Witam wszystkich jestem zielony póki co w tych sprawach, praca fizyczna którą wykonuje nie jest taka ciężka jak na budowie a 2500 kcal wyszło wpisując dane w fit atu.
[...] czasem z rowerem czy basenem. Pamiętam, że rok cały przebywałem na treningu 3h - od wejścia do szatni aż do wyjścia (z prysznicem). Znudziło mi się tak długo a teraz praca i rodzina pożera więcej czasu. Chudłem bardzo powoli a jak miałem przerwę - bo wyjazd czy kontuzja to dietą nadrabiałem (za dużo było). Stąd chcę teraz ustalić [...]
Witam, rozpoczynam redukcję wagi tzw "odchudzanie". O mnie: 34lat,praca siedząca biurowa,uprawiam jazdę na rowerze,spacery,moja aktualna waga to 84,9. Z siłownią miałem styczność przez 1,5 roku w ciągu ostatnich 2lat. Zwracam się zapytaniami: - Jaka dietę stosować? - Co lepsze crossfit czy siłownie ciągnąć? - Suplementy : spalacze tłuszczu brać? [...]
[...] konkrety, a nie "lek hormonalny, tarczyca dobra" etc. Możesz wrzucić wyniki, bo lecisz pamięciowo. Widełki nie muszą oznaczać że wszystko w środku jest OK, a to co poza nimi - złe. Jak wygląda sen, wygląd dnia, praca, w zasadzie wszystko co mogłoby wpływać na samopoczucie-jego brak. ? Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-09-27 19:16:42
Racja - chcę polepszyć wygląd sylwetki, ubicie mięśnia, a także dodać 2-3kg masy przy odpowiednim treningu. Od razu zaznaczę, że nie mam problemów z dietą czy treningami. Cardio nie robię, bo moja praca zastępuje te nudnawe czasami aeroby. ps. znalazłem Enigme za 109zł za opakowanie :)
Nie wal koksu to nie wyłysiejesz. Jak będziesz musiał zarabiać na życie fizyczną pracą to wybierzesz bezrobocie bo od noszenia pudeł Ci włosy zrzedną? No błagam, XXI wiek a pytania jak z Bravo girl;) poczytaj o wpływie SAA na łysienie to zrozumiesz czemu NA SIŁOWNI DUŻO ŁYSYCH PANÓW ;)
Ciężka praca fizyczna dotyczy wiele osób z nas i niestety części z nich w znacznym stopniu utrudnia wykonywanie treningów siłowych. Górnicy, hutnicy, stolarze, czy inne zawody typowo fizyczne zdecydowane wymagają od nas sprawności fizycznej, siły i wytrzymałości mięśniowej. Wracając po ośmiu, dziesięciu, czy nawet dwunastu godzinach z tego typu [...]
[...] witaminy jadles, jakie dawki mineralow mialy, jak i jak wyglada dieta czy stopien aktywnosci;-) VitaminAll Vitamins&Minerals (120 caps) Dieta wygląda raczej nie najgorzej, sporo warzyw, owoców, mięsa, prawie 0 słodyczy, fast foodów. A aktywność staram się trzymać na dobrym poziomie ( trening FBW X3 w tygodniu i praca fizyczna 2-3 h dziennie )
Co do wytrzymalosci I sily...ciezko powiedziec dla mnie trening trzeba zrobic a logiczne jest ze po przerwie mozna zlapac zadyszke. W tej kwestii wypowiedziec sie nie moge bo treningi wrzucilem do rozpiski dnia przed uzywaniem Mega Carni-X... sam srodek cudow nie zdziala wazna jest praca.
Przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej żadnej masy nie warto robić. Wrzuć zdjęcie sylwetki i zastanowimy się nad celem. Wyznaczony przez Ciebie to praca na najbliższe 5-10 lat ciężkich treningów, a większość osób i tak tego nie osiągnie.
