SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca w

  • Dieta początkującego do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 192 cm Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na kopalni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa sylwetki Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2013-01-08 16:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tluszcz 30% 877.45kcal = 97.49gram Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : dość ciężka praca w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu w-f, aktywne spacery i bieganie z psem, siłownia 4 razy w tygodniu Cel : nabranie mięska [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2015-01-18 20:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktywność w ciągu dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost: 176 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 65 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa, spotkania z klientem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano bieganie (10km x 5dni), wieczorem muay lub kick (2h x 5dni) Odżywianie: Zawsze jadłem [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 2007-12-10 00:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza redukcja, czy przerwa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,5% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : b 2g t 0.7 w reszta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2017-08-05 10:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jestem jednym wielkim tluszczem Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca i zadnej aktywnosci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ZERO Odżywianie: jem wszystko co wpadnie mi w rece i wcinam bardzo pozno kolacje Cel: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2007-11-01 20:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni miesiąc redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23 lata a na siłowni ćwiczę ok 4 lat z różnymi przerwami, a dopiero ostatnie 7 miesięcy jest to solidne ćwiczenie z dietą i całkowitym wykluczeniem alkoholu.Od sierpnia zacząłem redukcję z 88 kg wagi i 24%bf, do chwili obecnej schudłem 16 kg i moje bf z obliczeń wychodzi 12%. Jako, że pracuję fizycznie jako górnik moje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2017-02-05 18:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEGA BRZUCHOL POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 20% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia czasem basen i bieznia Odżywianie: oglonie prawie wszystko procz slodyczy Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3716 Data: 2008-01-31 20:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla sędziego piłki nożnej

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] (najlepiej ciężki, bo uważam, że bez bólu nie ma sukcesu) plan treningowy. Jestem początkującym sędziom piłki nożnej (trzyletni staż) - obecnie mam 24 lata. To jak wygląda praca sędziego piłkarskiego z pewnością większość z Was potrafi sobie wyobrazić. Najogólniej rzecz ujmując są to przeplatane biegi o wszelkiego rodzaju natężeniu szybkości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2010-10-18 03:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na maszynach Push Pull 4 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 83 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : nabycie miesni Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : żadnych ale praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : formalnie żadnej diety ale uważam co jem aby nie było tłuszczy. Od [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2019-10-22 18:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na krecie i cytrulinie, w sumie leci 6 rok ćwiczeń, oczywiście zdarzają się przerwy w treningach po 2tygodnie czasem miesiąc, ale traktuje to jako regenrację, niestety taka praca. Od 1,5 roku mam zastój nie pomaga nic, zmiana diety, czy modyfikowanie ćwiczeń na siłowni, kompletnie nic a dodatkowe kalorie tylko ulewają mnie w pasie, chyba jak to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2022-10-01 10:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 60kg- Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem nowicjuszem więc proszę nie krzyczeć :P Przeczytałem trochę tematów na temat diety i odżywiania jednak nie obyło się bez wątpliwości. Ważę 60kg 173cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Praca stojąca na 3 zmiany. Trening 3x w tygodniu z czego 1 to basen. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2600 kalorii. Wzorowałem się na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 2018-01-15 12:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4-dniowy Push&Pull do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzi o P&P, także proszę o ocenę. Wiek -23 lata, Waga -76kg, po okresie redukcji, cel -- budowa masy mięśniowej, dieta wysokowęglowodanowa z nadwyżka około 20%(ektomorf), praca biurowa. Trening w formie serii łączonych. Max 45s przerwy miedzy seriami. Planuję bazowaćna wiekszej liczbie powtórzeń. Poniedziałek(Push) - Przysiad ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2015-07-31 22:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety na redukcje. Obecnie ważę 81 kg ,przy wzroście 174 cm , nie jestem jakiś otyły ale chciałbym żeby mięśnie było trochę bardziej widać i , stracić kilka cm w pasie. Proszę o pomoc w ułożeniu diety , na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu dodatkowo od 3 tygodni biegam 3 razy w tygodniu ok 30 min , zależy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2011-05-31 09:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ankieta, da się to jakoś naprawić :P? Wiek: 17 Płeć: Mężczyzna Waga: 92 Wzrost: 181 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 15-18 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Szkoła, aeroby Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2013-05-26 00:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Harry2014- redukcja do Czerwca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jajeczne, BCAA -teraz żadnej. Raz dziennie witaminy oraz magnez. 6.Używki: papierosy ;/ Cele, trening: Cele: Redukcja z bioder, pasa oraz oponka. W miarę możliwość praca nad klatką piersiową oraz wyprostowaniem sylwetki Trening 4-5 razy w tygodniu Codziennie ten sam układ: Rozgrzewka 15 min Bierznia: 10 min średnie tempo do 8-9km/h [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2014-02-27 20:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak odpowiedzi na pytania. Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete, skladajaca sie z tych elementow zywnoscowych, ktore wymienilem powyżej (brak czasu na robienie urozmaiconych posilkow/ pracuje na dwie zmiany (8-10h), w tym jest to praca fizyczna, bardzo duzo ruchu), od czasu do czasu dochodza soboty robocze. Mam 185cm wzrostu, waga 70k, wiek 20lat. Wyliczylem ze potrzebuje 3723 kcal w tym , 15% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2016-03-10 23:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla dziewczyny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost: 170 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 70 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca 8 - 15 tryb biurowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tyg. i aerobik 2 razy w tyg. Odżywianie: niskokaloryczna Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 2008-04-17 12:51:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Clenbuterol, G.E.T. FN ripped i Yohimbine HCL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost: 174 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, szkola na weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tygodniu, po kazdej sesji 30 min aerobow rano brzuch Odżywianie: Dieta low [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2009-11-25 17:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu. Generalnie nigdy nie uczęszczałem na siłownie (pomijając miesięczny epizod), jestem kompletnym amatorem. Postanowiłem że po nowym roku wprowadzę zmiany w swoim życiu, mam motywację większą niż kiedykolwiek, dlatego zwracam się o pomoc. Moim głównym celem jest poprawa sylwetki oraz awans w mojej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2013-01-06 22:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OMKA + Meta

    Temat
    Doping

    [...] na swoje pytania. Kilka lat temu ćwiczyłem na suchu ponad rok i zero efektów, Po tem co jakiś czas powracałem do treningu ale szybko kończyłem, z powodu braku czasu (praca, szkoła) Nigdy wczesniej nie brałem żadnego koksu, ale kolega który zaczął po miesięcznym stażu na siłce (omka + meta) miał szybkie i wyraźne efekty. Mój obecny staż na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2011-05-02 16:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)