oczywiscie pol serio. [...]