[...] sporo zwolniłem z progresem, po skończeniu cyklu kreatyny. Dieta naturalnie jest i jest przestrzegana surowo 4000kcal. Z ta regeneracja to różnie niestety... B. stresująca praca + 5 godzin snu czasami przez problemy z zasypianiem. Jednak zawsze staram sie rezerwować te 7 - 8 snu, czy zasne tak ładnie to inna sprawa :-) PS 10.06.2018 waga [...]
No wlasnie przewaznie tak wyglada moj kazdy dzien praca wiec rano tylko kawa czasem kanapka. Dopiero tak kolo godziny 10 przewaznie cos jem obiad tez kanapki i najwiecej pozniej jem na kolacje i pewnie to jest problem :) wiec jakas dieta przydalaby sie albo jakies normalne systematyczne godziny o ktorej jesc
[...] refleksyjna dieta to tak naprawde nie wiem co dokladnie ale wyliczylem ze powinienem spozywac 2200 kalori juz bo odjeciu deficytu , pracuje na 3 zmiany w mrozni -26 stopni praca fizyczna . Proszę o jakąś pomoc w początku z tym tematem :) później wrzucę jeszcze jakies zdjecie /SFD/2018/10/10/35e56dd2cadd4bb48d904fb2400b2ef5.jpg [...]
[...] kręgosłupie może być tak że ćwicząc, nawet przez wiele tygodni nie zauważasz że któryś odcinek zostaje ciągle nadwyrężany, aż w końcu się odezwie ból, że zamiast np. praca którą powinny wykonywać pośladki, jest przejmowana przez dolny odcinek pleców i z czasem dopiero zaczynasz odczuwać dyskomfort a później ból. (U mnie tak było). Moja [...]
[...] kręgosłupie może być tak że ćwicząc, nawet przez wiele tygodni nie zauważasz że któryś odcinek zostaje ciągle nadwyrężany, aż w końcu się odezwie ból, że zamiast np. praca którą powinny wykonywać pośladki, jest przejmowana przez dolny odcinek pleców i z czasem dopiero zaczynasz odczuwać dyskomfort a później ból. (U mnie tak było). Moja [...]
Witam. Siedząca praca i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem [...]
[...] tym bardziej ze teraz wrocilem z pracy i lece zaraz do spania, jadam jak zwykly szary czlowiek chleb szynka ser na sniadanie obiad jakies drob z ziemniakami, przed praca zjem jeszcze jakas zupe lub cos lekkiego zeby mnie nie zmuliło spanie. Wczoraj w pracy zjadlem 3 jajka 4 bulki z serem szynka i zielonym ogorkiem i sałatke warzywną z [...]
[...] zaprzecza sobie. Wspominasz o chęci do treningów i zmiany swojej sylwetki, ale z drugiej strony chęci Ci jednak brakuje? My raczej tutaj nie pomożemy. Jeżeli treningi, praca nad sobą, czy zdrowe odżywianie sprawia Ci przyjemność, to po prostu to robisz i zachęty nie trzeba.Z drugiej strony jezeli po dwoch latach tego nie odczuwasz, to może [...]
[...] się nie wykończyć i miało to sens - bo : do pracy wychodzę o godz 14,45 i jestem tam do godz 3-4 w nocy. w pracy stoje, nogami niemal wogóle nie ruszam, pracują tylko ręce (praca w rzeźni) zakładam że kładę się spać o 5 rano. dodam że obowiązkiem dodatkowym jest (chociaż) obiad dla córki. czasu niezmiernie mało, ale może ktoś coś doradzi?? [...]
anubisowi raczej chdziło o bicie w jednej płaszyźnie serii. Owszem,samego lowkicka czy sierpa uderzysz,jak się odpowiednio ustawisz by nie przywalic w ścianę ale czy będziesz w stanie uderzyć np prawego lowkicka i lewego sierpa nie zmieniając pozycji względem worka(chodzi o to czy będziesz miał odpowiednio dużo miejsca. ponadto przy takim [...]
