praca w

Panowie,trzymajmy się zasad. W temacie tym porad mogą udzielać tylko moderatorzy i doradcy. Co do tematu wyciskania: Barki pracują bo muszą.Nigdy ich nie wyeliminujemy z ćwiczenia. Nie wiem nawet czy w przypadku Decembera,jest sens tak "uplastyczniać" ćwiczenie.To się nie uda początkującemu czy średniozaaawansowanemu.Reasumując-jeśli czujesz pracę [...]

[...] w podciaganiu sztangi wzdluz tulowia? http://www.youtube.com/watch?v=nEBcnzD2BkI http://www.youtube.com/watch?v=jVWNFeQqHqk Pochyl się lekko w przód,złap minimalnie szerszej i prowadź łokcie total w bok(przedramię cały czas prostopadłe do ziemi).Zakres ruchu będzie trochę mniejszy-za to mocniejsza praca głowy lateralnej i większe bezpieczeństwo.

[...] Zastanawiam się, czy w przysiadzie nie powinienem trzymać tułowia nieco bliżej pozycji pionowej. Być może wtedy kolana mniej wychodziłyby do przodu. @rion10 Co sądzisz? Trochę za mocno wysuwasz te nogi.Wtedy niepotrzebnie włącza się mocniejsza praca izometryczna mięśnie brzucha. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-17 09:22:42

[...] za małe, po drugie szerokość 1,5 szerokości barków jest ok powinna dobrze atakować cały grzbiet choć ja preferuję nieco węższy chwyt bo tak na prawdę im szerszy tym ta praca się zmienia na niekorzyść czworobocznego, Co do uchwytu to często możesz zamiennie taki uchwyt stosować z wyciągu bo często jest taki dawany w standardzie do wyciągów [...]

Biodra idą do tyłu przez cały ruch oczywiście bez przesady ale ten ruch w tył musi być zachowany aby siadać a nie kucać. Przez cały ruch masz mięśnie napięte nigdzie w trakcie ich nie luzujesz, pozycja ma być stabilna i techniczna więc tutaj nie ingerujesz w napięcie mięśnie podczas ruchu. Co do wiosłowania to częsty problem albo prostowniki są za [...]

PULL SIŁA 1. MC R10 10x68kg / 10x88kg / 10x108kg / 10x140kg / 12x125kg / 14x113kg 10x68kg / 10x90kg / 10x120kg / 10x150kg / 12x135kg / 14x120kg 2. Wiosłowanie sztangielką R12 12x33kg / 12x38kg / 12x43kg / 12x48kg / 14x43kg / 16x38kg 12x23kg / 1228kg / 12x33kg / 12x38kg / 14x33kg / 16x28kg 3. Podciąganie szeroko nachwyt 5x max 12 / 9 / 8 / 8 / [...]

[...] czasie interwały i wytrzymałościówkę. Na początku ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu, obecnie jest to 4-5 razy. PROGRES CIĘŻARÓW A przysiad ze sztangą 55 - 65 (+10kg) - tu była praca nad techniką ktora kulała od początku zarzut ze zwisu 25 - 35 (+10kg) wiosłowanie sztangą 32,5 - 42,5 (+10kg) wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 25 - 40 [...]

trening pod sylwetke, takie sie robi nawet na redukcji, Jaki to trening pod sylwetkę? Stricte pode mnie? Przedtreningowy wszamany, dzisiaj mały poślizg bo stuuudia się skończyły a zaczęła się praca Wkrótce ruszam na treninga Jak sądzicie czy marsz po siłowym(20min./stałe - 150 tętno) jest równie efektywny jak intervały w tym smym czasie?

WYPISKA Z DNIA 23 styczeń 2009 6 Trening 10-tek HST Godz. rozpoczęcia- Godz. zakończenia- 10-tki (2 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 10 x 73kg Przysiady- 10 x 79kg Wspięcia na palce- opór x 90kg. MC na prostych nogach- 10 x 91kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 10 x 53kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 10 x 16.5kg [...]

