praca

ja bym mu skasowal go.. raz na tydzien-dwa wejdzie, obrazi kogos i wyjdzie i na tym się jego praca konczy %-)

przepraszam ze nie pisalem od razu, nie moglem za bardzo ..praca itd zalezy mi na tym by to zaczac, dodam ze w polowie maja bede mial przerwe ok 2 tyg jesli chodzi o silownie wiec myslalem ze zaczne moze od metki , konczac ja jesc w tym samym czasie co skoncza mi sie wakacje zaczne strzaly ....ale to was prosze o konkretne rady i dzieki 1.WIEK: [...]

[...] treningu. Wieczory dzielę na treningowe i na te kiedy robię zakupy. Doszły jeszcze ostatnie lekcje nauki jazdy przed egzaminem/ urlop/ poszukiwanie mieszkania no i praca na etacie. Jeszcze nie wiem jak ale muszę to zmienić. Może rozwiązaniem będzie ćwiczenie w domu (?) Do poprawy: Ominęłam kilka treningów, nadrabiam je aby zakończyć [...]

Siemanko Przemo widze ze sie nie opierniczasz i oto własnie chodzi, no my tez niedługo przedpoludniowy trening bo jest jeszcze praca.

Szkoda, że nie można było robić zakładów, bo dla mnie też wygrałaś, piękna praca;-D

wiek: 24 cel treningowy: masa waga: 75 wzrost: 170 suplementacja: białko, gainer, bcaa, witaminy, omega3, aktualnie od 2.04 przerwa między cyklami kreatynowymi (6tygodni) 1.Trening Spilt Duze partie: 3 ćwiczenia po 4serie Małe partie: 3 ćwiczenia po 3serie Sr (nogi+barki) -przysiady ze sztangą 12/10/8/6 -wykroki 10/10/10/10 -wspięcia 10/10/10/10 [...]

[...] : 179 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,6% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna(weekendy)/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu split na wytrzymałość + 2x obiegi wzorowane na eksperymencie nr 4 pumy666 + [...]

[...] Wzrost : 168 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 99 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : koło 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Zawsze utrzymywałem na poziomie Cel : redukcja/ rzeźba Ograniczenia żywieniowe : [...]

Czesc wszystkim Mowiac krotko praca niepozwala mi na wiele pracuje w godzinac 9-20 we wtorki,czwartki,soboty bede mial teraz do 15 a wiec pojawia sie mozliwosc abym wrucil na pakerownie. Przez ostatnie 4 miesiace nietrenowalem z powodu braku czasu w zwiazku z czym zaliczylem makabryczne spadki masy. Teraz gdy pojawila sie mozliwosc trenowania [...]

Marta - parcie na odchudzanie to ja będę mieć chyba zawsze, dopóki we łbie mi jakiś specjalista nie poukłada. Prawda jest taka, że jeśli przybywa mi tu i ówdzie- niezależnie od przyczyny - wpadam w panikę...I stresuję się dodatkowo i wymyślam milion powodów dlaczego tak jest i co by można zmienić. W rezultacie miotam się jak pijany zając. [...]

MCToshkin: nie ma to większego znaczenia, jedynie pamiętaj, by nie jeść go za dużo naraz, bo Cię może brzuch rozboleć, no i przed pracą/szkołą/uczelnią jedzenie raczej jest niewskazane ;)

[...] ostrzegam przed takimi dopalaczami jak SAW. Trzepie owszem, ale nie macie doświadczenia na tym polu i może się skończyć kontuzją, bo sobie źle siły na zamiary wymierzycie. Jak dla mnie ktoś, kto nigdy dopalaczy nie brał i nie zna swoich realnych możliwości (praca w zakresie 1RM, VO2max) powinien się od tego trzymać z daleka ;-] Prawda Ania? :->

Co do biegania to widzisz :-) Ciężka praca, odpowiedni trening, motywacja, dieta i regeneracja i wszystko staję się możliwość. Napiszę tutaj, nie na PM :-) Co do ostatniego Aerobu w tym tygodniu chciałbym byś zrobił 15minut biegu na dosyć dobrym tempie, przebiec masz 3km, następnie robisz 4 sprinty 25metrowe, 30sekund odpoczynku i lecisz dalej. Na [...]

[...] Po kolei: W pierwszej serii coś poszło nie tak i był zonk. W drugiej dało radę zrobić dwa repy i pokusiłem się o trzeci. Gdy oglądałem to na filmie, to zdziwiła mnie praca łydek- nie poszły od razu do dołu tylko "wyciskałem" stojąc na palcach. Bardzo dziwne, nie wiem skąd to się wzięło. Trzecia seria- prawie poszło, zabrakło kilu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b1411b0ac7e94681975993c5f1ded99a.jpg Piątek - rano planowo aero, zaraz po nich uczelnia, szybki obiad w domu i na 16 do pracy. Powrót po 24, myślałem że padne na ryja%-) /SFD/Images/2015/12/31/c104ea4324f34e26b8faa808d17d4a36.jpg Na bieżni z nachyleniem 15 stopni, 40 minutek - minuta tempem 5km/h kolejna 5,5km/h i kolejna [...]

[...] : 179 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,6% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna(weekendy)/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu split na wytrzymałość + 2x obiegi wzorowane na eksperymencie nr 4 pumy666 + [...]

[...] szamka i lulu, czyli regeneracja wzorowa.. a ktoś jeszcze inny powie, że wtedy, kiedy jest największy wyrzut hormonalny. Ja sam ćwiczę w okolicach 15-16, bo tak pozwala praca. Parę razy zdarzyło mi się jednak trenować o godz. 20:00 i, pomimo innych nawyków godzinowych, było rewelacyjnie. Dużo siły, energii i motywacji. Zauważyłem też, że [...]

[...] kontakt kulinarny z podrobami :) Zaczynam łagodnie.. (maczugi to już w ogóle inna bajka i jak ma się zestaw - można trochę poćwiczyć. Traktuję ją jako trochę takie joint mobility - nieco inna praca niż wyciskania. Jak bym potrafił z 10min machać jak ten Włoch - miałbym trening kondycyjny :-) ) Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-04-04 10:06:24

4 kwietnia 2012 DNT praca 16h 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: o3, kofeina, kofeina...%-), skrzyp, pokrzywa, magnez miska rozbiegła trochę... no ale bym umarła%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6eb972de786d4c57a8c9e86a28593c5c.png _____________________________________________________________________________________________ jutro PODSUMOWANIE8-) fak [...]

Od dwóch tygodni się regeneruję, wychodzę z niskich kcal. Tzn przez pierwszy tydzień rege nie dojadałam (praca od rana do nocy), w drugim wyjechalam na 3 dni - odpoczynek i ruch (miska nie liczona ale w ryzach). Do świąt będę zalatana nadal, także bite 2 tyg bez treningów będzie. Wracam po świętach do regularnej aktywności. No więc: [...]