1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg m.c. -węglowodany: 3g/kg m.c. -tłuszcz: <1g kg m.c. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: z parą odważników kulowych 9. CEL CYKLU: siła, masa m. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
CPM nie osiąga się poprzez pomnożenie przez współczynnik aktywności? jeśli tak, to jak pisałam wcześniej- PPM=1489 KCAL 1489*1,7= 2531,3 B= 2,2*70~55g T=20%*2531,3=5063~55g W= 353g I czy mam odejmować jeszcze te 300 kcal? Zmieniony przez - p3stka w dniu 2017-09-17 15:35:40
pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK:27 2.WAGA: 95 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 (bez napinania sie) UDO: 61 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 14 6.DIETA BIALKO: 25$ WEGLOWDANY: 55% TLUSZCZ: 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl- enan [...]
1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 190 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 104 cm -udo: 63 cm -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Trening siłowy zakańczony aerobami + SW 9. CEL CYKLU: Redukcja, waga -90kg 10. [...]
PPM a zapotrzebowanie to dwie różne rzeczy. Poza tym, zostało juz tu napisane że T3, to nie suplement tylko doping. Sama pisałam również ze redukcja w czasie rekonwalescencji to kiepski pomysł.
a co w tym jest śmiesznego według Ciebie? Podstawowa przemiana materii (PPM) jest to taka ilość energii, jaką należy dostarczyć organizmowi, aby zapewnić prawidłowe działanie narządów wewnętrznych w warunkach zupełnego spokoju zarówno fizycznego jak i psychicznego, na czczo oraz w optymalnym klimacie....itd byc moze teraz jest trend robienia [...]
prezentujesz dietę ubogą w tłuszcze, chociaż niby kwasy omega 3 i 6 zawierasz w rybach i orzechach... Trenujesz- cudownie, ale 2g białka przy Twoim wysiłku to chyba podstawa czegokolwiek. niby czujesz moc...ale z innej strony mając 1800 kcal na dobe? To się pewnego dnia skończy i to niebawem. PPM tyle potrzebuje w twoim przypadku, z czym ty [...]
1. WIEK:38 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata teraz przerwa od ok. 1,5 roku 6. DIETA: (nie stosuje specjalnej diety) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: słaby cykl undekanion testosteronu 8. TRENING: obecnie nie 9. CEL CYKLU: - 10. [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:150 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: meta solo i meta z testem 8. TRENING: split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu prolo solo i 7 lat temu prolog + stanzolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:122 UDO:60 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: ok 250g WEGLOWDANY: ok. 200 TLUSZCZ: niestety za malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 6 cykli 4-8 tygodniowych w przeciągu 3 lat (przytkladowe jakie robilem: -meta+oma+dekadurabolin ;-decaject+ stanoject,, [...]
[...] techniki mycia co do elektrycznej szczoteczki - jak nie bedziesz za duzo siły wkładał to powinno byc ok mycie nie zaszkodzi (chodzi o fluor w pastach i tak pewnie około 1000-1200 ppm) jednak zła technika to --> patrz wyzej płukać - jak najbardziej ale tez uzywać nitki do czyszczenia przestrzeni !! kontakt zeba z pastą - 2-3 minuty starczy
Urszula, niewiele o sobie napisałas, ale wnioskując z Twojej obecnej wagi, dieta 1000kcal nie bedzie dla Ciecie dobrym rozwiazaniem. Byc moze uda Ci sie zrzucic kilka kilogramów, ale z efektów tego ubytku nie bedziesz raczej zadowolona. Są przypadki, ze dieta 1000kcal moze mieć zastosowanie, jednak w większosci przypadków (szczególnie u osób [...]
1. WIEK: 40lat 2. WAGA: 80,5kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 112cm -udo: 59cm -talia: 79cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 140g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]