[...] tworzy dużo amoniaku i wiele innych toksycznych związków, który obciąża przede wszystkim nerki, które w końcu mogą nie wytrzymać, dużo pokarmu to także z reguły nadmierna praca układu pokarmowego w celu strawienia pokarmu i rozprowadzenia powstałych składników odżywczych - obciążenie dla układu krążenia. Sam trening - szczególnie zbyt częsty i [...]
Don_Alex wiem że ciężka pracą można wszystko nadrobić ale ja już tym sobie nie nabijam głowy. Jak tak liczyłem że jeszcze dam radę jeszcze dam radę to tylko kontuzje przychodziły i mi psychikę ryły. Teraz już tak na to nie patrzę, co ma być to będzie. A co do tego treningu - są ćwiczenia w których od samego początku ciężko szedł progres - [...]
[...] tworzy dużo amoniaku i wiele innych toksycznych związków, który obciąża przede wszystkim nerki, które w końcu mogą nie wytrzymać, dużo pokarmu to także z reguły nadmierna praca układu pokarmowego w celu strawienia pokarmu i rozprowadzenia powstałych składników odżywczych - obciążenie dla układu krążenia. Sam trening - szczególnie zbyt częsty i [...]
[...] Ja teraz zapyerdalam fizycznie (wycinka kalafiorów, kapusty - generalnie ładują ci skrzynkę z 15-20kg i idziesz około 500m do samochodu, i tak przez 4 godziny non-stop) i jakoś pompy bicepsa nie doświadczam, ale może dla Ciebie to nie praca. Tak robie izolacje, a podciąganie i wiosła z poprawną techniką, gdzie biców nie czuje. Więc?
[...] i za jakiś czas szedł spać. Jeśli tak bardzo chcesz trenować, to ewentualnie jakaś ogólnorozwojówka. Ale w twoim przypadku łatwo będzie o przetrenowanie. A wtedy możesz sobie tylko zaszkodzić. No chyba że ta praca nie będzie taka ciężka, więcej będziesz stał niż pracował, będziesz miał czas na to by odpowiednio zjeść - to można coś pomyśleć:-)
[...] jest niska przestepczosc, malo kto pije, wszysyc mieszkaja w fajnych domkach, maja ladny krajobraz i najblizszy sasid jest czesto 3 km dalej, i nie ma zadym ani problemow wydaje mi sie znaczenie lepsze niz kiedy mialem 18 lat. I nie wazne jaka praca mowcie ze to dokladnie to co robiliscie w PL :D Papiery i tak nikogo nie obchodza :D Powodzenia!
Ważyłem 78 kg, na wl poszło z 60 kg jak zaczynałem na 65 2x, na mc brałem 80 kg 10 x teraz wezmę 95 x 8, no i przysiady z 60 kg na 70kg. Generalnie cały czas staram się jeść dobrze (wartościowe produkty) i o stałych porach. Powodem braku siły może być zbyt intensywny wysiłek fizyczny ( w domyśle praca fizyczna)?
Na początek popraw odżywianie.Suplementacja przy złym odżywianiu,mija się z celem.Żadna praca,czy szkoła nie może być wymówką dobrej michy.Dlatego jesteś ospały na treningach.Pozdrawiam.
/SFD/Images/2015/12/31/16507c9e68d848cca619c0ac46e8d7be.png wtorek - w pracy od 16 a większość południa spędzone na działce (skrobanie okien , drzwi i ich malowanie :|), ale dało rade zrobić z rana trening z kettlebells ;) /SFD/Images/2015/12/31/c8352962c56f401c8474f15aea38db32.png to jeden obwód z dzisiejszego treningu - zrobiłem ich 4 [...]
[...] jak wcześniej. Jak sam zauważyłeś - "nieco więcej"; chociaż moim zdaniem to "nieco mniej" ponieważ te mięśnie nie pracują. Tryb życia przeciętnego zjadacza chleba to praca, samochód, kanapa więc jak nie siedzi to leży a ta ilość ruchu którą ma to "pikuś". Jednak w momencie podjęcia wysiłku fizycznego ilość pracy wykonywana przez te [...]
guzik prawda. Budowlancy pracują tylko 3 razy w tygodniu - poniedziałek, sroda i piatek, i kazdy tuz przed pracą i tuż po je posiłek wysokowęglowodanowy oraz duże ilości białka, to chyba każdy wie o takich podstawach. Dlatego też nigdy u tzw robotników nie znajdziemy asortymentów jak piwo lub kiełbasa
mi np ciezko bylo laczyc taka prace typowo na budowie z silka bo wracalem codziennie zj**any na maxa jesli praca byla w upale teraz pracuje w godzinnach rannych i wszystko daje sie ogranac
prawda jest taka ze robota fizyczna na budowie to najgorsze gowno jakie jest, z kolejii praca jako elektryk/hydraulik to juz calkiem inna bajka szczegolnie jako elektryk a kasa dobra u mnie np w tamtym roku dostawalem 15zl za h a robota to jedna wielka sciema Zmieniony przez - SherdoG184 w dniu 2012-06-25 15:54:41
12h mebli noszenia, do tego studia i silka codziennie i bylo ok, kwestia organizacji i znajomosci swojego organizmu. Pozatym jak czlowiek sie natyra to jest swietna motywacja aby cos z tym zrobic i zaczac sie ksztalcic aby miec lekka praca pod silownie, albo wogole nie robic;-)
No właśnie na to nie będę teraz kompletnie czasu - ot taka praca archeologa. Dlatego może po prostu będę wrzucać z telefonu zdjęcia posiłków z każdego dnia i zobaczycie. Zmieniony przez - Redukcjawagi w dniu 2012-06-25 16:41:00
Jeżeli chodzi oregeneracje to jest wszystko ok. Praca biurowa + w dni treningowe biore BCAA i dużo snu. Mało aktywności poza siłownią. Szczerze przyznam sie, że w diecie moge mieć lekki niedobór tłuczy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przykładowa :)) Śniadanie bułka ( dwie połówki) wędlina drobiowa po plastrze , pomidor i rzodkiewka na kanapce - czasami ser biały lub jajo Drugie - powtórka z pierwszego ( praca biorę z domku ) trzeci posiłek kefir 200 ml + 200 g owoców obiad : pierś z kurczaka lub ryba ( 150g) ryż brązowy , sałątka z pomidorów , rzodkiewki , ogórka , sałaty ,z [...]
[...] Dałam radę te 28kg :-D Miałam asekurację, więc byłam spokojniejsza, ostatnie 2 powtórzenia trochę mi kolega odjął. Reszta bez progresów - praca nad powtórzeniami. Ostatnie ćwiczenie trochę bez sensu. Miałam w planie zrobić podciąganie/opuszczanie, ale nie wiedziałam, jak się za to zabrać, bo nie doczytałam w [...]
Fobia zaniku tkanki mięśniowej
