praca w

Potrzebuje waszych opinii o poprawionej diecie, musiałem wprowadzić poprawki, bo te 4 posiłki zupełnie się nie sprawdzają kiedy chodzę na nocki/popołudnia i ćwiczę rano. Po prostu brakowało posiłku po powrocie z pracy, przed snem, a nie chcę zaczynać od posiłku przedtreningowego, bo musiałbym potreningowy zjeść zbyt długo przed pracą. 1. Ten shake [...]

[...] KCAL BIALKO 2,2*100=220 G = 880 KCAL RESZTA TO TLUSZCZE OBLICZNE W ZALEZNOSCI OD ZAPOTRZEBOWANIA (KCAL POZOSTALE DZIELONE PRZEZ 9) Trenuje teraz HST wiec 3 x tygodniowo praca siedzaca (komp) ale duzo latam na rowerku w pracy i po ... waga aktualnie +/- 100 kg Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna [...]

[...] jeść regularnie to gainer może zastąpić Ci posiłki ale tam jest dużo węgli. Ja bym zainwestował w Oat n Whey. Tak czy inaczej obstawiam spadek masy skoro to będzie ciężka praca fizyczna. Chociaż jak się tak zastawnoiłem to chyba jednak gainer z dobrym stosunkiem węgli i białka będzie najlepszy (cena/ilość) bo i tak będziesz potrzebował dużo [...]

Siłownię mam u siebie w domu. Idąc na 08.00 śniadanie zjem w domu, drugie w pracy. Trening w domu po pracy. Z kolei idąc na 14.00 pierwsze jem w domu, drugie też plus trening przed pracą.

całych ziarn nie strawisz, chyba że gluta robisz i zalewasz je wrzątkiem, ale jeśli chcesz dostarczyć zdrowe tłuszcze musisz je rozdrobniż w moździerzu czy blenderze. Jak masz na tyle czasu to ok, u mnie np są to 3-4 posiłki bo na tyle mi praca pozwala.

[...] potem 2 cykl meta i 3omy i 2decki jeszce wtedy nie wiedzialem jak uylozyc cykl;/ no i to co sie nameczylem to mi spadlo czyli doszedlem do wagi 85 kg 40 w kablu 85 w pasie udo 60 ale to wszystko zeszlo jak powietrze nie podtrzymywalem tego pozniej i nie cwiczylem potem nawet kasy na to by cwiczyc nie mialem ;/ ale teraz praca jest wiec i kasa:D

treningów nie da sie przesunąc ale dzieki za plan bo całkie dobry.zreszta nadal jakby nie było zostaje praca na 3 zmiany ktora tez moze mnie meczyc w jakims stopniu

czytalem sobie ksiazeczke o tak zwanej antygimnastyce czyli to co psychologowie praca z cialem nazywaja. tam byla opowiesc jednego francuskiej kinezyterapety, jak w jednej wiosce staruszka miala chorobe parkinsona, i lezala skulona i nie prostowala sie wiele lat. jak umarla lezala wyprostowana. miesnie sie rozluznily. jak mowila na cmentarzu [...]

blokers myśle że trafiłeś w sedno. Z resztą strona by się rozwijała i mozna by do niej dodawać po troche różnych rzeczy. Niestety dzisiaj musze zająć się pracą zawodową oraz naukową ale w albo jutro będę wolniejszy to skrobne coś do adminów skoro olo już nie chce. Zobaczymy jak oni się na to zapatrują. Slamings

[...] przypadku wyrównanego poziomu ambicji, włożonej pracy itp. o tym kto będzie lepszy zadecydują właśnie te wrodzone predyspozycje, naturalne zdolności. to tak jak z uzdolnieniami w każdej innej dziedzinie - ktoś ma manualne, ktoś muzyczne, językowe, matematyczne. praca nad sobą jest ważna, ale więcej pracy musi wykonać ten kto ma mniej talentu....

