praca w nocy

[...] NIE ZA DUZO TEGO?? 4X W TGODNU SILKA TO WYSTARCZAJACO PALISZ MIESNIE I DOPROWADZISZ DO PRZETRENOWANIA, MIESNIE ROSNA W CZASIE ODPOCZYNKU (REGENERACJA) Największy minus to praca. Pracuje 48 godzin i 48 przerwy. W dni treningów załatwiam wolne na cztery godziny. W ciągu dnia pracuje ciężko fizycznie, nocki to praca w biurze - tylko odbieranie [...]

Witam! Ostatnio nie pisałem, bo miałem parę problemów. Podczas jazdy do Anglii, stanęło nam auto przy Magdeburgu. Oczywiście nigdy nic się nie stało, więc "mądrzy" studenci nawet nie pomyśleli o assistance... To był środek nocy, także czekanie na lawete było przerażająco, obok ciężarówki, auta śmigające po 200km/h itp. Około 2 w nocy zwieźli nas [...]

24.06.2013 - DNT Brak snu. W niedzielę było tak parno, że nie szło się uczyć, więc nad nauką posiedziałem w nocy, wsiadłem w pociąg i pojechałem na egzamin. Potem czekał mnie jeszcze długi proces wynoszenia się z akademika i powrót pod wieczór. Planowałem kimnąć się parę godzin, pokręcić aero, zjeść ostatni posiłek i wrócić do łóżka, ale obudziłem [...]

[...] zostaly 2 treningi interwalowe do ogarniecia, dzisiaj w nocy zrobie jeden%-) bez podtekstow, po prost dopiero wtedy bede mial czas hehe, a drugi jutro po poludniu przed praca musze zrobic, lub machne w formie tabaty cos w pracy, jak sie nie wyrobie np na schodach na korytarzu hehe trzeba sobie radzic:) lub dzisiaj calkowity off, a jutro rano [...]

nie tyle mało snu ale praca annocna zmiane jest meczace bo w ciagu dnia nie spisz tak jak w nocy

[...] w nocy około 3.00.. nie mogłem zasnąć to 2 godziny ciorałem w angry birds na telefonie }:-( usnąłem i ponownie wstałem o 10.00 . Potem śniadanie, czym prędzej na siłownie, i praca od 17 do 21 ;) /SFD/Images/2015/12/31/2eee272102a7492f989e2f13a12a80f9.png PLECY - darowałem sobie martwy, bolały mnie plecy jeszcze po kettelbells - chyba musze [...]

[...] bardzo odważna teza. Ciekawe ze wszystko zaczęło sie od tego że ja robię porządki w domu :-). Dla ścisłości, myję również okna, podłogi, łazienkę od a do z, itd itp moja praca pozwala mi :-D. Dziećmi sie już nie zajmuję bo to "stare baby" już są i nie będę do nich w nocy wstawał ;-D. Nie będę tu pisał że małżeństwo to związek partnerski i [...]

[...] w treningu... no i żeby w badaniu histopatologicznym wyszło, że to faktycznie jakiś niegroźny syfek... ------------------------- cztery słowa z 12.10.2011 Bez treningu, praca do 18.30, zabieg chirurgiczny wycinania "gościa" z szyi... Dzień pod psem. Beztreningowo, bo wiedziałam o zabiegu. Nie spodziewałam się tylko, że będę musiała [...]

[...] jak czasem kima u Babci to max 7 śpimy z żoną :) Skąd ja to znam ;-) Od 4 lat nie spałam dłużej niż do 7 %-) Mi do bobaska jeszcze daleko :) , natomiast studia dzienne /praca/treningi dają troszkę w kość :/ , wychodzę przeważnie przed 8 wracam po 22 , Cały dzień w biegu i z zegarkiem w ręku :) , ale już teraz 3 rok się zacznie także z górki [...]

Dzień 14.10.2019 - Poranek dość ciężki , sporo się budziłem w nocy , rano 35min. Cardio , od 8:15 zajęcia , o 11 trening Pull i praca od 14 do 22 teraz :) , Na treningu z początku jakieś rozkojarzenie a potem nagle taki focus i skupienie , nabiło pięknie :) Trening : 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. Wiosło hantlą r10 55/50/45 kg 3. [...]

[...] błędem bo moje stopy i nogi ledwo żyją , takie spuchnięte że ledwo stopa w buta wchodzi :/ no ale są cele to i człowiek nie myśli xd , Od jutra powrót do codzienności czyli praca /szkoła i treningi. 1. Sq r8 102/92/82 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 70/65/56 3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 22.5/25/27.5/22.5/20 4. Uginanie leżąc r10 23.5/ [...]

