praca w nocy

artykół dosc ciekawy,nie wiem czy to juz bylo jak co to prosze usunac Czym jest hormon wzrostu? U podstawy mózgu, w tzw. siodle tureckim położonym mniej więcej na wysokości górnej okolicy nosa i oczu znajduje się niezwykły narząd - przysadka mózgowa. Ma ona zaledwie 1 cm średnicy i wazy około 0,5-0,7g. Pomimo swych niewielkich rozmiarów wywiera na [...]

[...] metodzie problem tkwi w tym, że aby ćwiczyć z dużymi ciężarami, większość kulturystów musi odpoczywać pomiędzy seriami co najmniej przez 2-4 minuty. Pomimo tego, że wykonana praca treningowa jest duża, to łączna objętość i intensywność treningu nie jest na tyle duża, aby powodowała spalanie tkanki tłuszczowej, przynajmniej w wymaganym tempie. [...]

[...] gdy obliczam zapotrzebowanie na kalkulatorze do tego nie wiem za bardzo którą opcje wybrać "duża aktywność" czy "bardzo duża aktywność" Pracuje 10 godz w piekarni rozworze pieczywo wiadomo jest troche noszenia skrzynek ale nie czuje się po niej zmęczony bardziej śpiący bo to praca w nocy. No i te treningi 4 razy w tygodniu co o tym myślicie?:)

Witam wszystkich! Chodze na capoeire od 6 miesiecy. Capoeira, silownia i praca w nocy plus obowizki domowe = brak sily Plan taki 50mgx50tab rexobol pierwsze 2 tygodnie pół tab/dzien (25mg/dzien) 6 tygodni pół tab. 2xdziennie (25mg/2xdzien) wiek: 31 wzrost: 188 waga: 82 Prosze o pomoc mianowicie ile clomidu na odblock tzn jak to brac? Z gory [...]

Witam wszystkich mam pare pytań odnośnie tej diety. Obecnie jestem na etapie tych około 30 gram węgli,chce to pociągnąć przez około 2 tyg,jeżeli dam rade :),następnie przejde na te max 150,i chce te węgle dać tylko po treningu czyli wyglądało by to mniej więcej tak,że po treningu 100 gram banan + odżywka białkowa,a po powrocie do domu posiłek 150 [...]

Panowie zwracam sie z prosba o sprawdzenie i ew. poprawienie diety na mase. Duzo zawierac bedzie uzupelnienia w formie odzywek, ale zmusza mnie do tego sytuacja (praca w nocy + mało czas). Bede sie starac dodawac wiecej warzyw ktorych zbytnio nie uwzglednilem w rozpisce. Zapotrzebowanie: 4266 kcal Białko: 2,1 WW: 5,2 Tłuszcze: 1,4 I posiłek: - [...]

[...] Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: raz w tygodniu praca w nocy, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtydz. bieganie3-4xtydz. Odżywianie: W przeszłości nie zwracałem uwagi na dietę, obecnie zdrowo [...]

[...] Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca w nocy, dzień siłka. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka, pływanie. Odżywianie: jem normalnie, zero diety dotychczas co chce właśnie zmienić [...]

Witam jestem nowym czytelnikiem forum, ćwiczyłem już kiedyś trochę ale bez diety i nie trzymałem sie dokładnie planu ćwiczeń. Zawsze coś mi przeszkadzało... to praca do nocy, to jakieś problemy... było żle poprostu. Teraz zaczynam od nowa z wielką determinacją mam ułożony plan i prowadzę diętę.Ćwiczę już 4 tydzień i każdą grupę mięsniową co piąty [...]

[...] : 86,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca (raczej nocy bo pracuje tylko na nocki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - pull&push, 4x w tygodniu cardio narazie po 30min po [...]

[...] ? Obwód talii: 75 ? Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: kilka razy w tygodniu zajęcia na uczelni i praca kilka nocy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 3 razy w tygodniu, siłownia 2 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu Odżywianie: jestem [...]

[...] ustalic dla wzoru jesli chodzi o spozycie kalorii. Cwicze 3 razy na tydzien po 1.5 godziny trening nie na duzych ciezarach , czysta forma bez zalaman miesniowych , moja praca (biuro- sklep - promocje etykiety- praca w nocy - spokojnie bezstresowo )reszta czasu wiekszosc spedzana w domu duzo snu. Tak mniej wiecej wyglada moje zuzycie [...]

[...] sobie jako dodatek (max 1500-2000kcl) napój w proszku do rozpuszczania z wodą aby mój organizm jakoś funkcjonował(do końca roku muszę tak pracować). Chodzi o białko, tłuszcze, węglowodany i witaminy i inne mikro i makro elementy. Dodam, że ta praca w nocy to praca fizyczna a w dzień bardziej przy biurku. Poradzicie mi jakieś produkty?

[...] zbilansowanej diety...jem dózo i staram sie tak przygotowywać posiłki by miały dózo białka....i tutaj rodzi sie poważne pytanie....co w takim przypadku zakupić...by zdobyć siłe i mase przy braku wyliczonej diety i nocnym zapieprzaniu w robocie(jak wiece zapewne nic nie zrzera tak energii jak praca w nocy...) Co polecicie...Jaki rodzaj Supli...??

[...] Wiek : 21 Waga :87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : 55 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :18.91% Aktywność w ciągu dnia :praca w nocy Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] cm Obwód uda: 56 cm (10 cm poniżej kroku) Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,4 % Aktywność w ciągu dnia: 4xtyg.siedzący tryb (studia), 1-2xtyg.praca w nocy, zawsze wybieram schody, po mieście też troszkę muszę się czasami nachodzić czy na uczelnię. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg. trening siłowy [...]

Witam. Zaczynam prace na stacji paliw jest to dosc dziwna praca bo zmiany sa roznie ukladane z reguly praca 12h 2dni pod rzad pozniej 2dni wolnego. Bywa ze jest to praca w nocy od 19-7 i teraz zastanawiam sie jak radzic sobie z dieta. Trenuje 4x w tygodniu 1. Jak radzic sobie z treningiem, czy prosto po pracy pojsc na silownie (mam po drodze) czy [...]

[...] stylu zycia a przede wszystkim zmiana jedzenia sprawily ze z 10kg zrzuconych zrobilo sie 15kg przybranych. Wiem, ze nie mam co sie usprawiedliwiac jednakze studia za dnia i praca w nocy zrobily swoje. Z racji , ze mam teraz wakacje i wiecej czasu dla siebie chce w koncu nauczyc sie jak zyc "zdrowo" i w zgodzie ze swoja natura. Staram sie jesc [...]

[...] się dowiedziec od kogos madrzejszego co zmienic w diecie. Cwicze 4x w tygodniu, areoby narazie zlewam ale od poniedzialku zaczne podkrecac, pracuje 4x w tygodniu w nocy, praca na nie jest az tak ciezka ale caly czas stoje, chodze, sprzatam przez ok.10h. Liczylem zapotrzebowanie waga*24*1,4. Pierwsze pytanie czy dobralem dobry wspolczynnik [...]

[...] jakieś rady oraz opinię na temat treningu. Mam 21 lat, jestem ektomorfikiem, waga 70kg, wzrost 183, 2-3dni w tygodniu pracuję w nocy (może miał już ktoś do czynienia z praca w nocy i może coś doradzić). Według moich obliczeń, moje zapotrzebowanie na kalorie to około 3200kcal, ze względu na to że chcę złapać coś masy, chcę aby dieta [...]