praca w

Witam, jestem na malutkim cyklu meta pmp oraz susta, także pmp. Problem w tym, że jak w wielu przypadkach mam straszną opuchliznę po suscie (prawdopodobnie związane jest to z zawartością propa), po samym propie zresztą mam to samo. Niegdyś miałem cykl na enanie z Jelfy i wszystko wchodziło ładnie, żadnego bólu i obrzęków. Wbiłem już 10ml susty [...]

Witam Mam 21 lat, 75kg wagi i 181 cm wzrostu. Obecnie pracuje i pewnym stopniu jest to na pewno praca fizyczna. Zależy mi na poprawie sylwetki, przybraniu na masie głównie w bicepsie. Na siłownię nie mam czasu. Staram się dość regularnie ćwiczyć samemu w domu hantlami. Tu moje pytanie: jeśli będę przez 4-5 dni w tygodniu po 1h dziennie ćwiczył z [...]

[...] intensywności tj 7 dni w tyg po 40 min.Waga leciała szybko w dół jednak od dwóch miesięcy stoi.Teraz przyjmuje 2000 kal i robię cardio po 7x 60 min ale to syzyfowa praca bo nic nie rusza w dół ciąć już nie ma z czego bo tak ledwo zipie na tych 2000 kal gdzie przyjmuje 40% B 35%t 25% W. Wiem ,że za dużo obciąłem kalorie na [...]

[...] stanely..Prosilbym o pomoc w ulozeniu lub jakiegos gotowca. Wiek: 30 Płeć: K Waga: 90 Wzrost: 185 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : - Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Aeroby 2-3 razy w tyg Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na [...]

[...] dobre suple, czy pasuja do siebie i do moich oczekiwań... Zależy mi na masie i troche na sile. Nie mam zbytnio czasu na porządną diete ponieważ nie pozwala mi na to moja praca:/. Staram sie jeść dobrze, lecz nie jest to takie łatwe w moim przypadku. Wzrost :176, waga:70, wiek:21lat, staż: 5 miesięcy. A oto Suplementacja, którą zamierzam [...]

[...] ok 2 g na kg malo wegli i malo tluszczy teraz znowu masa idzie ale brzuch zalewa fatem dzienne zapotrzebowanie wyliczylem na 3300 kcal 4 razy w tyg cwiczenia i ciezka praca tyje ale czuje ze w brzuch idzie najweicej chce dobic do 87 i rzezbic jest sens czy wiecej nabrac moze odjac wegli bialko jest na poziomie 2kg wegle 4 g /kg tluszczy [...]

Czołem - od ponad 3 miesięcy ćwiczę regularnie - 2 miesiące była siłownia/rower treningowy 3x w tygodniu, od miesiąca jest basen 3-4 razy w tygodniu, rano przed pracą. Nie jestem w stanie uregulować posiłków (pisałem już kiedyś) ze względu na pracę więc ćwiczę. No i historia jest taka, że waga zjechała mi może z 2 kg (mam nadwagę) lecz co dziwne [...]

jechałem ostatnio na p&p, ale w polaczeniu z praca fizyczna bylo kiepsko z regeneracja i musialem wrocic do splita. Co myslicie o takim planie Pon. Klata, bic 1. wl 5x5 2. wl skos hantle 5x8 3. dipsy 3x max 4. rozpietki/brama 3x 12 5. uginanie 4x12/8 6. młotki 4x8 7. kolano 4x12 Wt. nogi 1. przysiad 5x5 2. suwnica 5x8 3. rdl 5x10 4. wspiecia [...]

Witam. Zdecydowałem się na kupno gain bolica 2kg i ostrowi wpc 80 2kg jak narazie i dokładnie nie wiem jak najlepiej by było przyjmować to. Pracuje od 6 do 14 i można by czasem rano przed pracą zrobić jakąś mieszankę z tego czy normalny posiłek , a po pracy bym brał białko albo gainerka a potem posiłek, trening bym robił 3 razy pn, śr, pt i [...]

