praca w

[...] zrzucić trochę wagi, na ten moment 175cm wzrostu, ok. 98kg. Zacząłem bardziej zwracać uwagę na kalorie, liczę je sobie w Fitatu. Nie wykonuję żadnych ćwiczeń, nie trenuje, praca w 80% siedząca, w 20% stojąca/chodząca. Czy jest sens wspomagania się spalaczami tłuszczu? Jeśli tak, to jaki i w jakich dawkach go stosować? i jeszcze wracając do [...]

Czesc, niedwano zrobilem kurs na cctv operator PSS i juz niedlugo bede wysylal papiery na licencje moze ktos sie orientuje jak dlugo bede czekal na licencje i jak to wyglada tu w Anglii z praca w powyzszym zawodzie?! Z gory dzieki za odpowiedzi , Pzdr

[...] ,ze organizm inaczej reaguje w nocy na ww tluszcze i bialka ... macie jakies schematy , doswiadczenia zwiazane z odzywianiem nocnym ??? teraz to juz nie mam pojecia , jak mam teraz rozpisac sobie diete grrrrrr.... Czy w trybie nocnym (praca) zwiekszyc ilosci bialka kosztem ww ; co z katabolizmem ... pff to narazie tyle:) Ratujcie :) Pozdroo

Mam pół opakowania L-Glutaminy Weidera, na której niestety pisze: "Best before end 05.2003" To pozostałość sprzed 4 lat, kiedy to jeszcze ćwiczyłem. Ćwiczyć przestałem, bo praca jaką wtedy znalazłem uniemożliwiała mi to. Teraz parę miesięcy temu wróciłem na siłownię i przypomniałem sobie o tej glutamince. No i tutaj mam pytanie, czy można to [...]

[...] 94kg waga x 24 i wynik mnozylem przez 1,2 (wspolczynnik aktywnosci) co daje wynik w zakragleniu 2700kcl. I teraz mam problem bo chodzac na silownie 3-4x w tyg i praca w trybie siedzacym i nie wiem jak mam przeliczyc te kcl na bialka wegle i tluszcze bo biorac pod uwage z 1g na kg tluszczy i 2g na kg wychodzi mi ze dostarcze bardzo [...]

[...] jakiegos mojego lenistwa czy cos w ten desen.. poprostu cos mi to slabo wychodzi,chcialbym zeby to zrobil ktos kto ma jakies pojecie o tym,defacto nie jest to nic zbyt trudnego..ale nie wiem ile tej nadwyzki kalorii itp..p.s prowadze w miare aktywny tryb zycia,praca i nie zbyt wiele snu..zalaczam fote sylwetki,po treningu..z gory dziekuje

Witam! Planuję zrobić sobie biurko do chodzenia z wbudowaną bieżnią (coś takiego: http://en.wikipedia.org/wiki/Treadmill_desk , niestety praca siedząca jest morderstwem dla kręgosłupa) i zastanawiam się, czy może jesteście w stanie polecić bieżnię do tego - taką, która nadawałaby się do pracy z niską intensywnością po kilka godzin dzienie. Przy [...]

[...] ułożona dieta jest prawidłowa i co mogę ewentualnie w niej zmienić. Aktualna waga: 118 Wzrost: 185 Wiek: 21 Chwilowo nie ćwiczę na siłowni dlatego dieta jest na 2700 kcal, praca siedząca tak więc aktywność znikoma. Chciałbym prosić o poradę co do śniadania ponieważ ciężko mam zjeść 150 g płatków po połowie czuję, że mogę wymiotować. Oczywiście [...]

[...] z ułożeniem swojej diety. Waze 65kg przy wzroscie 175cm. Nigdy nie mam czasu zeby jadac kilka razy dziennie, ciesze sie jak jem jeden ciepły posilek dziennie. Szkola i praca... to zabija Musze od razu powiedziec ze moj organizm nie toleruje zadnych produktow mącznych, zero chleba, makaronu itp. Sam nie jestem w stanie spozyc nawet [...]

Od jakiegoś czasu ćwicze splitem 5x week i jestem zadowolony. Jednak obowiązki, życie, praca, szkoła, dziewczyna narzuciły mi takie tempo że zacząłem zaniedbywać treningi i chodzić w kratke. Dlatego postanowiłem odpocząć i zrobić sobie 2x week trening który wyglądać bedzie tak: Pon i Czwartek: Przysiady ze sztangą na barkach 4x Podciąganie na [...]