Nie zebym odrazu lapala za kieliszek ale szczerze lubie wodka, nie mieszam ja w drinkach wiec i kalorii z sokow i napoj gazowanych nie przyjmuje...Choc...szkoda czasu na bale...szkola, praca, silka, wspinaczka...sily mi teraz trzeba Ola wymiata z samozaparciem, i dlatego wyglada super a fakt faktem ze natura tez jej urody nie poskapila

[...] - 55minut, zrobiłam krótsze przerwy, ale technika zachowana po dokształcie u Rybasa Po drżące ręce i troszkę żyłeczek powychodziło Odciski pomimo rękawiczek też obecne 11.00 praca 13.00 zakupy + przegląd autka.... no i jestem troszkę podmęczona. Czuję zakwasy po wczorajszych bareczkach, dzisiejszych plecach a o nogach nie wspominam [...]

Super praca! raczki czyste, szpileczki...Ja sie zamienie z Alexxa i dam jej moja blekitna koszule pracownicza (nie lubie siebie w niebieskim), czarne spodnie i czarne adidasy

bazylka Mexico już było Azja będzie we wrześniu, ale to raczej praca. Kokilka znacie jakieś bezcukrowe słodkości.. ? Zapytaj o słodkiego kisska, nie polecam atrakcyjnych chłopców z SFD, bo masz już swojego Jacka Robię ucieczkę z pracy--->na rower--->klinika Dlaczego taka kolejność, aby mogli działać i dokładnie wyczuć co mi jest w momencie [...]

Nadzieja umiera ostatnia. Tak, masz rację ********************************************************** Ostatnio gdzieś zgubiłam granicę czas wolny - praca...dlatego też te wypiski skromniejsze były. Już po SIŁOWYM: Na koniec rowerek, ostrożnie. Aż do przesady kontrolowałam ruch stopy Zamknęłam oczka, miałam do tego wyjątkowo dobrą nutkę i taaak [...]

[...] to sie nadaja conajwyzej do fotografowania przedmiotow wystawianych na allegro. Jednoczesnie bardzo ciezko sie dobrze zaprezentowac podczas sesji. To jest cholernie ciezka praca. Sam bylem w szoku bo myslalem ze powychodze Bóg wie jak;-) a tu realia okazaly sie bardziej szaro-bure ale jak widac Polacy zawsze szukaja dziury w całym i sa znawcami [...]

PODSUMOWANIE Minął ponad miesiąc kalendarzowo, ale były przestoje, więc redukcyjnie traktuję ten czas jak 4 tyg. Trochę się działo w moim życiu przez te kilka tygodni- dowiedziałam się po 23 latach, że mam skoliozę, miałam mały wypadek samochodowy, było trochę przemęczenia jednoczesnymi praktykami i pracą, były także wyjazdy wakacyjne, przyjęcia, [...]

[...] było spoko, był jeden kapral polak, drugi francuz, można było jeść, pić cole, pepsi, sprite, fante , kawe, gorącą czekoladę, wszystko za free, i kiedy chcesz, nie powiem praca jest, lecz wole pracować, mieć zajęcie, jeść, jaja robić niż siedzieć w nakurzonym przez fajki pokoju z francuską tv nie robiąc nic. Na kuchni było spoko, w zasadzie [...]

Przyjmuje go w granicach 18:00-18:30. Wczoraj po dwóch kapsach nie miałem problemów, zobaczymy jak dzisiaj będzie po trzech. Na pewno przyczynia się też do tego fakt, że praktycznie od 6:00 do 21:00 jestem non stop na chodzie: praca, kobieta, trening, więc wieczorem padam z nóg. Relaks przy serialu X-Files i w kime .

[...] : 178 Cel treningowy : hmmm ? Nie stracić wiele kilo ale jednak uszczuplić znacząco zalegający tłuszcz . Staż treningowy na siłowni : w sumie 8 lat Uprawiane inne sporty : praca , praca i jeszcze raz praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : nic ściśle zaplanowanego , 2 – 2,5 gra [...]

[...] i wola walki ;) zakończyłem sezon letni znacznie szybciej bo ostatni start miałem na Mistrzostwach Polski Seniorów w ostatnich dniach czerwca, z powodu wyjazdu do Anglii (praca, praca...) ale za to za to z rewelacyjną życiówką jak na takie nieszczęśliwe wypadki: 11,16s przy wiatrze +1,7 (m/s) a na wspomnianym już ostatnim starcie pobiegłem [...]