yo, Xper to przez jakąś chvjową agencję dostałeś się do Holandii. Znam ziomków co byli/pracują nadal przez agencję i dobry hajs robią. Praca ponoć mało wymagająca, a odłożyć się sporo da.
[...] sobie coś podjem czasem żeby podbić lekko kalorie np dzis mi wyszło 2300 zjedzonych kalorii :) Obliczałem jeszcze innym sposobem to też mi wyszło nie całe 2300 kc nO A moja praca to też jest lajtowa ,siedzę, sobię, przed komputerkiem, coś tam robie od czasu do czasu i to wszystko:) Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-07-09 01:05:05 Zmieniony [...]
Też się zgłaszam - resztę fot doślę na weekend bo nie mam teraz możliwości. Na zdjęciach waga 93kg, wzrost 180, lat 30. Staż treningowy spory. Foty robione przed rozpoczęciem redukcji na której aktualnie się znajduję od 30.06.2014. Treningi : 6 x cardio na czczo (45 minut truchtu + 15 minut szybkiego marszu) 6 x siłownia - PUSH, PULL, LEGS Kalorie [...]
Dla mnie wakacje to zbawienie. Zamiast uczelni i pracy jest tylko praca (tyle że teraz na pełen etat) i w ogóle problemów nie ma. Nie wiem jak ktoś w wakacje nie może czasu znaleźć... Bardziej obawiam się, gdy zacznie się kolejny rok akademicki. Ale jestem pewna, że się da :-)) Zależy od nastawienia.
[...] z ciemnym chlebem i majonezem - shaker standard - kawałek szarlotki z kawą Trening Niestety brak, pada calutki dzień. Po podliczeniu w tym sezonie pykło już 1199 km. Jutro praca od 7:00 do 19:00 więc na śniadanie shaker, później chinol, kolacja jaja i serek wiejski lub kurczak w płatkach z ziemniakami i surówką. Powinno być OK. Weekend [...]
[...] Waga : 90 Wzrost : 187 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba [...]
[...] sobie tararira potańczyć. 90% wypadków... %-) Stąpam delikatnie, wtedy mniej rwie. Problem jest w tym, że przy staniu jest ok, natomiast ból pojawia się, gdy siedzę - a tu praca siedząca}:-( Miska: 1 528,0 kcal b: 116,7 g (30,6%) ww: 97,0 g (25,4%) tł: 74,8 g (44,1%) miska grillowa - dojadłam jeszcze ziemniaczkami :-) + euthyrox 6.07 DNT Miska: [...]
Mawashi, praca domowa odrobiona już dzisiaj w pracy :-)) Podczas jej wykonywania czuję się jak C3PU |-) DNT aktywność: rozciąganie na szyję i prawy półdupek samopoczucie: mam zakwasy po rozgrzewce :)) i boli mnie głowa cały dzień, trochę już zapomniałam, jak to jest Miska Dzisiaj lunch pracowy, wybrałam co tam się dało (sałatkę z łosososiem), ale [...]
[...] Brzuch Spinanie na maszynie: 4 serie robocze Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3 serie robocze Brzuch Skłony boczne z hantlą (skosy): 2 serie robocze praca serducha /SFD/Images/2015/12/31/66cb0f7f8ca849c29495c731992449ce.jpg Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Tętno średnie Tętno maks [...]
[...] chlopy. jedno pytanko, jestem na redukci od polowy stycznia zeszlo 15 kilo. estem od 2 mieciecy na if czas jedzenia 6 rano do 12 godziny trening silowy mam o 5 rano, praca od 7.30 do ktorej mam ochote ale tak ok 18 koncze. ;) bf ok 15-16- chcialbym pobiegac w godzinach wieczornych, tak ok 40 min. 3 razy w tygodniu a moze i mniej.jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurcze zapomniałem faktycznie: Wiek 28 lat Wzrost 174cm Waga 81 kg Praca siedząca - handlowiec Aktywność fizyczna - zakładam conajmniej 5/6 razy w tygodniu
[...] nadal jestem na lc - planowałem do końca sierpnia, żeby przyciąć brzuch do 90-92cm. aktualnie jestem na poziomie 130-150g ww. na razie ciężko mi jest poprawić regenerację - praca, dom, dzieci... mało czasu na relaks, mało snu, zwłaszcza, że młodszy syn jeszcze się budzi w nocy. myślałem nawet, żeby zmniejszyć ilość DT z 4 do 3, ale nie wiem czy [...]
[...] brzuch mi rozsadza i obliczalem bialko wyszlo mi 3g na kilogram masy ciala i 33 gramy w posilku wtedy 65 kilo te granice teraz okolo 66 ruznie mam wachania wagowe caly czas praca itp czasem biegam teraz niemoge bo chyba cos z dieta nietak i czensto mam wzdencia i bule proszę o pomoc w diecie jestem nowy zaczolem cwiczyc 3 miesiące temu teraz [...]
Czy nastepujący schemat progresji interwałów będzie ok ? 1 tydzień - interwały w dni PUSH, 10 interwałów w proporcji 15 sekund praca/ 45 sekund odpoczynek 2 tydzien - 12 interwałów ta sama proporcja 3 tydzien 15 interwałów ta sama proporcja 4 tydzien ok 20 interwałów ta sama proporcja 5 tydzien - 20 interwałów proporcja 20/40 6 tydzien - 20 [...]
Myślałam że już wszelkie komentarze słyszałam od trenerów na siłowni ale jednak nie. Robię sobie MC a ten przylazł, przerwał mi i się pyta czy ja do jakichś zawodów się przygotowuję, kulturalnie mówię że nie i myślałam że sobie pójdzie. Ale zamiast tego nastąpił wywód że co to są za ciężary dla kobiety i on mi coś pokaże, wyjął gazetkę z [...]
[...] to - panierowany i smażony kotlet , smażone na maśle pieczarki, tłuste mleko , pizza i fast-foodowy cheesburger. A wystarczy nie iść na łatwiznę i po prostu ( ciężka praca ! ) - nie czekać na odpowiedż tylko POSZUKAĆ na tym czy innym Forum co je Solaros i inni , co to jest dieta , od czego się tyje , jakich produktów używać a jakich [...]
Czy za późno na trenowanie? witojcie w mma spamie