[...] ale najpierw coś o sobie Wiek:15 lat Wzrost :175 cm Waga : 65 kg Staż : 2 tyg {:-( normalnie szkoła a po niej od 15 do 17 czasem dłużej lub cały dzień pracuje u wujka praca średnio ciężka fizyczna Dieta : Śniadanie 7: 00 Płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem 100 % tłuszczu Gainer Activlab Mass up Godz 10:15 ryż z serem białym i cukier [...]

[...] wiem ile dokładnie ,aktualnie mam 13%bf ważę 53kg i mam 168 wzrostu. Miesnie ida wszystko pieknie ale moje rece to coś strasznego. Sa za duze. Mam obwod 31cm a jedyna ich praca to podczas robienia pleców,barkow,ewentualnie trochę triceps. Mam pytanie czy aby pozbyc sie tego miesnia powinnam przestac go ćwiczyc czy wrecz przeciwnie przepalic [...]

Witam, mam pytanie odnosnie treningu rano. Ze wzgledu na to ze pracuje 12-23 (gastro) zostaje mi trening przed praca. Wstaje ok. 8 trening ok 9:00 i teraz pytanie jakie powinienem zjesc sniadanie a zarazem posilek przedtreningowy ? Rozumiem ze owsianka na mleku odpada bo powinienem dostarczyc wiecej bialka, wiec moze jakas odzywka bialkowa ? Po [...]

Cześć Na trening siłowy jadę zaraz po pracy ( kończę o 14 i 14:20 zaczynam trening) do tej pory w pracy jadłam dwa posiłki. Ryż albo kaszę z mięsem i orzechami o 9:30 I drugi taki sam tylko mniejszy o 12. Teraz będę mieć możliwość zjedzenia tylko jednego posiłku w pracy i nie wiem co moge zjesc na szybko 20 minut przed ćwiczeniami. Może być np [...]

[...] teraz sporo przytyc. Cwiczylem ostanio 2 etapy, wprowadzajacy i odrabianie strat i chce teraz mase zrobic, no tu tkwi cały problem dlatego tu pisze.. pracuje od niedawna po 12 godzin(salon orange, Wiec nie wyczerpuyjaca praca a no i jesc moge kiedy chce ) 2 dni i dwa dni wolnego. Co byscie mi poradzili za terening na mase?? Z gory dziekuje.

Witam, Mam 25 lat prowadze dosc intensywny tryb zycia praca fizyczna,duzo za kierownica, silownia 3x tyg,mma 2xtyg, basen 3xtyg i seks prawie codziennie a czasami kilka razy dziennie:-D Czuje sie oslabiony, zmeczony,senny, przeziebiam sie czesto, sypiam od 5-8 godz, ale w sumie nie odczuwam zadnej roznicy jak spie 5 czy 8 godz. Bralem wczesniej [...]

[...] tylko że stały ciężar i max ilośc powtórzeń), a powiem szczerze że mam trochę lipna formę ( robiłem odchudzanie itd., trochę poleciało), w dodatku będę po 6 nockach z rzędu (praca - nie fizyczna tylko dozór, ale sam fakt), chciałem was zapytac czy jak przywalę od dziś do jutra wieczór konkretne dawki kreatyny (zostało z poprzedniego cyklu) i od [...]

[...] jest jakoś specjalnie uciążliwy, ale wiem, że coś jest z kolanem nie tak i chciałbym to komuś pokazać, żeby później większy syf się z tego nie zrobił. Wizyta prywatnie, bo w trakcie dnia mi nie pasuje (praca), więc raczej godziny przyjęć po 16. Możecie polecić kogoś w Szczecinie? Byłbym wdzięczny za jakieś namiary lub ewentualnie maila. Pozdro

[...] zmiania się na ogół czy jem czy nie jem czy sie przejadam. Na ogółe jem zawsze tyle samo jedynie na 10 dniowych wakacjacha w górach ja byłem jadłem tam baaardzo mało, dużo ruchu schudłem 1 czy 2 kg . No ja nie wiem co ja jestem ektoformim mezoformik czy ktoś tam jeszcze ? możecie mi to jakoś wyjaśnić ? Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] spartańskie warunki ale na początek do wdrążenia się wystarczy (ławeczka, sztangi, hantle obciążenie jakieś 170 KG ) Odkurzona po paru latach ;) Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Tak na marginesie mój początek dnia zaczynam o 5:50 do pracy wychodzę o 6:40 i pracuje po 10h (praca fizyczna) Proszę o pomoc w ułożeniu treningu i diety