Nie znałem tych eksperymentów. Co do wstawania to powinno się wstawać wtedy gdy organizm sam się 'wybudzi' ale wiadomo że w naszych realiach jest to niemożliwe: szkoła,praca itp. Ja słyszałem że największa regeneracja zachodzi w nocy, dlatego nie powinno się zaburzać tego rytmu.

[...] coś go w tej "górze" musi utrzymać, więc nawet logiczne jest, że momentowi pochodzącemu od siły ciężkości plecaka coś musi przeciwdziałać i tu chyba wchodzi w grę praca tamtą partią mięśni. No to teraz najważniejsze: Jak to skorygować? Da się jakoś? EVF, jakbym był w trakcie noszenia plecaka przez te ponad 10 lat taki cfaniak i [...]

[...] jogurty, lody, ciasta, płatki kukurydziane, słodkie dania, ryż, drobne przekąski, napoje, wody słodzone, słodycze itd. Bez eliminacji podobnych produktów nasza ciężka praca na siłowni pójdzie na marne!" Jak to mam rozumieć, nie mogę spożywać dużej ilości ww? .. ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Na jedą partię mięśni jedno [...]

[...] i ubicie mięśni szczególnie ramion bica i klaty w siódmym tygodniu waga poszła o 4,8kg choć dużo pracuje a ćwiczę 2-3 razy w tygodnu min po 2godz i w wolnych chwilach(moja praca jest dość ciężka przerzucam dziennie około 10 ton podłoża torfowego specjalnie dorabianą łopatą sercówką)teraz zważę się po odbloku ale myślę że przez tą chorobę w tej [...]

Sama praca na nocne zmiany może nieźle namieszać w obrębie hormonów związanych z tempem przemiany materii i apetytem. Wprowadzenie w tej sytuacji kolejnego czynnika stresogennego w postaci wyjątkowo krótkich okien konsumpcji w mojej opinii byłoby kompletnym nieporozumieniem. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-01-04 17:39:00

[...] się czy może mam jakiś problem z ukrwieniem albo zbyt dużo ćwiczeń. Próbowałem korzeń maca ale nic nie pomogło więc napisz tutaj coś wiecej o sobie i swoim życiu , jaka praca ile H , jak intensywność , jak ile śpisz, ile treningów w tygodniu i jak wygladają ,mozesz wrzucić też przykładowy jadłospis z danego dnia [...]

[...] naprzemiennie, z supinacją, młotkowo, stojąc, siedząc, itd... możliwości jest wiele a jeśli jesteś się w stanie podciągać w szerokim uchwycie to będzie to lepsze wyjście niż praca na maszynach. Jednak, jeśli chcesz takowe ćwiczenie dodać do planu to droga wolna spróbować, zawsze można :) Co go MC to moim zdaniem najprawdopodobniej miałeś [...]

Triceps to mięsień który bierze spory udziałw wyciskaniu. Dlatego jego rozbudowa i praca nad jego siła bez dwóch zdań pomoże ci zwiększyć wynik na ławie. Najlepsze ćwiczenia na siłe tricepsa to: wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie no i pompki na poręczach z obciążeniem. Powodzenia

[...] tak, aby móc spożywać 5, a jeszcze lepiej 6 lub nawet 7 posiłków. Ponieważ przyrządzanie takiej liczby "prawdziwych" posiłków może być trudne ( wiadomo: szkoła, praca itp. ), warto zaopatrzyć się w dobrej klasy odżywkę typu "gainer" i zastępować 2 lub 3 posiłki łatwymi do sporządzania koktajlami.'' Tak wiec przy dobrze [...]

Przywyklem do takiego systemu pracy, to nie jest jedna praca a 2 w zasadzie , nie czuje zmecznia wiec pod tym wzgledem jest dobrze, hantle to cienizna 2x 11 kg Fbw czy moze lepiej split ? Zmieniony przez - bsk91 w dniu 2014-07-17 13:00:21