praca

Marian no cóż mogę dodać na ostatniej ustawce już swoje powiedziałem jedynie powiem, że patrząc po tych fotach to odyebałeś kawał dobrej roboty :-) Oby ta ciężka praca została Ci nagrodzona w tym roku :-)

Nom tak tez moze byc;)^^^ ja wczoraj dnt tylko 50min cardio na czczo. Potem na płukanie zatok pojechałem dostałem skierowanie na wymaz z gardła wiec muszę w tym tyg zorbic. Teraz juz w trakcie cardio potem praca i popołudniu barki z tricem;)

[...] taki organizm ze inaczej nie pójdzie. A dzis lekki szok na wadze bo 101.5kg... Niby wczoraj mocne nogi poszły to moze dlatego. Ale myślalem ze teraz juz waga z dnia na dzien poleci%-) czasem idzie sie zaskoczyć %-) Dzis juz po cardio potem cycki i bicki. Wczoraj 2 zmiana a dzis 1 plus cardio przed praca wiec malo snu ale mysle ze jakoś to zleci;)

Wczoraj DNT, tlyko cardio na czczo, potem praca i po pracy kierunek kraków, Basia miala Koncert wiec byłem poptrzeć. Więc cąły dzień poza domem z rana na czczo przed cardio troche pozowania, więc juz napewno cześc widziała na insta, Miedzy innymi Wojtek ostatnio pytał o zdj w pozach :P coś tutaj wrzuce a cos jest na insta [...]

[...] sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 50min cardio na czczo Dziś znacznie lepszy dzien jak wczoraj, rano pozowanie, cardio, praca i potem trening no i tak zleciało do teraz. Trening wszedl spoko, waga stabilna, forma na treningu w sensie góra dzis najlepiej wygladała podczas tej redukcji, nogi i [...]

plany na dzis napisał - praca, cardio, trening nóg i lecimy dalej :-D

Dzięki;) dzis nogi bardzo mocno na warsztat poszły i potem praca jeszcze do 22 a nogi jak balony xD beda pewno jutro problemy z chłodzeniem %-)

[...] cardio na czczo Jak większosc pewno wie na Trening wpadł Wojtek, ale on robił nogi. Ogolnie trening przyjmeny ale bez j**niecia, moze dlatego ze pierwsza zmiana przed praca cardio i nie dospany http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg tutaj bez zmian ;-0 [...]

Już abstrah**ąc od mocniejszych supli IG nie ma znaczenia, dlaczego : 1. Różnica nawet do 25 % ( ekspozycja na słońce, proporcje amylozy do amylopektyny 2. Obróbka termiczna 3. Asysta pozostałych makroskładników 3. Fruktoza mas niski, a nadmiar mocno szkodzi 4. Różny IG u sportowców 5. Praca przeglądowa 51 badań – IG – Brak wpływu na kompozycje [...]

[...] nie moge się doczekac weekendu ;-) ~~~~~~~ co do wczorajszego dnia dam podsumowani epewno jutro popołudniu, bo dzis torche napięty grafil, musze udrzyc na śląsk potem nogi i praca do 22, a jutro na 7 rano ale na spokojnie cos ogarne mam troche zdj od znajomych to tez cos bedzie, byl też Sylwek to i u niego tez się coś znajdzie, ale zmotywował [...]

jakby co ot żyje :D ale wczoraj powrot dopiero po 22:30 dzis sporo zaległosci zaraz na trening i praca do 22 ;-0

muszę doczytać w wolnej chwili bo niestety jak sie wyjezdza na krotki urlop to potem ciężko się ogarnąć z pracą ale widziałem na FB i łezka mi się w oku zakręciła, nasz puszek forumowy Marianek - tak wielki sukces :-D jak ktoś dobrze napisał na poprzednich stronach 'od piwnicy do elite pro' nic dodać , nic ująć SZacunek Mariusz i gratulacje mam [...]

[...] zrobiłem rozgrzewke to samopoczucie zmieniło sie o 180* Trening wyszedl super racze wszedzie dołozone. Dobre nabice dziś było na treningu i jako tako to wygladało:d Potem praca do 22 i w sumie cały dzien zleciał. Pod wieczór coś mnie wzdęło nie wiem czy coś dalej po mnie nie krązy;/ ale taki mały incydent jak wzdecia i na wieczór juz całkiem [...]

Wczoraj DNT. 40min cardio ma czczo. A tak to praca i w sumie reszta na spokonje. Przyszla tez niespodzianka z Niemiec jak jechaliśmy na zawodowy do Luksemburga.... Moja 70 euro a Dawid 180 euro za przekroczenie prędkości.... Zgłosiłem sie tez na tego Arnolda i diamindy. Lipa tylko ze w Katowicach jest daimond za którego nie ma pkt do [...]

Więc mierz, najlepiej w 1- pamiętaj, że niedawno też mierzyłeś i patrz gdzie jesteś:-) Ciężką pracą i zawziętością osiąga się te sukcesy, a tego Ci nie brakuje!

wczoraj DNT tylko 45min cardio na czczo, potem dentysta i praca zaległa wpiska z czwartku http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.08.2018 REDU tydz 1 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 10 2.przysiady ze sztanga 3x12 wstępne 3x 8 8 15 robocze 3.wyc. suwnica nogi [...]

wczoraj DNT tylko 45min cardio na czczo, potem dentysta i praca zaległa wpiska z czwartku http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.08.2018 REDU tydz 1 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 10 2.przysiady ze sztanga 3x12 wstępne 3x 8 8 15 robocze 3.wyc. suwnica nogi [...]

12.08 .2018 REDU plecy ciezko tydzień 3 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko 1. racki 3x12-8 wstępne 3x 8 8 12 robocze 2.wioslowanie sztanga nachwyt 2s wstępne 3x10 10 +1x15 3.wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem lub wioslowanie hantlem 4x12 4.wiolso polsztanga lub przyciągnie [...]

[...] lub przyciągnie dolnego wyciągu 4x12 5.wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 6. kaptur 5x20 60min cardio na czczo Dzień jak co dzień:d rano cardio na czczo potem praca i trening, dziś cos lepiej sie czułem to chociaż tyle ale na trening troche ospały szedłem jednak potem juz było ok. Trening troche pozmieniany bom nie było raków ani [...]

wczoraj DNT, 60min cardio na czczo, wizyta u fizjio i praca do wieczora lekka zmiana w diecie i lecimy dalej tak jak wczoraj pisałem waga 95,4kg ale ze sie nie ciesze bo dzis penwo bedzie wiecej no i jest 96,2kg wiaodmo takie skoki to norma wiec sie nie przjmuje, ale fajnie zbey do soboty było z 94kg... ale wiem ze tak nie bedzie %-)