[...] plecy z tym kolega i znowu ogień jak nigdy , tak nam treningi idą że chyba będzie częściej ze mną ćwiczyć także motywacja up :) ,w ciagu dnia ból głowy jakiś :/ teraz praca 14-22 i tak dzien minie /) Dieta : 1. 60g B + 90 WW Trening - dextro 55g 2. 60g B + 160g WW 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. 60g B + 70g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T Trening [...]

[...] bo planowałem robić z cc, ale zaryzykowałem i podwiesiłem 10kg. Zrezygnowałem z neutrala na rzecz nachwytu. MSFFSq – Kompletna padaka. Barki mocno pracowały i zbyt duża praca nóg. Bardzo słabo czułem plecy, więc odpuściłem. Pewnie wywalę, bo ostatnio w tym ćwiczeniu stoję w miejscu. Wiosło h – Też słabo. Podchwyt skos – Lepiej. Może pobawię [...]

Ładny pod jakim względem? :-D Tomek, bakaliowe polecamy, razem z Bzykiem! Obowiązkowa pozycja u lodowych smakoszy %-) 11.07.2017r DNT! Rano standardowo praca, potem do domu odpocząć zjeść i zebrać siły na dalszą walkę z ciężarami. Odliczam już dni do urlopu - zostały dwa bo piątek już wolny <3 Nad morze wyruszam w nocy z soboty na niedziele. Szama [...]

Trafne spostrzeżenie, bo mam takie samo odczucie. W weekendy kiedy jem w spokoju, większość posiłków przyrządzam na świeżo/ciepło to trawienie jest o wiele lepsze. W tygodniu nawet jeśli zjem zaraz po przyrządzeniu (w czasie pracy jeśli już gotuję to minimum 2 porcje) to rzadko kiedy zjem ten posiłek w spokoju. Z reguły jem odpowiadając na maile, [...]

[...] 10- 15 wg WODYNA. Dzień przez w/w lekko ospały, ale mam nadzieje, że po odstawieniu czasowym będzie już ok ;) Trening wszedł całkiem spoko, szału siłowego nie ma, cały czas praca nad techniką itp :D Jutro trening pod biegi przeszkodowe po bagienkach, prawdopodobnie też dorzucę jakieś kcal ;) Trening: Przysiad 50 x 12, 52 x 10, 54 x 8 MCNPN 40 x [...]

12.12.2016 Wczoraj wolne, najpierw zajęcia w szkole, później w końcu mogłem sobie poleżeć. Dzisiaj dzień z siłownią. Wczoraj w dzień trochę pospałem i w nocy nie mogłem zasnąć, więc przez cały dzień byłem lekko zmulony. Praca jakoś minęła, a później trening i humor lepszy :) Przysiad 50 x 12, 52 x 10, 54 x 10, 56 x 8 MCNPN 40 x 10, 42 x 10, 44 x [...]

[...] oraz hex presses - tu przy ustawieniu dloni neutralnie nie boli praktycznie wcale, jedynie przy zarzucie dlatego nawet 20kg ktos mi podaje. A reszta to ruchy rozciągające, praca w tempie. Wczoraj dniówka i dnt ale już od pobudki czulem dziwny ucisk w okolicach żołądka, wjechaly planowo wszsytkie posilki ale sraka i co jakis czas takie kłujące [...]

DZIEŃ 57 /SFD/Images/2016/4/2/593db6ea09c5499e9969dddf2b01cbe6.png Klatka + tric 1. WL 5 x 5 x 75kg 2. Wyciskanie sztangielek ( skos dolny ) 4 x 12 x 22kg 3. Power fly 4 x 12 x 12,14,14,14kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 x 40,40,45,45kg 5. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy w siadzie 4 x 12 x 8,6,6,6kg 6. Odwrotne pompki 4 x [...]

[...] sobie nie wmawiam, ale czuję się taka rozruszana.\-) dieta /wg założeń/ 1 839,2 kcal b: 120,4 g (26,2%) ww: 181,9 g (39,6%) tł: 70,0 g (34,3%) 08.11,14, dz#3, tydz#1 praca od rana do późnej nocy, miska nieliczona, chyba wręcz głodówowa, ale bardzo udany dzień. Jestem bardzo zadowolona.8-) Mimo tego, że musiałam chodzić na szpilkach [...]