29.11 jeszcze pogoda nie była najgorsza można było wyjść na świeże powietrze pobiegac przed pracą zrobiłam sobie 40 minut biegu i jakies 30 szybkiego marszu co do diety idzie całkiem dobrze chodź musze przyznac ze wszamałam sobie batonik proteinowy wracając z biegania do domu 30.11 dzisiaj już nie było tak milutko jak wczoraj wyszłam rano [...]
[...] Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem :D Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna - kilka razy w tygodniu brzuszki - codziennie Odżywianie: kuchnia polska szynka, ser itp. Cel: szybka [...]
uff, czyli przy najmniejszej aktywności typu praca siedząca to wychodzi m/w te 1600-1700, czyli do jakiego najniższego poziomu (BMR czy zapotrzebowania zerowego) mogę zejść na mojej redukcji (chodzi mi o zdrowe zejścia oczywiście)? cały czas się uczymy-to jest piękne!:)
[...] lata to bym chyba nie zadawal takich pytan sorry za pomylke,masz racje moge przygotowac rano,najpierw sniadanie,potem odrzywka,w moich posilkach brakuje troche bialka i weglowodanow wiecej bialka z powodu braku czasu(praca,szkola,rodzina,ledwo starcza czasu na treningi)dlatego do kazdego posilku chcialbym dorzucic bialko oraz troche weglowodanow.
ROZUMIEM ZE BIALKO W DNT TAK SAMO JAK DT,A JAK CARBO W DNT BRAC CZY NIE JAK TAK TO KIEDY.SSORY ZA TE BANALNE PYTANIA ALE ZIELONY TROCHE JESTEM CO DO SUPLI NIE MAM CZASU POCZYTAC(PRACA,SZKOLA,RODZINA,LEDWO NA SILKE CZASU STARCZA.Z GORY DZIEKI.
Czy ZMA przydałoby się w mojej sytuacji - praca - a mianowicie, kilka razy w tygodniu budzę się i wstaje koło 6.30 i znoszę z 4 piętra 2 albo 4 wiadra ważące koło 10-20 kg. Później czasami się kładę na godzinę do dwóch spać. Ale też nie zawsze zasnę rano. W ciągu tygodnia kilka razy również wnoszę na 4 piętro po schodach wiadra z obciążeniem około [...]
[...] z polowa cytryny mial byc dzis basen, juz bylam w drodze, ale nastapil nieszczesliwy wypadek, przez ktory caly dzien nie brzuch z nerwow boli :/ jak dam rade to jutro przed praca skocze na silke pytania: 1. czy ma jakis sens i czy moge uzywac czasem miodu, takiego prawdziwego z pasieki? 2. na poczatku pisalas mi o mieszance ziol, gdzie moge je [...]
Artykuł niestety nie jest mój, ale bardzo ciekawy i może dużo powiedzieć niedoświadczonym, POLECAM Kiedy zaczynamy ćwiczyć często sądzimy, że rezultaty przyjdą bardzo szybko. Mija miesiąc, potem drugi, i następny, i następny. Sylwetka nie wygląda tak dobrze, jak byśmy sobie tego życzyli. Dlaczego? Sprawdź! Mamy dwa wyjścia. Albo zaniechamy [...]
[...] 115,120 oraz 125 kg wszytssko zaliczone. Jednak na ten czas ten tylko tyle moge zrobic, formy w tym roku lepszej nie bedzie. Startuje jakos od nastepnego roku , i mysle ze praca przyniesie oczekiwane rezultaty. I oby szlo po mysli tak jak do tej pory. Tutaj filmik z podejscia ostatniego. http://www.youtube.com/watch?v=FmQIT034AX4 Zmieniony [...]
Czesc mam taka sprawe. Obecnie mam taka prace ze pracuje 5 dni w tygodniu po 12h i 5 dni wolnego. Czy trenowanie w tak dużych odstepach czasowych bedzie przynosilo jakie kolwiek rezultaty. Praca jest ciezka wiec po pracy jestem tak zmeczony ze nie dam rady juz isc na siłownie. Obecnie nie trenuje a bardzo mi tego brak. Prosze o powazne odpowiedzi, [...]
witam mam problem z odpowidzią na moją prace domową ze środowiska chodzę do czwartej klasy podstawowej problem w tym że w moim podręczniku nic nie ma na ten temat. a praca jest już na jutro więc musze to mieć pytanie brzmi w jaki sposób organizm magazynuje energie. bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje za odpowiedz
Witam ciwcze 2 lata na siłowni ostatnimi czasy troche miałem spadki siły przede wszytskim.Siła od pewnego czas stoi w miejscu do tego praca ale teraz mam w planach miec wiecej czas na siłownie i chciałbym wziąśc Teścia prologngatum z 15 strzałów do tego Animal packa + nitrobolon i jakieś białko czy uważacie ze jest to dobry pomysł. Po cyklu mam [...]
[...] ... nadrabiam ciastkami itp. a czasami widze, ze mam dzien z deficytem kcal glownym problemem jest tutaj czas :-/... zdarza mi sie, ze wyjde z domu o 6:20, a wroce 22:15 (praca + treningi + doktorat, a jeszcze od czasu do czasu jezdze do panny ) Kwestia czy chce mi sie to zmieniac... jakby treningi byly tak jak kiedys, moim glownym zajeciem, [...]
[...] treningowy na słowni: 4 miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia + sauna Dieta: i tutaj właśnie jest mały problem, gdyż praca (11-19) nie pozwala mi częste, ciepłe posiłki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Moja praca jest na temat prawidłowego odżywiania sportowców, zawarłam w niej sporo rzeczy związanych z używkami, dopingiem, odżywkami, żywieniem w przed, w czasie i po treningu i zawodów i wiele wiele innych. Gdybym pisala o samych odżywkach to po pierwsze myślę, że materiałów bym tak dużo nie uzbierała, a po drugie mój promotor by nie zgodził się [...]
Wiadomo,że prędzej czy później na każdego z nas spadają większe obowiązki tj praca,uczelnia,związek/rodzina czasu brakuje na regenerację,czy odpowiednią ilość snu to każdy zrozumie ale jeśli do tego dorzucasz takie nastawienie jakie dosyć często prezentujesz to już robi się bagno,a sam siebie pogrążasz...i najgorsze jest w tym wszystkim to,że [...]
Witam Nie wiedziałem do którego bardziej tematu będzie moje pytanie pasowało,czy tutaj czy w dopingu.Za kłopot z góry przepraszam 1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:71 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:600 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta 1-4 [...]
jak sie przygotowac w zimie zeby uzyskac dobra forme na wiosne w pilce noznej.Jak powinien wyglodac trening co jesc i ile codziennie cwiczyc.jakiego sprzetu uzywac i jak powinna wygladac praca na treningach aby uzyskac dynanike
Dziennik treningowy by princessa :)