[...] sztanga 3s Biceps: sztanga lamana na stojaca 3s Triceps; wyciskanie sztangi po francusku 3s Poprawcie trening jeśli możecie :) Wiek 17 Waga 75kg Wzrost 185 Cel do osiągnięcia masa Staż Zabawa z ćwiczeniami typu pompki. Aktywność fizyczna praca w domu, gra w piłke, pływanie na basenie Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-07-29 11:30:20

Witam wszystkich użytkowników:) mam pytanie do kogoś bardziej doświadczonego... ćwiczę od ok. 1,5 roku wyniki zadowalające, jeden cykl kreatynowy do tej pory... niestety, praca pozwala mi tylko na ćwiczenie po godz. 19 (siłownia w domu) i stąd pytanie, co polecacie zjeść po treningu ok. 20:30, do tej pory konsumowałem po treningu tuńczyka z [...]

[...] rozłożyć to na podobny % w zapotrzebowaniu w ciągu dnia czyli ww i tłuszcze. (Głownie czerpie energie z WW ale potrzebuje podbić kalorie i myślę nad zwiększeniem tłuszczu kosztem węgli.) Co o tym myślicie? dodam ze mam bardzo intensywny tryb zycia -praca fizyczna i treningi 6razy w tygodniu. Zmieniony przez - vAsher w dniu 2020-08-01 11:44:58

[...] dokladnej odpowiedzi na moje pytanie. Mamy sobotę, a w powiedziałek mam testy sprawnosciowe tj. Bieg 3000, drazek , brzuszki i wahadło 10x10. Na codzien jestem pochłonięty praca i rodziną przez co Niebardzo mam zapał do ćwiczeń. Potrzebuje przed samym treningiem sie delikatnie wzmocnić, Ale nie chce brać jakichś odżywek. Moje pytanie czy [...]

[...] (nie zawsze zalezne ode mnie) planowany trening. Wszystko byloby ok gdyby nie to, ze w piatek o 21 ide do pracy na noc. Sobote i niedziele rowniez poswiecam na prace w godzinach popoludniowych/nocnych. Jak to pogodzic z ulozeniem diety? Czy w piatek isc na silownie przed zajeciami, potem do szkoly, sen i praca? Da sie to wszystko jakos pogodzic?

[...] pytanie do was bo lekarz mi dramatyzuje że nie mogę ćwiczyc jeszcze 1.5 msc ;/ Z czego nie jestem zadowolony bo w wakacje się opieprzałem w sensie z siłownią wiadomo wakacje praca i ten zabieg.Spadki już mam bo aż 8 kg na sztandze było 88 jest 80. I teraz pytanie do was czy chociaż za jakieś 2tyg mogę robić lekkim ciężarem pompki cokolwiek byle [...]

[...] ankieta już proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki suwnica Dieta: brak z powodu nie normowanego czasu pracy ale staram się [...]

[...] jaki, ale synek to ektomorforik, wiec zna sie tylko na budowania masy . A wiec prosze was o porade, Mamcia ma 40 lat, je bardzo mało, jedyny wysiłek fizyczny, to jej praca (10 godzin dziennie, w sklepie), twierdzi, że za dużo tłuszczyku ma w okolicach brzucha i na nogach. A wiec jakiś preparacik był by dla niej najodpowiedniejszy ? Musi [...]

Witam, mam pytanko w kwestii odpowiedniej diety pod katem treningu na mase 3x w tyg plus SW 2x tyg. ( staz na silowni 3 lata z przerwami z SW dopiero zaczynam.) Sprawdzalem w kreatorze diet SFD i przy parametrach wiek 24 wzrost 197cm waga 115kg. Praca siedzaca typ treningu srednio intensywny, cel masa i sila wyszlo mi miedzy 3800-4000kcal/ dzien. [...]

[...] thermo speeda i HMB oczywsicie dieka i aeroby tez byly. zjchalem troszeczke z tluszczuku ale teraz to zastalo i postepow brak. Bede wdzieczny za porade co by tu zrobic zeby ciezka praca dieta i cierpliwoscia zjechac z tego tluszczyku. Pisze w sprawie porady co by tutaj zakupic zeby osiagnac zamierzony plan. Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc

[...] samego brzucha aby zrzucic troszkę tłuszczyku i wypracować kaloryfer. Kiedyś już ćwiczyłem brzuch przez abs ale po pewnym czasie mnie to zniechecilo i do tego doszła praca wiec nie mialem za duzo czasu. Teraz tego czasu mam wiecej. Wiem że ponoć najpierw trzeba ćwiczyć dolne partie potem gorne i skosne. Jakie ćwiczenia mam stosować, ile [...]